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Rückbildung abgeschlossen? Dann auf zur sportlichen Routine:
Stufe 2: Fit im Alltag - Zurück zur alten Form
Das Programm „Fit im Alltag“ baut auf einer abgeschlossenen Rückbildung auf und hilft dir eine sportliche Routine zu entwickeln.
Damit du wieder:
- einen festen Bauch und Beckenboden hast
- fit und wohl in deinem Körper fühlst
- in deine alte Kleidung passt
Early Bird Rabatt nur noch:
Programmstart Montag, 3. Juli 2023
Bekannt aus:
Erkennst du dich hier wieder?
- Ich fühle mich seit der letzten Geburt immer noch nicht wohl in meinem Körper.
- Ich schaffe es einfach nicht, mir regelmässig Zeit für Sport in meinem Alltag mit Kind freizuschaufeln.
- Ich bin schon aus der Puste, wenn ich in den 2. Stock laufe.
- Mein innerer Schweinehund siegt zu häufig und ich brauche Unterstützung von aussen.
- Ich vertrödele wertvolle Zeit bei der Suche nach Workouts bei Youtube & Co.
- Ich habe leider immer noch Beckenbodenprobleme - zumindest hier und da, bei grösserer Belastung.
Und jetzt stell dir vor:
- Du passt wieder in deine Lieblingsjeans!
- Du fühlst dich wieder fitter und hast ein gutes, stabiles Körpergefühl!
- Du geniesst das regelmässige Training und hast eine Routine aufgebaut.
- Du trainierst hochmotiviert 8 Wochen lang dreimal pro Woche - dadurch siehst und spürst du eine Veränderung.
- Du trainierst dann, wenn es für dich und dein(e) Kind(er) passt. Ausserdem kannst du das Video jederzeit pausieren.
- Du kannst ganz bequem und ohne Kinderbetreuung zu organisieren von zu Hause aus trainieren.
- Du erhältst spezifische Zusatzvideos (Übungen & Tipps) bei Rektusdiastase und Beckenbodenproblemen, die dir wirklich weiterhelfen.
Warum wir das alles wissen? Weil wir es selber erlebt haben. Wir sind ein Team von Müttern und wollen mit rund8fit das realisieren, was uns selber gefehlt hat.
Uns ging es genau gleich. Irgendwie fühlt sich der Körper noch nicht so an wie früher.
Genau hier setzen wir nun gemeinsam an und unterstützen dich während 8 Wochen dabei, ein weiteres Stück voran zu kommen. Sogar dann, wenn du bisher Mühe hattest dich zu regelmässigem Sport zu motivieren, werden wir gemeinsam deinen inneren Schweinehund bekämpfen. Denn hier setzt unser bewährtes Motivationskonzept an.
Lass dich motivieren und mitreissen. 8 Wochen lang intensiv trainieren und dranbleiben. Wir geben dir unsere „Durchzieh-Garantie“ und motivieren dich mit verschiedenen Massnahmen (z.B. zeitlich beschränkter Zugriff auf Workouts) auch wirklich dranzubleiben. Denn einmal pro Woche 2 Stunden Training bringt einfach nicht so viel, wie dreimal die Woche 40 Minuten. Denn dann siehst und spürst du auch eine Veränderung.
Unsere Trainings passen in jeden hektischen Mama-Alltag und können gerne auch mal pausiert werden.
Du musst keine Kinderbetreuung organisieren und bei kranken Kindern musst du kein Training absagen.
Du schaffst das und wir unterstützen dich dabei!
Nimm dir 8 Wochen Zeit (und Training) nur für dich!
Es wird dir gut tun!
Zurück zur alten Form mit:
Stufe 2: Fit im Alltag
Dein Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit unseren professionellen, nach der neuesten Trainingslehre konzipierten Workouts, unserer Community und zahlreichen Motivationstricks!
Wie du dich wieder fit fühlen kannst, ohne dafür das Haus verlassen zu müssen. Sogar, wenn dein Alltag mehr als voll ist.
-
Zurück zur alten Form
Unsere Trainingsvielfalt, mit den aufeinander abgestimmten Workouts, werden eine Spur hinterlassen. Damit du dich wieder vital und wohl in deinem Körper fühlst. Zudem unterstützen wir dich aktiv bei der Umsetzung. Gemeinsam überwinden wir jeden inneren Schweinehund. -
Alte Stärke oder stärker als je zuvor?
Hol dir einen festen Bauch, den du auch bei schwierigeren Übungen kontrollieren kannst und einen stabilen Beckenboden, der auch einen schnellen Sprint (dem Kind hinterher) aushält. -
Energie und Kraft für deinen Alltag
Durch das Programm nimmst du dir bewusst Zeit für dich, etwas was mit Kindern viel zu kurz kommt. Du tust dir etwas Gutes und tankst Energie für den Alltag.
Erfahrungsberichte
unserer Fit im Alltag – Kundinnen
Eva: „Ich liebe die Flexibilität, die Workouts dann zu machen, wenn es mir passt.“
Eva hat bereits in ihrer Schwangerschaft mit Stefanie trainiert.
Hier erzählt sie, welche Vorteile sie im Online-Training sieht und welche Vorteile sie bei rund8fit gefunden hat.
Angelika: „nach den 8 Wochen waren meine Rückenschmerzen plötzlich weg“
Angelika trainiert seit unserem Start im Frühling 2020 mit uns und erzählt, dass sie nun fitter ist als vor ihrer Schwangerschaft! YAY – wir gratulieren!
Wir haben fast den Eindruck, sie kennt unsere Programme mittlerweile besser, als wir!
Du hast deine Rückbildung erfolgreich abgeschlossen und fühlst dich fit und energiegeladen.
Du bist mental und physisch wieder bei dir!
Einblicke in den Mitgliederbereich
Jetzt geht es aber an die Details – denn du möchtest sicher wissen, wie der Mitgliederbereich aussieht, wo du deine Trainings aufrufen kannst und was wir sonst noch bieten.
Hier ein kleiner Einblick in unser Training
Mach dir einen Eindruck davon, wie abwechslungsreich und umfassend unser Rückbildungstraining aussieht.
Bist du bereit für deinen Wohlfühlkörper?
Countdown bis zum Ende der early Bird Phase
€ 229 € 199
Countdown bis zum Programmstart
CHF 249 / € 229
8 Wochen - nur für dich
-
Online und flexibel
8-wöchiges Online Training - Trainiere, wann es in deinen Alltag passt ohne grossen Organisationsaufwand. -
24 Hauptworkouts in 8 Wochen
Jede Woche drei Workouts zwischen 30 und 45 Minuten. -
8 Barre Workouts
Jede Woche ein zusätzliches Barre Workout mit Timur. -
Abwechslung garantiert
Jede Woche funktionelles Training, Yoga, Pilates und Barre. -
Vielzahl an Zusatzvideos
Viele weitere kurze Informations- und Trainingsvideos und Alltagstipps pro Woche. -
PDF zum Ausdrucken und Aufhängen
Zusammenstellung von Übungen und beckenbodenfreundlichen Alltagstipps. -
Fokus auf Beckenboden und Rektusdiastase
Spezifische Übungen bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase. -
Unsere Durchzieh-Garantie
Vielzahl von kleiner Tricks, um dich bei Laune und an der Stange zu halten. - Bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Nächste Starttermine
3. Juli 2023
28. August 2023
23. Oktober 2023
Fragen? Schreibe uns an kontakt@rund8fit.ch und wir antworten dir schnellstmöglich.
Nächste Starttermine
3. Juli 2023
28. August 2023
23. Oktober 2023
Das ist aber noch nicht alles
Denn wir haben das „Fit im Alltag“ – Programm immer weiter erweitert und jede Idee, die uns kam, aufgenommen.
Hier sind deine Boni:
Bonus 1: Exklusives Barre-Training
Nur in diesem Programm findest du jede Woche ein neues Training mit unserem Barre-Trainer Timur.
Perfekt für eine starke Körpermitte – zittrige Beine inklusive!
Bonus 2: Persönliches Coaching
Wir begleiten dich und sind für dich da!
Du kannst uns jederzeit eine E-Mail schreiben und einmal wöchentlich bieten wir eine telefonische 1:1 Beratung mit unseren Expertinnen an.
Gemeinsam schaffen wir das!
Das sagen unsere Kundinnen
zum Online-Programm „Fit im Alltag“
Rachel M.
Workoutfeedback
5/5
Super. Nach einer schrecklichen Nacht tat mir alles weh – jetzt nach dem Workout fühle ich mich extrem gut und energiegeladen. Danke :).
Valérie
Programmfeedback
5/5
Im Familienalltag bin ich meistens viel ausgeglichener als vorher. Ich ertrage die alltäglichen Herausforderungen besser. Zudem tut es mir enorm gut, 2 – 3 Mal pro Woche Zeit für meine Bewegung einzufordern.
Annina G.
Workoutfeedback
5/5
Bei dieser Lektion habe ich meinen körperlichen Fortschritt extrem gut gemerkt! Nach 4 Woche fast täglichem Training bin ich spürbar stärker und fitter! Danke euch! Danke! Es macht unglaublich Spass und ist ein richtiger Motivationsbooster mit euch zu trainieren!
Prisca S.
Facebook-Gruppe
5/5
Ich merke deutlich die Steigerung und den Muskelkater und freue mich schon riesig aufs nächste Programm ShapeUp (Jetzt wo ich mir die Freiräume fürs Training geschafft habe, muss ich ja dranbleiben ;). Dank dem regelmässigen Training habe ich letzte Woche sogar den Atemschutz-Test in der Feuerwehr bestanden.
Natascha S.
Programmfeedback
5/5
Das Preis-Leistungs-Verhältniss stimmt für mich sehr! Und ich schätze die Flexibilität, dass ich zu Hause trainieren kann und nicht jedes mal jemanden brauche, der auf meine Tochter aufpasst. Ich denke es ist auch gut, dass nicht alle Trainings immer verfügbar sind, so habe ich einen gewissen Druck diese auch durchzuführen.
Anke R.
Facebook-Gruppe
5/5
Ich muss sagen, dass es mir unheimlich hilft, begleitet zu werden. Ich nehme mir strikt die Zeit die es braucht, selbst wenn es Abends ist und der Mann 3m weiter auf der Couch liegt. Ich fühle mich sehr wohl und bin ausgeglichen. DANKE
Hallo, ich bin Stefanie
Co-Gründerin von rundUNENDLICHfit und Trainerin Funktionelles Training
Als aktive Sportlerin (Läuferin, Triathletin) war ich in meiner ersten Schwangerschaft selber unsicher, was ich nun überhaupt noch machen darf.
Darf ich noch laufen? Mit Gewichten trainieren?
Nach dem positiven Schwangerschaftstest habe ich mich an den Computer gesetzt und gegoogelt. Mit dem Ergebnis, dass meine Verunsicherung danach noch grösser war. Ich habe so viele widersprüchliche Informationen gefunden.
So habe ich angefangen, mich vertieft mit der Thematik und vor allem auch der aktuellen Studienlage auseinanderzusetzen. Seither habe ich auch diverse Weiterbildungen im Themenbereich besucht, wie beispielsweise:
- Bewegte Schwangerschaft bei art of motion
- Bewegte Rückbildung bei art of motion
- Faszientraining in der Rückbildung bei BGB
- Zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin nach dem BeBo-Konzept
- Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung nach dem BeBo-Konzept
- Diastasis Rectus (Rektusdiastase) & The Postpartum Core – Munira Hudani
Ich bin Sportwissenschaftlerin, ausgebildete Sportlehrerin, Laufcoach und Mutter von drei kleinen Kindern.
Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviere ich heute Frauen, in und nach der Schwangerschaft angepasst aktiv zu bleiben.
Für rund∞fit kreiere ich Programme mit sicheren Workouts, welche fordern, aber nicht überfordern! Mit dem Fakt, dass der Körper einer Mutter besondere Ansprüche hat, nicht nur sechs Wochen, Monate oder Jahre nach der Geburt, sondern für immer.
Für noch mehr Abwechslung sorgen
Nora
Pilates-Trainerin
Melanie
Yoga-Trainerin
Timur
Barre-Trainer
Von Müttern für Mütter
Unsere Expertinnen sorgen dafür, dass unsere Programme immer auf dem neuesten Stand sind und beleuchten das Thema Sport für Mütter aus jedem erdenklichen Blickwinkel
Andrea
Ernährungsberaterin
Astrid
Psycho-Therapeutin
Helena
Physio-Therapeutin
Julia
Sport-Psychologin
Regula
Hebamme
Selina
Ärztin Gynäkologie & Geburtshilfe
Sophie
Hebamme
Tina
Sexualpädagogin und Trageberaterin
Das rund8fit 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
MOTIVATION
Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).
HOL DIR KRAFT FÜR DEINEN ALLTAG MIT KIND!
Unser Programm Fit im Alltag
IST GENAU RICHTIG FÜR DICH ...
Nach einer abgeschlossenen Rückbildung
Du hast deine Rückbildung zwar abgeschlossen, aber fühlst dich noch nicht bereit für ein allgemeines Sportangebot.
bei Beckenboden-beschwerden und/oder einer Rektusdiastase
Du leidest unter Beckenbodenprobleme und/oder einer Rektusdiastase und weisst nicht, wie du das nachhaltig verbessern kannst.
wenn du etwas Motivations-Probleme hast
Damit du das Programm durchziehst, haben wir uns verschiedene Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & Medaillen etc.
Denn diese Problematik ist auch uns nicht ganz unbekannt…
wenn dein Alltag etwas chaotisch ist
Wir helfen dir planen. In der Woche vor Trainingsstart (der sog. Vorwoche) wird gemessen, deine persönlichen Ziele definiert und sehr konkret geplant. Es lohnt sich also, frühzeitig dabei zu sein!
Wir machen dich mit unserem mentalen Warm-UP bereit, das Maximum aus deinem Training mit uns zu holen!
Unsere 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Wir sind (selbstverständlich) restlos überzeugt von unserem Programm, da wir es so konzipiert haben, wie wir es gerne gehabt hätten.
Wir können aber gut verstehen, wenn du dir erst mal einen Eindruck vom Training mit uns verschaffen möchtest.
Deshalb bieten wir eine bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie an.
Also, logge dich in unsere Trainingsplattform ein, teste alle Videos durch und beginne regelmässig mit uns zu trainieren.
Wenn wir dich nicht voll und ganz überzeugen können und du nicht voller Begeisterung regelmässig mit uns trainierst, genügt eine E-Mail an kontakt@rund8fit.ch und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis zurück.
Du musst uns keinen Grund nennen – so simpel ist das.
Häufig gestellte Fragen
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training, in und vor allem auch nach der Schwangerschaft, muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen.
Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, (wieder) Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst.
Aber im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Deine Rückbildung solltest du in jedem Fall abgeschlossen haben. Abgesehen davon, musst du aber keine sportlichen Vorkenntnisse mitbringen.
Unsere Trainer*innen nehmen dich an der Hand und führen dich mit detaillierten Informationen durch die Trainings.
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Workouts ausprobieren. Diese Gratiswoche startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus. Hier findest du alle Informationen zur Gratiswoche.
Die Programme Rückbildung, Fit im Alltag, shape UP, HIIT it und die beiden Laufprogramme Lauf LOS und Lauf WEITER starten immer gemeinsam und dauern 8 Wochen. Ein Einstieg ist bis Ende der 1. Programmwoche möglich, danach werden die Programme geschlossen. Die Starttermine findest du hier.
Online-Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren.
Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht. Da die Videos aufgenommen sind, kann jederzeit eine Pause eingelegt werden (z.B. zum stillen).
Eine Yogamatte und eine Trinkflasche gehört bei unseren Workouts zur Grundausstattung.
In der Regel benötigst du kein zusätzliches Material. Es gibt einige Workouts, bei denen es z.B. Hanteln braucht, diese können aber mit guten Alternative wie Wasserflaschen ersetzt werden. Yogablöcke können durch Bücher ersetzt werden und ein Yogagurt durch einen normalen Hosengurt oder einer alten Strumpfhose.
Dies alles kann aber auch gut ganz weggelassen werden und die Workouts ohne Material durchgeführt werden.
Dich zu motivieren, regelmässig Sport zu treiben, ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Zudem haben wir für dieses Programm eine separate, geschlossene Facebookgruppe, in der wir uns gegenseitig unterstützen, motivieren und auch mal Fragen stellen können.
Aber lass dich hier überraschen, wir haben uns einiges überlegt!
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie.
Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Das funktionelle Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
Natürlich! Wir geben dir nur den Zeitrahmen vor, in dem du die Workouts einmal gemacht haben solltest. Wie häufig du sie machst, bleibt ganz dir überlassen.
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen.
Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Die Workouts werden immer am Montag, Mittwoch und Freitag aufgeschaltet und sind dann für 48 bzw. 72 Stunden verfügbar.
In diesem Rahmen kannst du die Videos dann beliebig oft wiederholen.
Wir wollen dich motivieren, unser Programm auch wirklich in 8 Wochen durchzuziehen. Wenn du dich an unsere Vorgaben hältst, können wir gewährleisten, dass dein Körper die gewünschte Veränderung durchmacht und du nach 8 Wochen einen ganzen Schritt weitergekommen bist.
Wir starten immer gemeinsam, damit wir dich viel enger begleiten können. So machen alle im gleichen Zeitraum das gleiche Workout und wir können auf Fragen, die dadurch entstehen, viel besser eingehen. Auch entsteht so ein Gruppengefühl, was sonst bei Online-Kursen eher leidet. Wir haben bisher sehr gute Erfahrungen damit gemacht.
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst.
Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden.
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet, wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet.
Gemeinsam mit uns motiviert eine regelmässige Trainingsroutine aufbauen
Stefanie, Nora, Anna und Melanie im Gespräch
Wenn du auf der Suche nach einem Trainingsprogramm bist, das dich wirklich weiterbringt, dann höre jetzt auf zu suchen!
Werde Teil der rund8fit Community von bereits schon über 6’000 Frauen und wir unterstützen dich, dir deinen Körper zurück zu holen..
Wir sind überzeugt davon, dass wir:
- dir Abwechslung bieten
- dich immer wieder neu herausfordern
- du nach Abschluss dieser 8 Wochen eine Veränderung siehst und vor allem spürst
- und dir der Sport (und auch die Organisation darum) plötzlich leicht fällt.
Wir freuen uns auf dich!
Alles Liebe
Anna & Stefanie und das ganze rund8fit-Team