shape UP

Fitness und Wohlfühlkörper – bequem von zu Hause.

Bekannt aus

Stufe 3:
Wir bringen dich zurück zu deiner Wohlfühlfigur und deiner Fitness. 

Unser Ganzkörpertraining bringt deinen Körper zurück in Form und fordert ihn heraus, ohne ihn zu überfordern.  

Mit unserem Trainingsprogramm
shapeUP erhältst du

Wohlfühlfigur

spürbare fitness

starke mitte hoch2

Unsere nächsten Starttermine in 2021:

18. Januar 2021
15. März 2021
10. Mai 2021
5. Juli 2021
30. August 2021
25. Oktober 2021

Geht es dir auch so?

Du hast noch ein paar Kilos zu viel und deine alten Klamotten passen noch nicht.

Wir machen dich fit mit einem ganzheitlichen Trainingsprogramm: wöchentlich je eine Einheit Yoga, Pilates und funktionelles Training.

Du fühlst dich in deinem Körper noch nicht wohl.

Du wirst deinen Körper formen und dich wieder wohl und stark fühlen.

Du willst nicht bei der leichtesten Anstrengung aus der Puste kommen.

Deine Grundfitness wird sich über die 8 Wochen verbessern.

Sport, Kinder und Job bekommst du kaum unter einen Hut.

Du trainierst dann, wenn es in deinen Alltag passt: ganz ohne Anfahrtsweg, bequem zu Hause.

Du leidest unter einer Rektusdiastase oder Beckenbodenproblemen.

Workouts geeignet für Frauen mit Beckenbodenproblemen oder einer Rektusdiastase.

Du hast nicht die Zeit und fühlst dich unsicher geeignete Workouts selber zusammenzustellen.

Wir stellen dir das perfekte Sportprogramm zusammen: Abwechslung und Resultate garantiert!

Dein innerer Schweinehund siegt noch zu häufig und du bist auf der Suche nach Motivation.

Unsere „Durchzieh-Garantie“: Wir motivieren dich regelmässig zu trainieren. Denn Regelmässigkeit bringt Veränderung.

hier ein kleiner einblick in unser training

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Trainiere mit uns

Hochformat Stefi

Stefanie

Stefanie ist Sportwissenschaftlerin und Mutter von zwei kleinen Kindern.

Als Läuferin und Triathletin war Stefanie 2015 in ihrer ersten Schwangerschaft selber unsicher, wie häufig und intensiv sie sich überhaupt noch bewegen darf. 

Sie fing an, sich vertieft mit der Thematik auseinanderzusetzen und besuchte verschiedene Weiterbildungen. 

Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviert sie heute Frauen in und nach der Schwangerschaft, angepasst aktiv zu bleiben.

Für rund∞fit kreiert sie Programme und sichere Workouts, die fordern, aber nicht überfordern!

Über uns: Nora ist Trainerin für Pilates

Nora

Pilates-Trainerin

yoga melanie team

Melanie

Yoga-Trainierin

Erfahrungsberichte unserer rund∞fit-Kundinnen

Eva berichtet von ihren Erfahrungen mit den 8-Wochenprogrammen!

Eva

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Angelika trainiert seit unserem Start im Frühling mit uns und erzählt, dass sie nun fitter ist als vor ihrer Schwangerschaft!

Wir haben fast den Eindruck, sie kennt unsere Programme mittlerweile besser, als wir!

Angelika

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Meli konnte mit Hilfe von shape UP und busyMUM eine regelmässige Trainingsroutine aufbauen und berichtet hier davon.

Meli

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Ivana ist Fan des Funktionellen Trainings. Das Training von rund8fit bietet mehr Abwechslung als die bekannten Youtube-Grössen.

REGELMÄSSIG ZEIT FÜR DICH - WEIL ES GUT TUT!

Wieso braucht es shape UP?

Spezifisches Sportangebot für Mütter:

Du fühlst dich bei einem allgemeinen Sportangebot nicht gut aufgehoben.

Stillen und Sport:

Gerade auch durch das Stillen ist die Hormonlage (hoher Prolaktinspiegel) im Körper noch verändert, was sich auch auf die Körperstabilität insbesondere bei High Impact Sportarten (z.B. Joggen, Hüpfen etc.) auswirkt.

Wohlfühlkörper:

Du willst wieder regelmässig Sport in deinem Alltag treiben und nachhaltig einen sportlichen Lifestyle etablieren.

Regelmässiges Training – Zeit für dich: 

Aber es fehlt dir schwer, dich für regelmässigen Sport zu motivieren. Wir helfen dir, in deinem Alltag mit Kind, Arbeit, Haushalt etc. dran zu bleiben.

Beckenboden und Rektusdiastase:

Vielleicht liegt deine letzte Geburt bereits länger zurück, du hast Beckenbodenprobleme und / oder eine Rektusdiastase und willst dich trotzdem ab und zu auspowern. Mit unserem Programm shape UP hast du ein sicheres Programm und kannst trotzdem sportlich aktiv sein und dich gut in deinem Körper fühlen.

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Vorteile deines Trainings mit uns!

Flexibel:
Training sicher und flexibel von zu Hause

Fundiert:
Team aus Expertinnen mit unterschiedlichen sportlichen Fachrichtungen, alle spezialisiert auf prä- und postnatales Training.

Informativ:
Zahlreiche Informationen (z.B. Alltagstipps) und ein abgestimmtes, sicheres Trainingsprogramm

Ausführlich:
Über 12 Stunden Videomaterial plus Bonusvideos

Sozial:
Austausch mit anderen Müttern durch Teambildung und die exklusive Facebook-Gruppe

Coaching durch Anna & Stefanie:
E-Mail und telefonische 1:1-Beratung

Geprüft:
Empfohlen von Frauenärztinnen, Physiotherapeutinnen und Hebammen

Unsere Expertinnen

Über uns: Helena ist Physiotherapeutin im rund8fit-Team

Helena

Physiotherapeutin
Über uns: Regula ist Hebamme im rund8fit-Team

Regula

Hebamme
Über uns: Moana ist Ernährungsexpertin im rund8fit-Team

Moana

Ernährungsexpertin
Über uns: Esther ist Hebamme im rund8fit-Team

Esther

Hebamme
Julia ist Motivationsexpertin

Julia

Sportpsychologin
Über uns: Helena ist Physiotherapeutin im rund8fit-Team

Helena

Physiotherapeutin
Über uns: Regula ist Hebamme im rund8fit-Team

Regula

Hebamme
Über uns: Moana ist Ernährungsexpertin im rund8fit-Team

Moana

Ernährungsexpertin
Über uns: Esther ist Hebamme im rund8fit-Team

Esther

Hebamme
Julia ist Motivationsexpertin

Julia

Sportpsychologin

Die 4 Säulen von rund∞fit

Mit unserem 4-Säulen Erfolgskonzept machen wir dich zur
Heldin deiner Körpermitte!

Online Training für Schwangere und Mütter: Unser Erfolgskonzept mit Wissen, Online Training, Motivation und Coaching
4 Säulen Erfolgskonzept von rund8fit: Online Training, Motivation, Wissen und Coaching.

Bewertungen unserer rund∞fit-Kundinnen

Katharina freut sich über die Neuentdeckung, über die gute Stimmung, die Übungen und die Variation des Trainings mit rund8fit.
Alexandra schreibt dass sie wohl jeden Muskeln spüren wird - vor allem im Po.
Moana von MissBroccoli beschreibt rund8fit als super Training für Mamas und Schwangere.

Das Programm SHAPE UP
ist genau richtig für dich ...

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Das brauchst du für dein Training

Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht

zum Teil auch mit Hilfsmitteln wie einem Stuhl oder Kissen.

Idealerweile hast du eine Sportmatte

damit ist es bei Übungen auf dem Boden nicht so hart.

Du musst keine zusätzlichen Hilfsmittel anschaffen

Wir geben immer auch Alternativen, die in jedem Haushalt zu finden sind.

Du brauchst bequeme Sportkleidung

und immer eine Flasche Wassser.

Wir empfehlen einen
Sport-BH

da die Brüste durchs Stillen größer sind und du so guten Halt hast.

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KURSINHALTE SHAPE UP

8 Funktionelle Trainings:
Jede Woche ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination

8 Pilates-Lektionen:
Jede Woche eine neue Pilates-Lektion mit dem Schwerpunkt Kraft (insbesondere starke Mitte) und Beweglichkeit.

8 Yoga-Lektionen:
Jede Woche eine neue Yoga-Lektion mit Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.

Neben diesen drei längeren Einheiten gibt es 6 Challenges, die jeweils eine andere Körperregion im Fokus haben und mit denen du dich ergänzend zum Programm sicher auspowern kannst.

So sieht unser mitgliederbereich aus

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14 Tage Geld-zurück garantiE

Uns ist deine Zufriedenheit und das Erreichen deiner Ziele das Wichtigste!

Wir möchten, dass du das Optimum aus deinem Kurs herausholst. Daher geben wir dir auch noch nach 2 Wochen das Geld zurück, wenn du nicht zum Trainieren kommst!

Du hast also nichts zu verlieren – ausser ein paar Kleidergrössen 😉

Review unserer rund∞fit-Kundinnen

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Josiane kam vor allem beim cardio-Teil ins Schwitzen. Die Einblendung der Stoppuhr gefällt ihr sehr gut.
Tolles Konzept mit fordernden Trainings, die einen nicht überfordern. 3 Verschiedene Trainings pro Woche (funktionelles Training, Yoga, Pilates) bieten tolle Abwechslung.
Kristina sagt über rund8fit: eine tolle Trainingsplattform für Schwangere und Mütter. Die Preis-Leistung stimmt.

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rund8fit bietet online Trainingsprogramme für Schwangere und Mütter die auf tablet, mobilgeräten, Fernsehern gleichermassen geschaut werden können.

statt CHF 250 (ca. 237 €) nur

exklusiver Early-Bird-Preis:

CHF 220 (ca. 208 €)

CHF 220
(ca. 208 €)

Tage
Stunden
Minuten
Sekunden

0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie

shape up

rund8fit bietet online Trainingsprogramme für Schwangere und Mütter die auf tablet, mobilgeräten, Fernsehern gleichermassen geschaut werden können.

nur

CHF 250 (ca. € 237)

CHF 250
(ca. € 237)

Tage
Stunden
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0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie

Gratiswoche

7 Tage kostenlos und unverbindlich testen

In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:

7 Tage Gratis und unverbindlich das Angebot von rund8fit testen.

Häufig gestellte Fragen

Was unterscheidet rund∞fit von den vielen anderen Anbieter?

rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen.  Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!

Wie kann ich herausfinden, welches Programm für mich am besten ist?

Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.

Kann ich die Workouts unverbindlich testen?

Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Kurse ausprobieren. Diese Probezeit startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus.

Warum online trainieren?

Online Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht.

Wie motiviert ihr?

Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.

Wieso gibt es die Programme nicht einmalig zum kaufen und dann bleibt es jedem Nutzer überlassen, wann er das Training macht?

Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie. Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.

Was ist funktionelles Training?

Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.

Was erhalte ich in den 8-wöchigen Programmen?

Alle Programme mit einer Laufzeit von 8 Wochen enthalten drei Trainings jede Woche (funktionelles Training, Yoga und Pilates). Diese sind jeweils 4-5 Tage verfügbar. Du erhältst also über 8 Wochen 24 ausführliche Videos. Zusätzlich erhältst du jede Woche zahlreiche Informationen (auch Podcasts mit unserer Hebamme Regula) und kurze Zusatzvideos mit Alltagstipps und kürzeren Übungssequenzen.

Wird es unterschiedlich Schwierigkeitsstufen geben?

In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.

Kann man die Videos beliebig oft wiederholen?

Natürlich! Aber mit dem vorgegebenen Zeitrahmen. Du kannst aber während der 8 Wochen stets zwischen Hauptworkouts wählen.

Wie schnell nach der Geburt kann ich wieder beginnen Sport zu machen?

Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.

Wann darf ich wieder laufen?

Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.

Kann man auch per Überweisung zahlen?

Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.

Wie kündige ich ein 8-wöchiges Programm?

Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet. Du musst dich nicht über eine automatische Verlängerung sorgen.

Deine Fragen wurden nicht beantwortet?

Wir helfen dir sehr gerne weiter:

In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.

>> Klicke hier für den Hilfebereich >>

Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren.

Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.