Alle Mütter aufgepasst:
Stufe 3: Spürbare Fitness mit shape UP

Das Programm „shape UP“ bringt dich zurück zu deiner Wohlfühlfigur und deiner Fitness.
Damit erreichst du:
- dass du dich spürbar fitter fühlst
- eine starke Mitte und einen flachen Bauch
- dass du vor Energie nur so sprühst
Erkennst du dich hier wieder?
- Ich habe immer noch ein paar Kilos zu viel und meine alten Klamotten passen noch nicht.
- Ich möchte mit meinen Kindern herumtollen und herumrennen können, ohne aus der Puste zu sein oder Urin zu verlieren.
- Sport, Kinder und Job bekomme ich kaum unter einen Hut.
- Ich habe immer noch Beckenbodenprobleme und/oder eine Rektusdiastase.
- Ich habe weder die Zeit noch das Wissen geeignete Workouts selber zusammenzustellen.
- Mein innerer Schweinehund siegt noch zu häufig und ich bin auf der Suche nach Motivation.
Und jetzt stell dir vor:
- Wir stellen dir das perfekte Sportprogramm zusammen: Abwechslung und Resultate garantiert!
- Du bist regelrecht süchtig nach regelmässigem Training und hast eine Routine aufgebaut.
- Du kannst ganz bequem und ohne Kinderbetreuung zu organisieren von zu Hause aus trainieren.
- Du trainierst dann, wenn es für dich und dein(e) Kind(er) passt. Ausserdem kannst du das Video jederzeit pausieren.
- Lass dich motivieren und mitreissen. 8 Wochen lang intensiv trainieren und dranbleiben. Wir geben dir eine "Durchzieh-Garantie" und motivieren dich mit verschiedenen Massnahmen (z.B. zeitlich beschränkter Zugriff auf Workouts) auch wirklich dranzubleiben. Dann siehst und spürst du auch eine Veränderung.
- Du fühlst dich rundum wohl in deinem Körper und geniesst das neue Fitnessgefühl!
Warum wir das alles wissen? Weil wir es selber erlebt haben. Wir sind ein Team von Müttern und wollen mit rund8fit das realisieren, was uns selber gefehlt hat.
Wir alle bei rund8fit sind mittlerweile auf dieser Stufe 3 angekommen und trainieren regelmässig mit uns selber. (Ausser Stefanie, die nun nach der Geburt wieder von vorne beginnt ;-))
Wir wissen, was es bedeutet neben Job, Alltag und Kindern sich noch Zeit für sich selber zu nehmen.
Es ist ein steter Kampf auch mit den eigenen Erwartungen – an dich selbst, an die Zeit mit den Kindern, an die Zeit, die du dir für die Arbeit nimmst, vom Haushalt ganz zu schweigen.
Dieser Herausforderung haben wir uns von rund8fit gestellt und wir unterstützen dich nun dabei, dich ihr auch zu stellen!
Gemeinsam schaffen wir es, dass du dir Zeit für dich und dein Training nimmst. Auch wenn der Alltag noch so stressig ist.
Es sind deine 8 Wochen!
Nimm dir die Zeit nur für dich -
Es wird dir gut tun!
Spürbare Fitness mit:
Stufe 3: shape UP
Dein Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit unseren professionellen, nach der neuesten Trainingslehre konzipierten Workouts, unserer Community und zahlreichen Motivationstricks!

Bring dich in shape, ohne dafür das Haus verlassen zu müssen. Sogar, wenn dein Alltag mehr als voll ist.
-
Hol dir deinen Wunschkörper
Wir bieten dir eine Vielzahl an aufeinander abgestimmten Workouts, die ihre Wirkung nicht verfehlen werden. Zudem unterstützen wir dich aktiv bei der Umsetzung. Gemeinsam überwinden wir jeden inneren Schweinehund. -
Spürbare Fitness
Nach Abschluss des Programms wirst du deine gewonnen Fitness nicht nur sehen, sondern auch spüren. -
Energie und Kraft für deinen Alltag
Durch das Programm nimmst du dir bewusst Zeit für dich, etwas was mit Kindern viel zu kurz kommt. Du tust dir etwas Gutes und tankst Energie für den Alltag.
Erfahrungsberichte
über unser 8-Wochenprogramm „shape UP“
Kristina: „Ich konnte jederzeit Stillpausen machen und musste das Baby nicht abgeben“
Kristina hat ihre Rückbildung mit uns abgeschlossen und nach und nach alle anderen 8-Wochenprogramme durchgezogen.
Hier erzählt sie, wie sie sich motivieren konnte und was ihr die regelmässige Routine gebracht hat.
Eva: „Ich liebe die Flexibilität, die Workouts dann zu machen, wenn es mir passt.“
Eva hat bereits in ihrer Schwangerschaft mit Stefanie trainiert.
Hier erzählt sie, welche Vorteile sie im Online-Training sieht und welche Vorteile sie bei rund8fit gefunden hat.
Du hast deine Rückbildung erfolgreich abgeschlossen und fühlst dich fit und energiegeladen.
Du bist mental und physisch wieder bei dir!
Einblicke in den Mitgliederbereich
Jetzt geht es aber an die Details – denn du möchtest sicher wissen, wie der Mitgliederbereich aussieht, wo du deine Trainings aufrufen kannst und was wir sonst noch bieten.
Hier ein kleiner Einblick in unser Training
Mach dir einen Eindruck davon wie unser Training bei shape UP aussieht. Bist auch du bald bei unserem Training mit dabei?
Bist du bereit für spürbare Fitness?
Countdown bis zum Ende der early Bird Phase

€ 229 € 199
Countdown bis zum Programmstart

CHF 249 / € 229
in 8 Wochen zurück zu dir
-
Online und flexibel
8-wöchiges Online Training - Trainiere, wann es in deinen Alltag passt, ohne grossen Organisationsaufwand. -
24 Hauptworkouts in 8 Wochen
Jede Woche drei Workouts zwischen 30 und 50 Minuten. -
8 Barre Workouts
Jede Woche ein zusätzliches Barre Workout mit Timur. -
Abwechslung garantiert
Jede Woche funktionelles Training, Yoga, Pilates und Barre. -
Vielzahl an Zusatzvideos
Viele weitere kurze Informations- und Trainingsvideos pro Woche. -
Effizientes Ganzkörpertraining:
Spezifisch für Mütter konzipiert von postnatalen Expert*innen. -
Geeignet bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase
Spezifische Übungsanpassungen bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase. -
Unsere Durchzieh-Garantie
Vielzahl von kleiner Tricks, um dich bei Laune und an der Stange zu halten. - Bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Nächste Starttermine
Fragen? Schreibe uns an kontakt@rund8fit.ch und wir antworten dir schnellstmöglich.
Das ist aber noch nicht alles
Denn wir haben unsere Programme nun immer weiter erweitert und jede Idee, die uns kam, aufgenommen.
Hier sind deine Boni:
Bonus 1: Exklusive Challenges nur für shape UP
Nur für shape UP hat Stefanie 6 kurze, spezifische Trainingseinheiten aufgenommen. Diese kannst du an trainingsfreien Tage einschieben oder auch einfach an ein langes Workout dranhängen.
Bonus 2: Persönliches Coaching
Wir begleiten dich und sind für dich da!
Du kannst uns jederzeit eine E-Mail schreiben und einmal wöchentlich bieten wir eine telefonische 1:1 Beratung mit unseren Expertinnen an.
Gemeinsam schaffen wir das!
Das sagen unsere Kundinnen
zum Online-Programm „shape UP“
Katharina
Einfach super – die Übungen, die Variationen, die Stimmung! Und ich war also bisher noch nie so Fan von sowas… 😉
Merci für die Neuentdeckung! Ich hoffe, es gibt ein Folgeprogramm mit Yoga und FT!
Ivana
Bin und bleibe Fan der funktionellen Trainings! 🙂 Ich trainierte mehrere Jahre (unregelmässig ;)) zu Hause mithilfe von youtube-Videos, aber keines dieser Workouts (z.B. Popsugar, Fitnessblender, Mady M.) bietet soviel Varianz und (für mich) Neues wie dieses hier. Merci fürs Herausfordern!
Alexandra
Boah, es war brutal! Aber es hat Spass gemacht. Ich werde wohl jeden Muskel spüren, aber schon am meisten in der Po-Gegend.
Josiane
Sehr cooles Workout, kam vor allem beim Cardio-Teil ziemlich zum Schwitzen und die burpies am Schluss waren echt nochmals eine Challenge 😉 Nochmals: sehr cool mit den Einblendungen zu Beginn, am Schluss und die Stoppuhr!
Katja
Tolles Konzept mit fordernden Trainings, die einem nicht überfordern. Durch 3 verschiedene Trainings pro Woche (funktionelles Training, Yoga, Pilates) hat man eine tolle Abwechslung mit steigender Intensität. Merci Anna&Stefanie für die tollen Programme
Kristina
Eine tolle Trainingsplattform für Schwangere und Mütter. Die Videos sind gut erklärt und verständlich, die Workouts kreativ. Mir entspricht das Konzept, das Training von zu Hause aus zu machen, aber dennoch von Trainerinnen begleitet zu werden, sehr. Die Preis-Leistung stimmt und ich empfehle das Programm gerne weiter.
Hallo, ich bin Stefanie

Co-Gründerin von rundUNENDLICHfit und Trainerin Funktionelles Training
Als aktive Sportlerin (Läuferin, Triathletin) war ich in meiner ersten Schwangerschaft selber unsicher, was ich nun überhaupt noch machen darf.
Darf ich noch laufen? Mit Gewichten trainieren?
Nach dem positiven Schwangerschaftstest habe ich mich an den Computer gesetzt und gegoogelt. Mit dem Ergebnis, dass meine Verunsicherung danach noch grösser war. Ich habe so viele widersprüchliche Informationen gefunden.
So habe ich angefangen, mich vertieft mit der Thematik und vor allem auch der aktuellen Studienlage auseinanderzusetzen. Seither habe ich auch diverse Weiterbildungen im Themenbereich besucht, wie beispielsweise:
- Bewegte Schwangerschaft bei art of motion
- Bewegte Rückbildung bei art of motion
- Faszientraining in der Rückbildung bei BGB
- Zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin nach dem BeBo-Konzept
- Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung nach dem BeBo-Konzept
- Diastasis Rectus (Rektusdiastase) & The Postpartum Core – Munira Hudani
Ich bin Sportwissenschaftlerin, ausgebildete Sportlehrerin, Laufcoach und Mutter von drei kleinen Kindern.
Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviere ich heute Frauen, in und nach der Schwangerschaft angepasst aktiv zu bleiben.
Für rund∞fit kreiere ich Programme mit sicheren Workouts, welche fordern, aber nicht überfordern! Mit dem Fakt, dass der Körper einer Mutter besondere Ansprüche hat, nicht nur sechs Wochen, Monate oder Jahre nach der Geburt, sondern für immer.
Für noch mehr Abwechslung sorgen
Von Müttern für Mütter
Unsere Expertinnen sorgen dafür, dass unsere Programme immer auf dem neuesten Stand sind und beleuchten das Thema Sport für Mütter aus jedem erdenklichen Blickwinkel

Andrea
Ernährungsberaterin

Astrid
Psycho-Therapeutin

Helena
Physio-Therapeutin

Julia
Sport-Psychologin

Regula
Hebamme

Selina
Ärztin Gynäkologie & Geburtshilfe

Sophie
Hebamme

Tina
Sexualpädagogin und Trageberaterin
Das rund8fit 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
MOTIVATION
Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
REGELMÄSSIG ZEIT FÜR DICH - WEIL ES GUT TUT!
Unser Programm "shape UP"
IST GENAU RICHTIG FÜR DICH ...
wenn du auf der suche nach einem spezifischen Sportangebot für Mütter bist
Im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
wenn du dich in deinem Körper rund um wohl fühlen möchtest.
Du willst wieder regelmässig Sport in deinem Alltag treiben und nachhaltig einen sportlichen Lifestyle etablieren.
wenn du etwas Motivations-Probleme hast
Damit du das Programm durchziehst, haben wir uns verschiedene Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & Medaillen etc.
Denn diese Problematik ist auch uns nicht ganz unbekannt…
wenn dein Alltag etwas chaotisch ist
Wir helfen dir planen. In der Woche vor Trainingsstart (der sog. Vorwoche) wird gemessen, deine persönlichen Ziele definiert und sehr konkret geplant. Es lohnt sich also, frühzeitig dabei zu sein!
Wir machen dich mit unserem mentalen Warm-UP bereit, das Maximum aus deinem Training mit uns zu holen!
Unsere 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie

Wir sind (selbstverständlich) restlos überzeugt von unserem Programm, da wir es so konzipiert haben, wie wir es gerne gehabt hätten.
Wir können aber gut verstehen, wenn du dir erst mal einen Eindruck vom Training mit uns verschaffen möchtest.
Deshalb bieten wir eine bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie an.
Also, logge dich in unsere Trainingsplattform ein, teste alle Videos durch und beginne regelmässig mit uns zu trainieren.
Wenn wir dich nicht voll und ganz überzeugen können und du nicht voller Begeisterung regelmässig mit uns trainierst, genügt eine E-Mail an kontakt@rund8fit.ch und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis zurück.
Du musst uns keinen Grund nennen – so simpel ist das.
Häufig gestellte Fragen
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training, in und vor allem auch nach der Schwangerschaft, muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen.
Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, (wieder) Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst.
Aber im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Deine Rückbildung solltest du in jedem Fall abgeschlossen haben. Abgesehen davon, musst du aber keine sportlichen Vorkenntnisse mitbringen.
Unsere Trainer*innen nehmen dich an der Hand und führen dich mit detaillierten Informationen durch die Trainings.
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Workouts ausprobieren. Diese Gratiswoche startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus. Hier findest du alle Informationen zur Gratiswoche.
Die Programme Rückbildung, Fit im Alltag, shape UP, HIIT it und die beiden Laufprogramme Lauf LOS und Lauf WEITER starten immer gemeinsam und dauern 8 Wochen. Ein Einstieg ist bis Ende der 1. Programmwoche möglich, danach werden die Programme geschlossen. Die Starttermine findest du hier.
Online-Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht. Da die Videos aufgenommen sind, kann jederzeit eine Pause eingelegt werden (z.B. zum stillen).
Eine Yogamatte und eine Trinkflasche gehört bei unseren Workouts zur Grundausstattung.
In der Regel benötigst du kein zusätzliches Material. Es gibt einige Workouts, bei denen es z.B. Hanteln braucht, diese können aber mit guten Alternative wie Wasserflaschen ersetzt werden. Yogablöcke können durch Bücher ersetzt werden und ein Yogagurt durch einen normalen Hosengurt oder einer alten Strumpfhose.
Dies alles kann aber auch gut ganz weggelassen werden und die Workouts ohne Material durchgeführt werden.
Dich zu motivieren, regelmässig Sport zu treiben, ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Zudem haben wir für dieses Programm eine separate, geschlossene Facebookgruppe, in der wir uns gegenseitig unterstützen, motivieren und auch mal Fragen stellen können.
Aber lass dich hier überraschen, wir haben uns einiges überlegt!
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie.
Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Das funktionelle Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
Natürlich! Wir geben dir nur den Zeitrahmen vor, in dem du die Workouts einmal gemacht haben solltest. Wie häufig du sie machst, bleibt ganz dir überlassen.
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen.
Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Die Workouts werden immer am Montag, Mittwoch und Freitag aufgeschaltet und sind dann für 48 bzw. 72 Stunden verfügbar.
In diesem Rahmen kannst du die Videos dann beliebig oft wiederholen.
Wir wollen dich motivieren, unser Programm auch wirklich in 8 Wochen durchzuziehen. Wenn du dich an unsere Vorgaben hältst, können wir gewährleisten, dass dein Körper die gewünschte Veränderung durchmacht und du nach 8 Wochen einen ganzen Schritt weitergekommen bist.
Wir starten immer gemeinsam, damit wir dich viel enger begleiten können. So machen alle im gleichen Zeitraum das gleiche Workout und wir können auf Fragen, die dadurch entstehen, viel besser eingehen. Auch entsteht so ein Gruppengefühl, was sonst bei Online-Kursen eher leidet. Wir haben bisher sehr gute Erfahrungen damit gemacht.
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst.
Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden.
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet, wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet.
Gemeinsam mit uns motiviert eine regelmässige Trainingsroutine aufbauen
Stefanie, Nora, Anna und Melanie im Gespräch
Wenn du auf der Suche nach einem Trainingsprogramm bist, das dich wirklich weiterbringt, dann höre jetzt auf zu suchen!
Werde Teil der rund8fit Community von bereits schon über 6’000 Frauen und wir unterstützen dich, dir deinen Körper zurück zu holen..
Wir sind überzeugt davon, dass wir:
- dir Abwechslung bieten
- dich immer wieder neu herausfordern
- du nach Abschluss dieser 8 Wochen eine Veränderung siehst und vor allem spürst
- und dir der Sport (und auch die Organisation darum) plötzlich leicht fällt.
Wir freuen uns auf dich!
Alles Liebe
Anna & Stefanie und das ganze rund8fit-Team