Bekannt aus:

Stufe 3
WIR BRINGEN DICH ZURÜCK ZU DEINER WOHLFÜHLFIGUR UND DEINER FITNESS.

Unser Ganzkörpertraining bringt deinen Körper zurück in Form und fordert ihn heraus, ohne ihn zu überfordern.
rund8fit bietet online Trainingsprogramme für Schwangere und Mütter die auf tablet, mobilgeräten, Fernsehern gleichermassen geschaut werden können.

Countdown bis zum Ende der early Bird Phase

Tage
Stunden
Minuten
Sekunden
Nächste Starttermine
25. Oktober 2021
22. November 2021
17. Januar 2022
14. März 2022

Nächste Starttermine 2021
25. Oktober 2021
22. November 2021
17. Januar 2022
14. März 2022

Jetzt zuschlagen – unser exklusiver Early Bird Preis:

CHF 249   CHF 219

€ 229  € 199

Das Programm hat am Montag, 5. Juli 2021 gestartet – du kannst in der 1. Woche noch dazu stossen. Dann schliessen wir die Türen bis zum 30. August 2021.

CHF 249 / € 229

0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie

Geht es dir auch so?

DAS PROGRAMM "shape up" IST GENAU RICHTIG FÜR DICH ...​

Ab 4 Monate nach der Geburt

und nach abgeschlossener Rückbildung kannst du mit uns trainieren.​

LÄNGERER ABSTAND ZUR  LETZTEN GEBURT

Shape Up eignet sich auch hervorragend für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.

besiege deinen inneren Schweinehund

Damit du das Programm durchziehst, haben wir uns Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & Medaillen

Vorbereitung: Mentales Warm-Up

In der Woche vor Trainingsstart (sog. Vorwoche) wird gemessen, deine persönlichen Ziele definiert und sehr konkret geplant. Es lohnt sich also, frühzeitig dabei zu sein!

Erfahrungsberichte

über das 8-Wochenprogramm shape UP

Eva

Eva berichtet uns von ihren Erfahrungen mit den 8-Wochenprogrammen!

Meli

Meli konnte mit Hilfe von shape UP und busyMUM eine regelmässige Trainingsroutine aufbauen und berichtet hier davon.

Unser 4-Säulen Erfolgskonzept

Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!

WISSEN

Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).

ONLINE TRAINING

Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.

MOTIVATION

Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.

COACHING

Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).

REGELMÄSSIG ZEIT FÜR DICH - WEIL ES GUT TUT!

Trainiere mit unseren Expertinnen

Stefanie

Co-Gründerin von rundUNENDLICHfit Trainerin Funktionelles Training

Nora

Pilates-Trainerin

Melanie

Yoga-Trainerin

Unsere Expertinnen

Astrid unterstützt uns bei der mentalen Begleitung während der Rückbildung als Psychotherapeutin.

Astrid

Psycho-Therapeutin

Über uns: Esther ist Hebamme im rund8fit-Team

Esther

Hebamme

Über uns: Helena ist Physiotherapeutin im rund8fit-Team

Helena

Physio-Therapeutin

Julia ist Motivationsexpertin

Julia

Sport-Psychologin

Über uns: Moana ist Ernährungsexpertin im rund8fit-Team

Moana

Ernährungs-Expertin

Über uns: Regula ist Hebamme im rund8fit-Team

Regula

Hebamme

Selina empfiehlt als Geburtshelferin und Gynäkologin unsere Programme.

Selina

Ärztin Gynäkologie & Geburtshilfe

Sophie Wanner ist Aromatherapeutin und Hebamme.

Sophie

Hebamme

EIN KLEINER EINBLICK IN das TRAINING bei rund∞fit

Mach dir einen Eindruck davon wie unser Training bei shape UP aussieht. Bist auch du bald bei unserem Training mit dabei?

Das sagen unsere rund∞fit Kundinnen

zu dem Trainingsprogramm SHAPE UP

Kursinhalt SHape up

8 Funktionelle Trainings

Jede Woche ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination

8 Pilates-Lektionen

Jede Woche eine neue Pilates-Lektion mit dem Schwerpunkt Kraft (insbesondere starke Mitte) und Beweglichkeit.

8 Yoga-lektionen

Jede Woche eine neue Yoga-Lektion mit Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.

6 Challenges

Diese sprechen jeweils eine andere Körperregion an. Powere dich mit den Challenges so richtig aus.

Warum braucht es shape up?

Wir gestalten alle Trainingsprogramme mit viel Motivation und Energie, angepasst auf deine aktuelle Form und Situation.

shape up ist ganzkoerbertraining das gut tut!

Spezifisches Sportangebot für Mütter

Du fühlst dich bei einem allgemeinen Sportangebot nicht gut aufgehoben.

shape UP und der Gymnastikball - eine super Komination.

Beckenboden und Rektusdiastase

Vielleicht liegt deine letzte Geburt bereits länger zurück, du hast Beckenbodenprobleme und / oder eine Rektusdiastase und willst dich trotzdem ab und zu auspowern. Mit unserem Programm shape UP hast du ein sicheres Programm und kannst trotzdem sportlich aktiv sein und dich gut in deinem Körper fühlen.

shape up gymnastik ganzkoerpertraining 555 3

Wohlfühlkörper

Du willst wieder regelmäßig Sport in deinem Alltag treiben und nachhaltig einen sportlichen Lifestyle etablieren.
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Regelmässiges Training – Zeit für dich

Aber es fehlt dir schwer, dich für regelmässigen Sport zu motivieren. Wir helfen dir, in deinem Alltag mit Kind, Arbeit, Haushalt etc. dran zu bleiben.

Noch unsicher? Nutze unsere Gratiswoche!

7 Tage gratis und unverbindlich testen!

wann rueckbildung
In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:

Häufig gestellte Fragen

rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!

Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.

Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Kurse ausprobieren. Diese Probezeit startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus.
Online Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht.

Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.

Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie. Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.

Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.

rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Natürlich! Aber mit dem vorgegebenen Zeitrahmen. Du kannst aber während der 8 Wochen stets zwischen Hauptworkouts wählen.
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.

Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.

Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.

Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet. Du musst dich nicht über eine automatische Verlängerung sorgen.
Im rund∞fit Blog findest du Workouts, Motivation und alles rund um Sport in der Schwangerschaft, Rückbildung, Fitness im Mama-Alltag, Ernährung. Mütter im Gespräch

Hast du noch weitere Fragen?

In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.

Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.