shape UP
Fitness und Wohlfühlkörper – bequem von zu Hause.
Mit unserem Trainingsprogramm
shapeUP erhältst du
Wohlfühlfigur
spürbare fitness
starke mitte hoch2
Stufe 3:
Wir bringen dich zurück zu deiner Wohlfühlfigur und deiner Fitness.
Unser Ganzkörpertraining bringt deinen Körper zurück in Form und fordert ihn heraus, ohne ihn zu überfordern.
Unsere nächsten Starttermine in 2021:
15. März 2021
10. Mai 2021
5. Juli 2021
30. August 2021
25. Oktober 2021
Geht es dir auch so?
„Ich habe immer noch ein paar Kilos zu viel und meine alten Klamotten passen noch nicht.“
Wir machen dich fit mit einem ganzheitlichen Trainingsprogramm: wöchentlich je eine Einheit Yoga, Pilates und funktionelles Training.
„Ich möchte nicht bei der leichtesten Anstrengung aus der Puste kommen.“
Deine Grundfitness wird sich über die 8 Wochen verbessern.
„Sport, Kinder und Job bekomme ich kaum unter einen Hut.“
Du trainierst dann, wenn es in deinen Alltag passt: ganz ohne Anfahrtsweg, bequem zu Hause.
„Ich habe eine Rektusdiastase und/oder Beckenbodenprobleme.“
Workouts geeignet für Frauen mit Beckenbodenproblemen oder einer Rektusdiastase.
„Ich habe weder die Zeit noch das Wissen geeignete Workouts selber zusammenzustellen.“
Wir stellen dir das perfekte Sportprogramm zusammen: Abwechslung und Resultate garantiert!
„Mein innerer Schweinehund siegt noch zu häufig und ich bin auf der Suche nach Motivation.“
Unsere „Durchzieh-Garantie“: Wir motivieren dich regelmässig zu trainieren. Denn Regelmässigkeit bringt Veränderung.
hier ein kleiner einblick in unser training
Trainiere mit uns


Stefanie
Stefanie ist Sportwissenschaftlerin und Mutter von zwei kleinen Kindern.
Als Läuferin und Triathletin war Stefanie 2015 in ihrer ersten Schwangerschaft selber unsicher, wie häufig und intensiv sie sich überhaupt noch bewegen darf.
Sie fing an, sich vertieft mit der Thematik auseinanderzusetzen und besuchte verschiedene Weiterbildungen.
Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviert sie heute Frauen in und nach der Schwangerschaft, angepasst aktiv zu bleiben.
Für rund∞fit kreiert sie Programme und sichere Workouts, die fordern, aber nicht überfordern!
Erfahrungsberichte unserer rund∞fit-Kundinnen
Eva berichtet von ihren Erfahrungen mit den 8-Wochenprogrammen!
Eva
Angelika trainiert seit unserem Start im Frühling mit uns und erzählt, dass sie nun fitter ist als vor ihrer Schwangerschaft!
Wir haben fast den Eindruck, sie kennt unsere Programme mittlerweile besser, als wir!
Angelika
Meli konnte mit Hilfe von shape UP und busyMUM eine regelmässige Trainingsroutine aufbauen und berichtet hier davon.
Meli
REGELMÄSSIG ZEIT FÜR DICH - WEIL ES GUT TUT!
Wieso braucht es shape UP?
Spezifisches Sportangebot für Mütter:
Du fühlst dich bei einem allgemeinen Sportangebot nicht gut aufgehoben.
Stillen und Sport:
Gerade auch durch das Stillen ist die Hormonlage (hoher Prolaktinspiegel) im Körper noch verändert, was sich auch auf die Körperstabilität insbesondere bei High Impact Sportarten (z.B. Joggen, Hüpfen etc.) auswirkt.
Wohlfühlkörper:
Du willst wieder regelmässig Sport in deinem Alltag treiben und nachhaltig einen sportlichen Lifestyle etablieren.
Regelmässiges Training – Zeit für dich:
Aber es fehlt dir schwer, dich für regelmässigen Sport zu motivieren. Wir helfen dir, in deinem Alltag mit Kind, Arbeit, Haushalt etc. dran zu bleiben.
Beckenboden und Rektusdiastase:
Vielleicht liegt deine letzte Geburt bereits länger zurück, du hast Beckenbodenprobleme und / oder eine Rektusdiastase und willst dich trotzdem ab und zu auspowern. Mit unserem Programm shape UP hast du ein sicheres Programm und kannst trotzdem sportlich aktiv sein und dich gut in deinem Körper fühlen.




Vorteile deines Trainings mit uns!
Flexibel:
Training sicher und flexibel von zu Hause
Fundiert:
Team aus Expertinnen mit unterschiedlichen sportlichen Fachrichtungen, alle spezialisiert auf prä- und postnatales Training.
Informativ:
Zahlreiche Informationen (z.B. Alltagstipps) und ein abgestimmtes, sicheres Trainingsprogramm
Ausführlich:
Über 12 Stunden Videomaterial plus Bonusvideos
Sozial:
Austausch mit anderen Müttern durch Teambildung und die exklusive Facebook-Gruppe
Coaching durch Anna & Stefanie:
E-Mail und telefonische 1:1-Beratung
Geprüft:
Empfohlen von Frauenärztinnen, Physiotherapeutinnen und Hebammen
Unsere Expertinnen


Helena


Regula


Moana


Esther


Julia
UNSER 4-SÄULEN-ERFOLGSKONZEPT
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
MOTIVATION
Durchzieh-garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).
WISSEN
ONLINE TRAINING
MOTIVATION
COACHING
Bewertungen unserer rund∞fit-Kundinnen
Katharina
Einfach super – die Übungen, die Variationen, die Stimmung! Und ich war also bisher noch nie so Fan von sowas… 😉
Merci für die Neuentdeckung! Ich hoffe, es gibt ein Folgeprogramm mit Yoga und FT!
Ivana
Bin und bleibe Fan der funktionellen Trainings! 🙂 Ich trainierte mehrere Jahre (unregelmässig ;)) zu Hause mithilfe von youtube-Videos, aber keines dieser Workouts (z.B. Popsugar, Fitnessblender, Mady M.) bietet soviel Varianz und (für mich) Neues wie dieses hier. Merci fürs Herausfordern!
Alexandra
Boah, es war brutal! Aber es hat Spass gemacht. Ich werde wohl jeden Muskel spüren, aber schon am meisten in der Po-Gegend.
Das Programm SHAPE UP
ist genau richtig für dich ...
- Nach Abschluss Fit im Alltag - Programm oder ähnlichem Fitnessgrad (Kontaktiere uns hier direkt, wenn du unsicher bist).
- Ebenfalls für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.
- In unseren Workouts wird die Stärkung deiner Körpermitte immer integriert.
- Ganzheitliches Training: Pro Woche gibt es je eine Lektion Yoga, Pilates und funktionelles Training (insgesamt 24 Workouts).
- Zusätzliche kurze herausfordernde Trainingssequenzen.
- Je nach Angebot, sind die Schwerpunkte unterschiedlich: Funktionelles Training (Kraft, Ausdauer, Koordination), Yoga (Kraft, Beweglichkeit), Pilates (Kraft - insbesondere für deine Körpermitte).
- Die Intensität wird wöchentlich gesteigert: Wir fordern dich heraus, aber überfordern dich nicht.
- Damit du das Programm nicht nur kaufst, sondern auch durchziehst, haben wir uns verschiedene Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & Medaillen.


Das brauchst du für dein Training
Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht
zum Teil auch mit Hilfsmitteln wie einem Stuhl oder Kissen.
Idealerweile hast du eine Sportmatte
damit ist es bei Übungen auf dem Boden nicht so hart.
Du musst keine zusätzlichen Hilfsmittel anschaffen
Wir geben immer auch Alternativen, die in jedem Haushalt zu finden sind.
Du brauchst bequeme Sportkleidung
und immer eine Flasche Wassser.
Wir empfehlen einen
Sport-BH
da die Brüste durchs Stillen größer sind und du so guten Halt hast.
So sieht unser mitgliederbereich aus


KURSINHALTE SHAPE UP
8 Funktionelle Trainings:
Jede Woche ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination
8 Pilates-Lektionen:
Jede Woche eine neue Pilates-Lektion mit dem Schwerpunkt Kraft (insbesondere starke Mitte) und Beweglichkeit.
8 Yoga-Lektionen:
Jede Woche eine neue Yoga-Lektion mit Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
Neben diesen drei längeren Einheiten gibt es 6 Challenges, die jeweils eine andere Körperregion im Fokus haben und mit denen du dich ergänzend zum Programm sicher auspowern kannst.
14 Tage Geld-zurück garantiE
Uns ist deine Zufriedenheit und das Erreichen deiner Ziele das Wichtigste!
Wir möchten, dass du das Optimum aus deinem Kurs herausholst. Daher geben wir dir auch noch nach 2 Wochen das Geld zurück, wenn du nicht zum Trainieren kommst!
Du hast also nichts zu verlieren – ausser ein paar Kleidergrössen 😉
Review unserer rund∞fit-Kundinnen
Josiane
Sehr cooles Workout, kam vor allem beim Cardio-Teil ziemlich zum Schwitzen und die burpies am Schluss waren echt nochmals eine Challenge 😉 Nochmals: sehr cool mit den Einblendungen zu Beginn, am Schluss und die Stoppuhr!
Katja Bienz
Tolles Konzept mit fordernden Trainings, die einem nicht überfordern. Durch 3 verschiedene Trainings pro Woche (funktionelles Training, Yoga, Pilates) hat man eine tolle Abwechslung mit steigender Intensität. Merci Anna&Stefanie für die tollen Programme
Kristina Nossnaj
Eine tolle Trainingsplattform für Schwangere und Mütter. Die Videos sind gut erklärt und verständlich, die Workouts kreativ. Mir entspricht das Konzept, die Rückbildung von zu Hause aus zu machen, aber dennoch von Trainerinnen begleitet zu werden, sehr. Die Preis-Leistung stimmt und ich empfehle das Programm gerne weiter.
shape up



- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Online Training: 8-wöchiger online Kurs mit wöchentlich neuen Workouts (funktionelles Training, Yoga und Pilates)
- Vielzahl an Workouts: 24 Hauptworkouts zwischen 30 und 45 Minuten und viele zusätzliche kurze Informations- und Trainingsvideos
- Bonus: 6 kurze, spezifische Trainingseinheiten
- Ganzkörpertraining: Spezifisch für Mütter
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
statt CHF nur250 (ca. 237 €)
exklusiver Early-Bird-Preis:
CHF 220 (ca. 208 €)
CHF 220
(ca. 208 €)
0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
shape up



- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Online Training: 8-wöchiger online Kurs mit wöchentlich neuen Workouts (funktionelles Training, Yoga und Pilates)
- Vielzahl an Workouts: 24 Hauptworkouts zwischen 30 und 45 Minuten und viele zusätzliche kurze Informations- und Trainingsvideos
- Bonus: 6 kurze, spezifische Trainingseinheiten
- Ganzkörpertraining: Spezifisch für Mütter
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
nur
CHF 250 (ca. € 237)
CHF 250
(ca. € 237)
0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Gratiswoche
7 Tage kostenlos und unverbindlich testen
In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:
- Schwangere: Stefanies Workout für die 17. Schwangerschaftswoche (funktionelles Training)
- Mütter nach der Geburt: Rückbildungsyoga mit Melanie, Rückbildungspilates mit Nora, Funktionelles Training mit Stefanie aus unserem aktuellen Rückbildungsprogramm
- Mütter nach der Rückbildung: Pilates, Yoga und Funktionelles Training aus den Folgeprogrammen Fit im Alltag und shape UP


Häufig gestellte Fragen
Was unterscheidet rund∞fit von den vielen anderen Anbieter?
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Wie kann ich herausfinden, welches Programm für mich am besten ist?
Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.
Kann ich die Workouts unverbindlich testen?
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Kurse ausprobieren. Diese Probezeit startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus.
Warum online trainieren?
Online Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht.
Wie motiviert ihr?
Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Wieso gibt es die Programme nicht einmalig zum kaufen und dann bleibt es jedem Nutzer überlassen, wann er das Training macht?
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie. Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Was ist funktionelles Training?
Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
Was erhalte ich in den 8-wöchigen Programmen?
Alle Programme mit einer Laufzeit von 8 Wochen enthalten drei Trainings jede Woche (funktionelles Training, Yoga und Pilates). Diese sind jeweils 4-5 Tage verfügbar. Du erhältst also über 8 Wochen 24 ausführliche Videos. Zusätzlich erhältst du jede Woche zahlreiche Informationen (auch Podcasts mit unserer Hebamme Regula) und kurze Zusatzvideos mit Alltagstipps und kürzeren Übungssequenzen.
Wird es unterschiedlich Schwierigkeitsstufen geben?
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Kann man die Videos beliebig oft wiederholen?
Natürlich! Aber mit dem vorgegebenen Zeitrahmen. Du kannst aber während der 8 Wochen stets zwischen Hauptworkouts wählen.
Wie schnell nach der Geburt kann ich wieder beginnen Sport zu machen?
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.
Wann darf ich wieder laufen?
Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.
Kann man auch per Überweisung zahlen?
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Wie kündige ich ein 8-wöchiges Programm?
Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet. Du musst dich nicht über eine automatische Verlängerung sorgen.
Deine Fragen wurden nicht beantwortet?
Wir helfen dir sehr gerne weiter:
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
>> Klicke hier für den Hilfebereich >>
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren.
Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.