Eine Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper. Hier erhältst du Alltagstipps während deiner Rückbildung!

Alltagstipps

Eine Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper. Diese Zusammenstellung an Videos ist eine Ergänzung zu den Workout-Videos aus dem Rückbildungsprogramm. Wir bieten dir hier eine Vielzahl an Tipps, die du im Alltag oder bei Bedarf anwenden kannst.

Alltagstipp: Aufstehen aus dem Liegen

Das seitliche Aufstehen aus dem Liegen ist besonders schonend für den Bauch direkt nach der Geburt. Aber eigentlich sollten wir es uns zur Gewohnheit machen auch in Zukunft so aufzustehen.

Alltagstipp: Haltung beim Stillen bzw. Flasche geben

Unsere Haltung beim Stillen sorgt sehr häufig zu Verspannungen. Die goldene Regel: Dein Kind kommt zu Brust und nicht umgekehrt!

Alltagstipp: Babyschale heben

Wie man beckenbodenschonend die Babyschale (oder andere Gewichte) hebt, ist ein eigenes Thema und damit auch ein eigenes Video wert.

Alltagstipp: Haltung beim Baby tragen

Wir tragen unsere Babys viel im Alltag. Wie du deine Haltung optimieren kannst, zeigt dir Stefanie in folgendem Video:

Alltagstipp: Kinderwagen stossen – Kraft aus dem Beckenboden nutzen

Der Kinderwagen wird so alltäglich wie früher die Handtasche (einfach etwas grösser). Wie man ihn stösst und dabei den Beckenboden trainiert, erfährst du in diesem Video.

Und hier noch unser PDF mit den beckenbodenfreundlichen Alltagstipps

Beckenbodenfreundliche Alltagstipps

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