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shape up
Fitness und Wohlfühlkörper – bequem von zu Hause.
- Wohlfühlfigur
- Spürbare Fitness
- Starke Mitte Hoch2
Bekannt aus:
Stufe 3
WIR BRINGEN DICH ZURÜCK ZU DEINER WOHLFÜHLFIGUR UND DEINER FITNESS.
Unser Ganzkörpertraining bringt deinen Körper zurück in Form und fordert ihn heraus, ohne ihn zu überfordern.
Countdown bis zum Ende der early Bird Phase
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Nächste Starttermine
17. Januar 2022
14. März 2022
9. Mai 2022
4. Juli 2022
29. August 2022
24. Oktober 2022
Nächste Starttermine 2021
17. Januar 2022
14. März 2022
9. Mai 2022
4. Juli 2022
29. August 2022
24. Oktober 2022
- Online Training: 8-wöchiger online Kurs mit wöchentlich neuen Workouts (funktionelles Training, Yoga und Pilates)
- Vielzahl an Videos: 24 Hauptworkouts (30 - 45 Minuten) und viele kurze Informations- und Trainingsvideos
- Bonus: 6 kurze, spezifische Trainingseinheiten
- Ganzkörpertraining: Spezifisch für Mütter
- Geeignet bei Rektusdiastase und Beckenbodenprobleme
- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
Jetzt zuschlagen – unser exklusiver Early Bird Preis:
CHF 249 CHF 219
€ 229 € 199
Das Programm hat am Montag, 25. Oktober 2021 gestartet – du kannst in der 1. Woche noch dazu stossen. Dann schliessen wir die Türen bis zum 17. Januar 2022.
CHF 249 / € 229
0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Geht es dir auch so?
- „Ich habe immer noch ein paar Kilos zu viel und meine alten Klamotten passen noch nicht.“
- Wir machen dich fit für den Alltag mit einem ganzheitlichen Trainingsprogramm: wöchentlich je eine Einheit Yoga, Pilates und funktionelles Training.
- „Ich möchte nicht bei der leichtesten Anstrengung aus der Puste kommen.“
- Deine Grundfitness wird sich über die 8 Wochen verbessern.
- „Sport, Kinder und Job bekomme ich kaum unter einen Hut.“
- Du trainierst dann, wenn es in deinen Alltag passt: ganz ohne Anfahrtsweg, bequem zu Hause.
- „Ich habe eine Rektusdiastase und/oder Beckenbodenprobleme.“
- Workouts geeignet für Frauen mit Beckenbodenproblemen oder einer Rektusdiastase.
- „Ich habe weder die Zeit noch das Wissen geeignete Workouts selber zusammenzustellen.“
- Wir stellen dir das perfekte Sportprogramm zusammen: Abwechslung und Resultate garantiert!
- „Mein innerer Schweinehund siegt noch zu häufig und ich bin auf der Suche nach Motivation.“
- Unsere „Durchzieh-Garantie“: Wir motivieren dich regelmässig zu trainieren. Denn Regelmässigkeit bringt Veränderung.
DAS PROGRAMM "shape up" IST GENAU RICHTIG FÜR DICH ...
Ab 4 Monate nach der Geburt
und nach abgeschlossener Rückbildung kannst du mit uns trainieren.LÄNGERER ABSTAND ZUR LETZTEN GEBURT
Shape Up eignet sich auch hervorragend für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.
besiege deinen inneren Schweinehund
Damit du das Programm durchziehst, haben wir uns Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & MedaillenVorbereitung: Mentales Warm-Up
In der Woche vor Trainingsstart (sog. Vorwoche) wird gemessen, deine persönlichen Ziele definiert und sehr konkret geplant. Es lohnt sich also, frühzeitig dabei zu sein!
Erfahrungsberichte
über das 8-Wochenprogramm shape UP
Eva
Eva berichtet uns von ihren Erfahrungen mit den 8-Wochenprogrammen!
Meli
Meli konnte mit Hilfe von shape UP und busyMUM eine regelmässige Trainingsroutine aufbauen und berichtet hier davon.
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
MOTIVATION
Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).
Unsere Expertinnen
Astrid
Psycho-Therapeutin
Esther
Hebamme
Helena
Physio-Therapeutin
Julia
Sport-Psychologin
Moana
Ernährungs-Expertin
Regula
Hebamme
Selina
Ärztin Gynäkologie & Geburtshilfe
Sophie
Hebamme
EIN KLEINER EINBLICK IN das TRAINING bei rund∞fit
Mach dir einen Eindruck davon wie unser Training bei shape UP aussieht. Bist auch du bald bei unserem Training mit dabei?
Das sagen unsere Kundinnen
zum Trainingsprogramm „shape UP“
Katharina
Programmfeedback
5/5
Einfach super – die Übungen, die Variationen, die Stimmung! Und ich war also bisher noch nie so Fan von sowas… 😉
Merci für die Neuentdeckung! Ich hoffe, es gibt ein Folgeprogramm mit Yoga und FT!
Ivana
Programmfeedback
5/5
Bin und bleibe Fan der funktionellen Trainings! 🙂 Ich trainierte mehrere Jahre (unregelmässig ;)) zu Hause mithilfe von youtube-Videos, aber keines dieser Workouts (z.B. Popsugar, Fitnessblender, Mady M.) bietet soviel Varianz und (für mich) Neues wie dieses hier. Merci fürs Herausfordern!
Alexandra
Programmfeedback
5/5
Boah, es war brutal! Aber es hat Spass gemacht. Ich werde wohl jeden Muskel spüren, aber schon am meisten in der Po-Gegend.
Josiane
Programmfeedback
5/5
Sehr cooles Workout, kam vor allem beim Cardio-Teil ziemlich zum Schwitzen und die burpies am Schluss waren echt nochmals eine Challenge 😉 Nochmals: sehr cool mit den Einblendungen zu Beginn, am Schluss und die Stoppuhr!
Katja
Programmfeedback
5/5
Tolles Konzept mit fordernden Trainings, die einem nicht überfordern. Durch 3 verschiedene Trainings pro Woche (funktionelles Training, Yoga, Pilates) hat man eine tolle Abwechslung mit steigender Intensität. Merci Anna&Stefanie für die tollen Programme
Kristina
Facebook
5/5
Eine tolle Trainingsplattform für Schwangere und Mütter. Die Videos sind gut erklärt und verständlich, die Workouts kreativ. Mir entspricht das Konzept, die Rückbildung von zu Hause aus zu machen, aber dennoch von Trainerinnen begleitet zu werden, sehr. Die Preis-Leistung stimmt und ich empfehle das Programm gerne weiter.
Kursinhalt SHape up
8 Funktionelle Trainings
Jede Woche ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination
8 Pilates-Lektionen
Jede Woche eine neue Pilates-Lektion mit dem Schwerpunkt Kraft (insbesondere starke Mitte) und Beweglichkeit.8 Yoga-lektionen
Jede Woche eine neue Yoga-Lektion mit Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.6 Challenges
Diese sprechen jeweils eine andere Körperregion an. Powere dich mit den Challenges so richtig aus.Warum braucht es shape up?
Wir gestalten alle Trainingsprogramme mit viel Motivation und Energie, angepasst auf deine aktuelle Form und Situation.
Spezifisches Sportangebot für Mütter
Du fühlst dich bei einem allgemeinen Sportangebot nicht gut aufgehoben.
Beckenboden und Rektusdiastase
Vielleicht liegt deine letzte Geburt bereits länger zurück, du hast Beckenbodenprobleme und / oder eine Rektusdiastase und willst dich trotzdem ab und zu auspowern. Mit unserem Programm shape UP hast du ein sicheres Programm und kannst trotzdem sportlich aktiv sein und dich gut in deinem Körper fühlen.
Wohlfühlkörper
Du willst wieder regelmäßig Sport in deinem Alltag treiben und nachhaltig einen sportlichen Lifestyle etablieren.
Regelmässiges Training – Zeit für dich
Aber es fehlt dir schwer, dich für regelmässigen Sport zu motivieren. Wir helfen dir, in deinem Alltag mit Kind, Arbeit, Haushalt etc. dran zu bleiben.
Noch unsicher? Nutze unsere Gratiswoche!
7 Tage gratis und unverbindlich testen!
In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:
- Schwangere: Stefanies Workout für die 17. Schwangerschaftswoche (funktionelles Training)
- Mütter nach der Geburt: Rückbildungsyoga mit Melanie, Rückbildungspilates mit Nora, Funktionelles Training mit Stefanie aus unserem aktuellen Rückbildungsprogramm
- Mütter nach der Rückbildung: Pilates, Yoga und Funktionelles Training aus den Folgeprogrammen Fit im Alltag und shape UP
Häufig gestellte Fragen
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Kurse ausprobieren. Diese Probezeit startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus.
Online Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht.
Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie. Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Natürlich! Aber mit dem vorgegebenen Zeitrahmen. Du kannst aber während der 8 Wochen stets zwischen Hauptworkouts wählen.
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.
Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet. Du musst dich nicht über eine automatische Verlängerung sorgen.
Hast du noch weitere Fragen?
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.
