ALLE MÜTTER AUFGEPASST:
Stufe 3: Spürbare Fitness mit shape UP
Das Programm „shape UP“ bringt dich zurück zu deiner Wohlfühlfigur und deiner Fitness.
Damit erreichst du:
dass du dich spürbar fitter fühlst
eine starken Core und funktionellen Beckenboden
dass du vor Energie nur so sprühst
Nächste Starttermine: 15. Januar 2024 - 11. März 2024 - 6. Mai 2024
Bekannt aus:
Erkennst du dich hier wieder?
Ich fühle mich aktuell nicht wohl in meinem Körper.
Ich möchte mit meinen Kindern herumtollen und herumrennen können, ohne aus der Puste zu sein oder Urin zu verlieren.
Sport, Kinder und Job bekomme ich kaum unter einen Hut.
Ich habe immer noch Beckenbodenprobleme und/oder eine Rektusdiastase.
Ich habe weder die Zeit noch das Wissen geeignete Workouts selber zusammenzustellen.
Mein innerer Schweinehund siegt noch zu häufig und ich bin auf der Suche nach Motivation.
Und jetzt stell dir vor:
Wir stellen dir das perfekte Sportprogramm zusammen: Abwechslung und Resultate garantiert!
Du bist regelrecht süchtig nach regelmässigem Training und hast eine Routine aufgebaut.
Du kannst ganz bequem und ohne Kinderbetreuung zu organisieren von zu Hause aus trainieren.
Du trainierst dann, wenn es für dich und dein(e) Kind(er) passt. Ausserdem kannst du das Video jederzeit pausieren.
Lass dich motivieren und mitreissen. 8 Wochen lang intensiv trainieren und dranbleiben. Wir geben dir eine "Durchzieh-Garantie" und motivieren dich mit verschiedenen Massnahmen, auch wirklich dranzubleiben. Dann siehst und spürst du auch eine Veränderung.
Adieu Beschwerden! Du fühlst dich rundum wohl in deinem Körper und geniesst das neue Fitnessgefühl!
Sei mit dem Training deinem Alltag einen Schritt voraus!
Warum wir das wissen?
Weil wir das alles selber erlebt haben. Wir sind ein Team von Müttern und wollen mit rund8fit das realisieren, was uns selber gefehlt hat.
Wir alle bei rund∞fit sind mittlerweile auf dieser Stufe 3 angekommen und trainieren regelmässig mit uns selber.
Wir wissen, was es bedeutet neben Job, Alltag und Kindern sich noch Zeit für sich selber zu nehmen.
Es ist ein steter Kampf auch mit den eigenen Erwartungen – an dich selbst, an die Zeit mit den Kindern, an die Zeit, die du dir für die Arbeit nimmst, vom Haushalt ganz zu schweigen.
Dieser Herausforderung haben wir uns von rund∞fit gestellt und wir unterstützen dich nun dabei, dich ihr auch zu stellen!
Gemeinsam schaffen wir es, dass du dir Zeit für dich und dein Training nimmst. Auch wenn der Alltag noch so stressig ist.
Es sind deine 8 Wochen!
Nimm dir die Zeit nur für dich - Es wird dir gut tun!
Unser Programm für dich:
Stufe 3: shape UP
Dein Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit unseren professionellen, nach den aktuellsten Guidelines und Studien konzipierten Workouts, unserer Community und zahlreichen Motivationstricks!
Bring dich in shape, ohne dafür das Haus verlassen zu müssen. Sogar, wenn dein Alltag mehr als voll ist.
Hol dir deinen starken Wohlfühlkörper
Wir bieten dir eine Vielzahl an aufeinander abgestimmten Workouts, die ihre Wirkung nicht verfehlen werden. Zudem unterstützen wir dich aktiv bei der Umsetzung. Gemeinsam überwinden wir jeden inneren Schweinehund.
Ciao Beschwerden, Hallo spürbare Fitness
Nach Abschluss des Programms wirst du deine gewonnen Fitness nicht nur sehen, sondern auch spüren.
Energie und Kraft für deinen Alltag
Durch das Programm nimmst du dir bewusst Zeit für dich, etwas was mit Kindern viel zu kurz kommt. Du tust dir etwas Gutes und tankst Energie für den Alltag.
Das sagen unsere rund∞fit Kundinnen
Eva: "Ich liebe die Flexibilität, die Workouts dann zu machen, wenn es mir passt."
Eva hat bereits in ihrer Schwangerschaft mit Stefanie trainiert.
Hier erzählt sie, welche Vorteile sie im Online-Training sieht und welche Vorteile sie bei rund8fit gefunden hat.
Christine: "Ich konnte nicht mehr aufhören"
Christine hat uns durch die verschiedenen Challenges kennengelernt und hat dann Fit im Alltag und shape UP absolviert.
Sie merkt, wie gut ihr die Trainings tun und wie einfach sie das Training nun in ihren Alltag integrieren kann.
Kursinhalte und Mitgliederbereich
Jetzt geht es aber an die Details – denn du möchtest sicher wissen, wie der neue Mitgliederbereich aussieht, wo du deine Trainings aufrufen kannst und was wir sonst noch bieten.
Bist du bereit für spürbare Fitness?
In 8 Wochen spürbar fitter
Online und Flexibel
8-wöchiges Online Training - Trainiere, wann es in deinen Alltag passt, ohne grossen Organisationsaufwand.
24 Hauptworkouts in 8 Wochen
Jede Woche drei Workouts zwischen 30 und 45 Minuten.
8 Barre-Workouts
Jede Woche ein zusätzliches Barre Workout mit Timur - Haltung und reflektorisches Beckenbodentraining.
Abwechslung garantiert
Jede Woche funktionelles Training, Yoga, Pilates und Barre.
Vielzahl an Zusatzvideos
Viele weitere kurze Informations- und Trainingsvideos pro Woche.
Effizientes Ganzkörpertraining
Spezifisch für Mütter konzipiert von postnatalen Expert*innen.
Geeignet bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase
Spezifische Übungsvarianten bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase.
Unsere Durchzieh-Garantie
Vielzahl von kleinen Tricks, um dich bei Laune und an der Stange zu halten.
Bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Nächste Starttermine: 15. Januar 2024 - 11. März 2024 - 6. Mai 2024
Das ist aber noch nicht alles!
Denn wir haben unsere Programme immer weiter ergänzt und jede Idee, die uns kam, aufgenommen. Hier sind deine Boni:
Bonus 1: Exklusive Challenges nur für shape UP
Nur für shape UP hat Stefanie 6 kurze, spezifische Trainingseinheiten aufgenommen. Diese kannst du an trainingsfreien Tage einschieben oder auch einfach an ein langes Workout dranhängen.
Bonus 2: Persönliches Coaching
Wir begleiten dich und sind für dich da!
Du kannst uns jederzeit eine E-Mail schreiben und einmal wöchentlich bieten wir eine telefonische 1:1 Beratung mit unseren Expertinnen an.
Gemeinsam schaffen wir das!
Bonus 3: Geschlossenes rund∞fit Forum
Tausche dich mit anderen Müttern aus, die zur gleichen Zeit die gleichen Workouts absolvieren. Unterstützt euch gegenseitig, beantwortet eure Fragen und gebt euch gegenseitig Tipps.
Unsere Geheimwaffe bei schwindender Motivation!
Deine Trainer*innen
Stefanie Meyer
Mitgründerin rund∞fit und Trainerin Funktionelles Training
Nora Linder
Pilates-Trainerin
Melanie Nohr
Yoga-Trainerin
Timur Misirlioglu
Barre-Trainer
Von Müttern für Mütter
Unsere Expertinnen sorgen dafür, dass unsere Programme immer auf dem neuesten Stand sind und beleuchten das Thema Sport für Mütter aus jedem erdenklichen Blickwinkel.
Andrea Sutter
Ernährungsberaterin
Astrid Gossert
Psychotherapeutin
Helena Luginbühl
Physiotherapeutin
Julia Schmid
Sportpsychologin
Regula Wartmann
Hebamme
Selina Käch
Ärztin Gynäkologie & Geburtshilfe
Sophie Wanner
Hebamme und Mind your Body-Trainerin
Tina Reigel
Sexualpädagogin und Trageberaterin
Das sagen unsere Kundinnen zum Online-Programm shape UP
"5 Kinder und trotzdem Zeit für mich"
Ich bin begeistert und freue mich bereits auf die nächste Yoga-Stunde!
Mein Alltag ist soooo voll gepackt mit 5 Kindern und ich hätte nie gedacht, dass es mir so viel Spass machen würde und ich mich nach beendetem Workout bereits wieder nach dem nächsten sehne ;).
Christine H.
"Plötzlich Fan vom Barre-Training"
Als ich gesehen habe, dass bei diesem Programm Barre mit dazu gehört, habe ich mir erst gedacht „Ne, das ist nix für mich.“ Unterdessen bin ich begeistert – einfaches und effektives Training für die Beine! Merci :).
Michèle S.
"Ihr habt es geschafft mich wieder für Sport zu begeistern"
Liebe Rund8Fit-Mädels, an dieser Stelle einfach mal ein grosses Kompliment an euch! Ihr habt es geschafft mich wieder für den Sport zu begeistern.
Ich konnte vorher nie viel mit online-Training anfangen, aber mit zwei kleinen Kindern funktioniert das (dank der limitierten Programmverfügbarkeit und dem „virtuellen Punktewettkampf“) einfach perfekt für mich!
Ich freue mich schon auf das anschliessende HIIT-Programm!
Kathrin S.
"Für alle, egal wie fit man ist"
Die Motivationsversprechen und das Versprechen der sichtbaren Veränderungen werden eingehalten und dafür, dass die Trainings online sind, werden sie echt super toll angeleitet :)!
Und es ist wirklich für alle, egal wie fit man ist…
Fiona G.
"Yoga neu entdeckt"
Ich war bisher immer der Ansicht, dass Yoga einfach Nichts für mich ist. Heute habe ich es dennoch ausprobiert und es hat soooooo gut getan!!! Vielen Dank!
Janine S.
"Neue Videos sind technisch super umgesetzt"
Sehr cooles Workout, kam vor allem beim Cardio-Teil ziemlich ins Schwitzen und die Burpees am Schluss waren echt nochmals eine Challenge ;).
Nochmals: sehr cool mit den Einblendungen zu Beginn, am Schluss und die Stoppuhr!
Josiane
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
Wissen
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
Online Training
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
Motivation
Durchziehgarantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
Coaching
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. E-Mail und telefonischer Support, Forum).
Unser Programm shape UP ist genau richtig für dich, wenn...
du auf der Suche nach einem spezifischen Sportangebot für Mütter bist
Im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir die Anforderungen des Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt im Mittelpunkt haben. Keine Angst: Mit unserem Aufbau challengen wir dich trotzdem und geben dir aber auch immer tolle Alternativen und Progression!
du etwas Motivationsprobleme hast
Damit du das Programm durchziehst, haben wir uns verschiedene Motivationsanreize überlegt:
Viel Abwechslung bei den Workouts, Punkte & unser spezifisches Forum etc.
Denn diese Problematik ist auch uns nicht ganz unbekannt...
du dich in deinem Körper rund um wohl fühlen möchtest
Du willst wieder regelmässig Sport in deinem Alltag treiben und nachhaltig einen sportlichen Lifestyle etablieren.
dein Alltag etwas chaotisch ist
Wir helfen dir planen. Am Wochenende vor Trainingsstart wärmen wir uns mental auf, deine persönlichen Ziele werden definiert und sehr konkret geplant. Es lohnt sich also, frühzeitig dabei zu sein!
Wir machen dich mit unserem mentalen Warm-UP bereit, das Maximum aus deinem Programm zu holen!
Unsere 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Wir sind (selbstverständlich) restlos überzeugt von unserem Programm, da wir es so konzipiert haben, wie wir es gerne gehabt hätten.
Wir können aber gut verstehen, wenn du dir erst mal einen Eindruck vom Training mit uns verschaffen möchtest.
Deshalb bieten wir eine bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie an.
Also, logge dich in unsere Trainingsplattform ein, teste alle Videos durch und beginne regelmässig mit uns zu trainieren.
Wenn wir dich nicht voll und ganz überzeugen können und du nicht voller Begeisterung regelmässig mit uns trainierst, genügt eine E-Mail an kontakt@rund8fit.ch und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis zurück.
Du musst uns keinen Grund nennen – so simpel ist das.
Häufig gestellte Fragen
Ja, selbstverständlich. In unserer Gratiswoche findest du Workouts aus jedem einzelnen Programm. Melde dich hier an und teste soviel du magst. Nach Ablauf von 7 Tagen läuft dein Zugang ohne weiteres Zutun aus. Du musst dich also nicht abmelden!
Die Programme Rückbildung, Fit im Alltag, shape UP, HIIT it und die beiden Laufprogramme Lauf LOS und Lauf WEITER starten immer gemeinsam und dauern 8 Wochen. Ein Einstieg ist bis Ende der 1. Programmwoche möglich, danach werden die Programme geschlossen. Die Starttermine findest du auf den jeweiligen Beschreibungsseiten.
Nein! Hier haben wir einen grundlegenden Wechsel vollzogen. Es kommen weiterhin jeweils am Montag, Mittwoch und Freitag neue Workouts hinzu. Aber du hast nun die kompletten 8 Wochen Zeit verpasste Lektionen nachzuholen.
Aber nutz dies bloss nicht als Ausrede, um die Workouts nach hinten zu schieben. Das wird dich nur in Hektik versetzen. Versuche dich also, so gut es geht, an den Rhythmus 3 mal die Woche zu orientieren. Aber du kannst nun sehr einfach Trainingsarten nach deinem Wunsch variieren (oder auch austauschen) und dann trainieren, wenn es dir passt.
Hast du noch weitere Fragen?
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.
Gemeinsam mit uns motiviert und sicher trainieren
Wenn du auf der Suche nach einem Trainingsprogramm bist, das dich wirklich weiterbringt, dann höre jetzt auf zu suchen!
Werde Teil der rund8fit Community von bereits schon über 10’000 Frauen und wir unterstützen dich, dir deinen Körper zurück zu holen..
Wir sind überzeugt davon, dass wir:
- dir Abwechslung bieten
- dich immer wieder neu herausfordern
- du nach Abschluss dieser 8 Wochen eine Veränderung siehst und vor allem spürst
- und dir der Sport (und auch die Organisation darum) plötzlich leicht fällt.
Wir freuen uns auf dich!
Alles Liebe
Anna & Stefanie und das ganze rund8fit-Team
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Beiträge zum Einstieg
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