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Fit im Alltag
Werde zur Heldin deiner Körpermitte – bequem von zu Hause.
- Sichtbare Ergebnisse
- Starke Körpermitte
- Kraft für deinen Alltag
Bekannt aus:
Stufe 2:
DEIN SICHERER WIEDEREINSTIEG IN DEN SPORT IM MAMAALLTAG!
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen? Mit Fit im Alltag zurück zur sportlichen Routine.
Countdown bis zum Ende der early Bird Phase
Tage
Stunden
Minuten
Sekunden
Nächste Starttermine 2021
25. Oktober 2021
17. Januar 2022
14. März 2022
- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Online Training: 8-wöchiger online Kurs mit wöchentlich neuen Workouts (funktionelles Training, Yoga und Pilates)
- Vielzahl an Videos: 24 Hauptworkouts (30 - 45 Minuten) und viele kurze Informations- und Trainingsvideos
- Beckenboden & Rektusdiastase: Spezifische Übungen für Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
Jetzt zuschlagen – unser exklusiver Early Bird Preis:
CHF 249 CHF 219
€ 229 € 199
Das Programm hat am Montag, 5. Juli 2021 gestartet – du kannst in der 1. Woche noch dazu stossen. Dann schliessen wir die Türen bis zum 30. August 2021.
CHF 249 / € 229
0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Nächste Starttermine
25. Oktober 2021
17. Januar 2022
14. März 2022
Geht es dir auch so?
- „Ich vertrödele wertvolle Zeit bei der Suche der Workouts bei Youtube & Co.“
- Wir stellen dir das perfekte Sportprogramm zusammen: Abwechslung und Resultate garantiert!
- „Seit der letzten Geburt fühle ich mich nicht mehr wohl in meinem Körper.“
- Der Körper verändert sich in der Schwangerschaft und es braucht nach der Geburt Zeit, Geduld und viel Respekt ihm gegenüber. Meistens eben über die Rückbildung hinaus. Wir helfen dir beim sicheren sportlichen Wiedereinstieg.
- „Ich bin schon aus der Puste, wenn ich in den 2. Stock laufe.“
- Wir machen dich fit für den Alltag mit einem ganzheitlichen Trainingsprogramm: wöchentlich je eine Einheit Yoga, Pilates und funktionelles Training.
- „Ich schaffe es einfach nicht, mir regelmässig Zeit für Sport in meinem Alltag mit Kind freizuschaufeln.“
- Du trainierst dann, wenn es für dich und dein Kind passt.
- „Mein innerer Schweinehund siegt zu häufig und ich brauche Unterstützung von aussen.“
- Unsere „Durchzieh-Garantie“: Wir motivieren dich regelmässig zu trainieren. Denn Regelmässigkeit bringt Veränderung.
- „Ich habe eine Rektusdiastase und/oder Beckenbodenprobleme.“
- Wir gehen mit Zusatzvideos spezifisch auf Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase ein (Übungen, Alltags- und Haltungstipps).
DAS PROGRAMM "FIT IM ALLTAG" IST GENAU RICHTIG FÜR DICH ...
Ab 4 Monate nach der Geburt
und nach abgeschlossener Rückbildung kannst du mit uns trainieren.LÄNGERER ABSTAND ZUR LETZTEN GEBURT
FIT IM ALLTAG eignet sich auch hervorragend für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.
besiege deinen inneren Schweinehund
Damit du das Programm durchziehst, haben wir uns Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & MedaillenVorbereitung:
Mentales Warm-Up
In der Woche vor Trainingsstart (sog. Vorwoche) wird gemessen, deine persönlichen Ziele definiert und sehr konkret geplant. Es lohnt sich also, frühzeitig dabei zu sein!
Erfahrungsberichte
unserer FIT Im ALLTAG Kundinnen
Eva
Eva berichtet von ihren Erfahrungen mit den 8-Wochenprogrammen!
Angelika
Angelika trainiert seit unserem Start im Frühling mit uns und erzählt, dass sie nun fitter ist als vor ihrer Schwangerschaft! Wir haben fast den Eindruck, sie kennt unsere Programme mittlerweile besser, als wir!
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
MOTIVATION
Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).
Unsere Expertinnen
Astrid
Psycho-Therapeutin
Esther
Hebamme
Helena
Physio-Therapeutin
Julia
Sport-Psychologin
Moana
Ernährungs-Expertin
Regula
Hebamme
Selina
Ärztin Gynäkologie & Geburtshilfe
Sophie
Hebamme
HIER EIN KLEINER EINBLICK IN UNSER TRAINING
So könnte dein Training im Programm FIT IM ALLTAG aussehen. Trainierst du gemeinsam mit uns?
Das sagen unsere Kundinnen
zum Programm „Fit im Alltag“
Julia
Programmfeedback
5/5
Danke für das tolle Workout, Stefanie! Ich dachte, nach dem anstrengenden Tag heute, packe ich das nicht mehr. Aber ich habe es durchgezogen und es hat sooo gut getan! Ich freue mich, wieder dabei zu sein!
Manuela
Programmfeedback
5/5
kann kein Feedback geben. Meine Arme zittern zu doll 😉
Josiane
Programmfeedback
5/5
Super Aufbau Innerhalb Workout selber, aber auch in ganzen Pilatesreihe!!!
Julia
Programmfeedback
5/5
Sehr effizient, alle Muskeln werden miteinbezogen.
Sabine
Programmfeedback
5/5
Super Abschlussworkout! Das ganze Programm hat mir sehr viel Spass gemacht! Freue mich auf das neue Programm! Danke für euren tollen Einsatz!
Wieso braucht es fit im alltag
Bist du dir noch nicht sicher, ob dieses Programm das Richtige für dich ist?
Rückbildung braucht Zeit
Du hast deine Rückbildung zwar abgeschlossen, aber bist noch nicht bereit für ein allgemeines Sportangebot.
Stillen & Sport
Das Stillen verändert die Hormonlage in deinem Körper und macht ihn weicher.
Beckenboden & Rektusdiastase
Du leidest unter Beckenbodenprobleme und/oder einer Rektusdiastase und weißt nicht, wie du das nachhaltig verbessern kannst.
regelmäßig trainieren
Fällt es dir schwer, regelmässig zu trainieren? Wir helfen dir, auch nach deiner Rückbildung dranzubleiben und machen dich fit für den Alltag. Denn offen gesagt ist so ein Mama-Alltag körperlich anstrengender als viele Berufe.KURSINHALTE FIT IM ALLTAG
8 Funktionelle Trainings
Jede Woche ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination.
8 Pilates-Lektionen
Jede Woche eine neue Pilates-Lektion mit dem Schwerpunkt Kraft (insbesondere starke Mitte) und Beweglichkeit..8 Yoga-Lektionen
Jede Woche eine neue Yoga-Lektion mit Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.Bewegungssequenzen
Zusätzlich gibt es Videos mit kurzen Bewegungssequenzen, Übungen für den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln.Du bist dir noch unsicher? Nutze unsere Gratiswoche!
7 Tage gratis und unverbindlich testen!
In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:
- Schwangere: Stefanies Workout für die 17. Schwangerschaftswoche (funktionelles Training)
- Mütter nach der Geburt: Rückbildungsyoga mit Melanie, Rückbildungspilates mit Nora, Funktionelles Training mit Stefanie aus unserem aktuellen Rückbildungsprogramm
- Mütter nach der Rückbildung: Pilates, Yoga und Funktionelles Training aus den Folgeprogrammen Fit im Alltag und shape UP
Häufig gestellte Fragen
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Kurse ausprobieren. Diese Probezeit startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus.
Online Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht.
Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie. Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Natürlich! Aber mit dem vorgegebenen Zeitrahmen. Du kannst aber während der 8 Wochen stets zwischen Hauptworkouts wählen.
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.
Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet. Du musst dich nicht über eine automatische Verlängerung sorgen.
Hast du noch weitere Fragen?
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.
