fit im Alltag

Werde zur Heldin deiner Körpermitte – bequem von zu Hause.

Bekannt aus

Mit unserem Trainingsprogramm
Fit im Alltag erhältst du

sichtbare ergebnisse

starke Körpermitte

Kraft für deinen Alltag

Stufe 2:
Dein sicherer Wiedereinstieg in den Sport im Mamaalltag!

Du hast deine Rückbildung abgeschlossen? Mit Fit im Alltag zurück zur sportlichen Routine.

Unsere nächsten Starttermine in 2021:

18. Januar 2021
15. März 2021
10. Mai 2021
5. Juli 2021
30. August 2021
25. Oktober 2021

Geht es dir auch so?

„Ich vertrödele wertvolle Zeit bei der Suche der Workouts bei Youtube & Co.“

Wir stellen dir das perfekte Sportprogramm zusammen: Abwechslung und Resultate garantiert!

„Seit der letzten Geburt fühle ich mich nicht mehr wohl in meinem Körper.“

Der Körper verändert sich in der Schwangerschaft und es braucht nach der Geburt Zeit, Geduld und viel Respekt ihm gegenüber. Meistens eben über die Rückbildung hinaus. Wir helfen dir beim sicheren sportlichen Wiedereinstieg.

„Ich bin schon aus der Puste, wenn ich in den 2. Stock laufe.“

Wir machen dich fit für den Alltag mit einem ganzheitlichen Trainingsprogramm: wöchentlich je eine Einheit Yoga, Pilates und funktionelles Training.

„Ich schaffe es einfach nicht, mir regelmässig Zeit für Sport in meinem Alltag mit Kind freizuschaufeln.“

Du trainierst dann, wenn es für dich und dein Kind passt.

„Ich fühle mich bei allgemeinen Sportangeboten nicht gut aufgehoben.“

Unsere Programme sind speziell auf Mütter ausgerichtet.

„Ich habe eine Rektusdiastase und/oder Beckenbodenprobleme.“

Wir gehen mit Zusatzvideos spezifisch auf Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase ein (Übungen, Alltags- und Haltungstipps).

„Mein innerer Schweinehund siegt zu häufig und ich brauche Unterstützung von aussen.“

Unsere „Durchzieh-Garantie“: Wir motivieren dich regelmässig zu trainieren. Denn Regelmässigkeit bringt Veränderung.

hier ein kleiner einblick in unser training

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Trainiere mit uns

Stefanie erstellt sichere aber fordernde Workouts und Programme für rund8fit

Stefanie

Stefanie ist Sportwissenschaftlerin und Mutter von zwei kleinen Kindern.

Als Läuferin und Triathletin war Stefanie 2015 in ihrer ersten Schwangerschaft selber unsicher, wie häufig und intensiv sie sich überhaupt noch bewegen darf. 

Sie fing an, sich vertieft mit der Thematik auseinanderzusetzen und besuchte verschiedene Weiterbildungen. 

Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviert sie heute Frauen in und nach der Schwangerschaft, angepasst aktiv zu bleiben.

Für rund∞fit kreiert sie Programme und sichere Workouts, die fordern, aber nicht überfordern!

Nora

Pilates-Trainerin

Melanie

Yoga-Trainierin

Erfahrungsberichte unserer rund∞fit-Kundinnen

Eva berichtet von ihren Erfahrungen mit den 8-Wochenprogrammen!

Eva

5/5
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Angelika trainiert seit unserem Start im Frühling mit uns und erzählt, dass sie nun fitter ist als vor ihrer Schwangerschaft!

Wir haben fast den Eindruck, sie kennt unsere Programme mittlerweile besser, als wir!

Angelika

5/5

Nathalie hat unseren Rückbildungskurs und das Fit im Alltag Programm besucht. Hier beschreibt sie ihre Erfahrungen mit der wöchentlichen Routine und dem Wiedereinstieg ins Laufen.

Natalie

5/5
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Hol dir Kraft für deinen Alltag mit Kind!

Wieso braucht es FIT IM ALLTAG?

Rückbildung braucht Zeit

Du hast deine Rückbildung zwar abgeschlossen, aber bist noch nicht bereit für ein allgemeines Sportangebot.

Stillen und Sport

Das Stillen verändert die Hormonlage in deinem Körper und macht ihn weicher.

Beckenboden und Rektusdiastase:

Du leidest unter Beckenbodenprobleme und / oder einer Rektusdiastase und weisst nicht, wie du das nachhaltig verbessern kannst.

Regelmässig trainieren

Fällt es dir schwer, regelmässig zu trainieren? Wir helfen dir, auch nach deiner Rückbildung dranzubleiben und machen dich fit für den Alltag. Denn offen gesagt ist so ein Mama-Alltag körperlich anstrengender als viele Berufe.

Sicher trainieren
Mit unserem Programm FIT IM ALLTAG hast du ein sicheres, ganzheitliches Programm für deine Beschwerden, kannst trotzdem sportlich aktiv sein und dich gut in deinem Körper fühlen.

Sportlicher Wiedereinstieg nach der Rückbildung

FIT IM ALLTAG ist DEIN Programm für den (Wieder-) Einstieg in den Sport – egal wie lange die letzte Geburt zurückliegt.

Funktionelles Training in der Rückbildung fordert dich heraus, aber überfordert dich nicht.
sport mit kindern spare

Vorteile deines Trainings mit uns!

Flexibel:
Training sicher und flexibel von zu Hause

Fundiert:
Team aus Expertinnen mit unterschiedlichen sportlichen Fachrichtungen, alle spezialisiert auf prä- und postnatales Training.

Informativ:
Zahlreiche Informationen (z.B. Alltagstipps) und ein abgestimmtes, sicheres Trainingsprogramm

Ausführlich:
Über 12 Stunden Videomaterial plus Bonusvideos

Sozial:
Austausch mit anderen Müttern durch Teambildung und die exklusive Facebook-Gruppe

Coaching durch Anna & Stefanie:
E-Mail und telefonische 1:1-Beratung

Geprüft:
Empfohlen von Frauenärztinnen, Physiotherapeutinnen und Hebammen

Unsere Expertinnen

Über uns: Helena ist Physiotherapeutin im rund8fit-Team

Helena

Physiotherapeutin

Über uns: Regula ist Hebamme im rund8fit-Team

Regula

Hebamme

Über uns: Moana ist Ernährungsexpertin im rund8fit-Team

Moana

Ernährungsexpertin

Über uns: Esther ist Hebamme im rund8fit-Team

Esther

Hebamme

Julia ist Motivationsexpertin

Julia

Sportpsychologin

UNSER 4-SÄULEN-ERFOLGSKONZEPT

Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!

WISSEN

Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).

ONLINE TRAINING

Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.

MOTIVATION

Durchzieh-garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.

COACHING

Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).

WISSEN

ONLINE TRAINING

MOTIVATION

COACHING

Bewertungen unserer rund∞fit-Kundinnen

Julia

Fit im Alltag
5/5

Danke für das tolle Workout, Stefanie! Ich dachte, nach dem anstrengenden Tag heute, packe ich das nicht mehr. Aber ich habe es durchgezogen und es hat sooo gut getan! Ich freue mich, wieder dabei zu sein!

Manuela

Fit im Alltag
5/5

kann kein Feedback geben. Meine Arme zittern zu doll 😉

Josiane

Fit im Alltag
5/5

Super Aufbau Innerhalb Workout selber, aber auch in ganzen Pilatesreihe!!!

Das Programm "FIT IM ALLTAG"
ist genau richtig für dich ...

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Das brauchst du für dein Training

Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht

zum Teil auch mit Hilfsmitteln wie einem Stuhl oder Kissen.

Idealerweile hast du eine Sportmatte

damit ist es bei Übungen auf dem Boden nicht so hart.

Du musst keine zusätzlichen Hilfsmittel anschaffen

Wir geben immer auch Alternativen, die in jedem Haushalt zu finden sind.

Du brauchst bequeme Sportkleidung

und immer eine Flasche Wassser.

Wir empfehlen einen
Sport-BH

da die Brüste durchs Stillen größer sind und du so guten Halt hast.

So sieht unser mitgliederbereich aus

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fit im alltag 555 2

KURSINHALTE FIT IM ALLTAG

8 Funktionelle Trainings:
Jede Woche ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination

8 Pilates-Lektionen:
Jede Woche eine neue Pilates-Lektion mit dem Schwerpunkt Kraft (insbesondere starke Mitte) und Beweglichkeit.

8 Yoga-Lektionen:
Jede Woche eine neue Yoga-Lektion mit Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.

Nebst diesen drei längeren Einheiten gibt es zusätzlich Videos mit kurzen Bewegungssequenzen, Übungen für den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln und viele Tipps für den Alltag mit Kind/ern.

14 Tage Geld-zurück garantiE

Uns ist deine Zufriedenheit und das Erreichen deiner Ziele das Wichtigste!

Wir möchten, dass du das Optimum aus deinem Kurs herausholst. Daher geben wir dir auch noch nach 2 Wochen das Geld zurück, wenn du nicht zum Trainieren kommst!

Du hast also nichts zu verlieren – ausser ein paar Kleidergrössen 😉

Review unserer rund∞fit-Kundinnen

Sandra Wollschläger

Fit im Alltag
5/5
Liebe Mamis
Meine Rückbildung liegt schon etwas länger zurück. Und nach längerer sportlicher Pause bzw. unregelmässigen Laufeinheiten, Pilates- und Yogastunden kam das Programm Fit im Alltag wie gerufen. Ich war vorher (vor dem Lockdown) eher der Studiogänger und konnte mich zu Hause oft nicht motivieren. Der Aufbau vom Programm (je Einheit 48h zur Verfügung), die verschiedenen Trainings sowie auch die Punktevergabe haben aber zur notwendigen Motivation beigetragen. Die einzelnen Lektionen sind abwechslungsreich gestaltet, bauen aufeinander auf und ich habe viel Neues dazugelernt.
Besonders die kürzeren Beckenbodensequenzen unter sonstige Videos sind ganz leicht in den Alltag zu integrieren. Mit dem „Fit im Alltag Programm“ habe ich eine grosse Auswahl kennenlernen dürfen und übe jetzt immer eine kurze Einheit vor dem Schlafengehen aus.
Ich kann „Fit imAlltag“ allen früher oder eben später nach der Rückbildung empfehlen. Und freue mich schon auf das nächste Programm

Julia

Fit im Alltag
5/5

Sehr effizient, alle Muskeln werden miteinbezogen.

Sabine

Fit im Alltag
5/5

Super Abschlussworkout! Das ganze Programm hat mir sehr viel Spass gemacht! Freue mich auf das neue Programm! Danke für euren tollen Einsatz!

Fit im alltag

rund8fit bietet online Trainingsprogramme für Schwangere und Mütter die auf tablet, mobilgeräten, Fernsehern gleichermassen geschaut werden können.

statt CHF 250 (ca. 237 €) nur

exklusiver Early-Bird-Preis:

CHF 220 (ca. € 208)

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0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie

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CHF 250 (ca. € 237)

CHF 250
(ca. 237 €)

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Gratiswoche

7 Tage gratis und unverbindlich testen

In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:

7 Tage Gratis und unverbindlich das Angebot von rund8fit testen.

Häufig gestellte Fragen

Was unterscheidet rund∞fit von den vielen anderen Anbieter?

rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen.  Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!

Wie kann ich herausfinden, welches Programm für mich am besten ist?

Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.

Kann ich die Workouts unverbindlich testen?

Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Kurse ausprobieren. Diese Probezeit startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus.

Warum online trainieren?

Online Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht.

Wie motiviert ihr?

Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.

Wieso gibt es die Programme nicht einmalig zum kaufen und dann bleibt es jedem Nutzer überlassen, wann er das Training macht?

Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie. Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.

Was ist funktionelles Training?

Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.

Was erhalte ich in den 8-wöchigen Programmen?

Alle Programme mit einer Laufzeit von 8 Wochen enthalten drei Trainings jede Woche (funktionelles Training, Yoga und Pilates). Diese sind jeweils 4-5 Tage verfügbar. Du erhältst also über 8 Wochen 24 ausführliche Videos. Zusätzlich erhältst du jede Woche zahlreiche Informationen (auch Podcasts mit unserer Hebamme Regula) und kurze Zusatzvideos mit Alltagstipps und kürzeren Übungssequenzen.

Wird es unterschiedlich Schwierigkeitsstufen geben?

In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.

Kann man die Videos beliebig oft wiederholen?

Natürlich! Aber mit dem vorgegebenen Zeitrahmen. Du kannst aber während der 8 Wochen stets zwischen Hauptworkouts wählen.

Wie schnell nach der Geburt kann ich wieder beginnen Sport zu machen?

Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.

Wann darf ich wieder laufen?

Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.

Kann man auch per Überweisung zahlen?

Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.

Wie kündige ich ein 8-wöchiges Programm?

Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet. Du musst dich nicht über eine automatische Verlängerung sorgen.

Deine Fragen wurden nicht beantwortet?

Wir helfen dir sehr gerne weiter:

In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.

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Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren.

Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.