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fit im Alltag
Werde zur Heldin deiner Körpermitte – bequem von zu Hause.
Bekannt aus
Mit unserem Trainingsprogramm
Fit im Alltag erhältst du
sichtbare ergebnisse
starke Körpermitte
Kraft für deinen Alltag
Stufe 2:
Dein sicherer Wiedereinstieg in den Sport im Mamaalltag!
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen? Mit Fit im Alltag zurück zur sportlichen Routine.
Fit im alltag
- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Online Training: 8-wöchiger online Kurs mit wöchentlich neuen Workouts (funktionelles Training, Yoga und Pilates)
- Vielzahl an Workouts: 24 Hauptworkouts zwischen 30 und 45 Minuten und viele zusätzliche kurze Informations- und Trainingsvideos
- Beckenboden & Rektusdiastase: Spezifische Übungen für Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
statt CHF nur249 (ca. 230 €)
exklusiver Early-Bird-Preis:
CHF 219 (ca. € 203)
CHF 219
(ca. 203 €)
Tage
Stunden
Minuten
Sekunden
0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Fit im alltag
- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Online Training: 8-wöchiger online Kurs mit wöchentlich neuen Workouts (funktionelles Training, Yoga und Pilates)
- Vielzahl an Workouts: 24 Hauptworkouts zwischen 30 und 45 Minuten und viele zusätzliche kurze Informations- und Trainingsvideos
- Beckenboden & Rektusdiastase: Spezifische Übungen für Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
CHF 249 (ca. € 237)
CHF 249
(ca. 237 €)
Tage
Stunden
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0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Unsere nächsten Starttermine in 2021:
10. Mai 2021
5. Juli 2021
30. August 2021
25. Oktober 2021
Geht es dir auch so?
„Ich vertrödele wertvolle Zeit bei der Suche der Workouts bei Youtube & Co.“
Wir stellen dir das perfekte Sportprogramm zusammen: Abwechslung und Resultate garantiert!
„Seit der letzten Geburt fühle ich mich nicht mehr wohl in meinem Körper.“
Der Körper verändert sich in der Schwangerschaft und es braucht nach der Geburt Zeit, Geduld und viel Respekt ihm gegenüber. Meistens eben über die Rückbildung hinaus. Wir helfen dir beim sicheren sportlichen Wiedereinstieg.
„Ich bin schon aus der Puste, wenn ich in den 2. Stock laufe.“
Wir machen dich fit für den Alltag mit einem ganzheitlichen Trainingsprogramm: wöchentlich je eine Einheit Yoga, Pilates und funktionelles Training.
„Ich schaffe es einfach nicht, mir regelmässig Zeit für Sport in meinem Alltag mit Kind freizuschaufeln.“
Du trainierst dann, wenn es für dich und dein Kind passt.
„Ich fühle mich bei allgemeinen Sportangeboten nicht gut aufgehoben.“
Unsere Programme sind speziell auf Mütter ausgerichtet.
„Ich habe eine Rektusdiastase und/oder Beckenbodenprobleme.“
Wir gehen mit Zusatzvideos spezifisch auf Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase ein (Übungen, Alltags- und Haltungstipps).
„Mein innerer Schweinehund siegt zu häufig und ich brauche Unterstützung von aussen.“
Unsere „Durchzieh-Garantie“: Wir motivieren dich regelmässig zu trainieren. Denn Regelmässigkeit bringt Veränderung.
hier ein kleiner einblick in unser training
Trainiere mit uns
Stefanie
Stefanie ist Sportwissenschaftlerin und Mutter von zwei kleinen Kindern.
Als Läuferin und Triathletin war Stefanie 2015 in ihrer ersten Schwangerschaft selber unsicher, wie häufig und intensiv sie sich überhaupt noch bewegen darf.
Sie fing an, sich vertieft mit der Thematik auseinanderzusetzen und besuchte verschiedene Weiterbildungen.
Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviert sie heute Frauen in und nach der Schwangerschaft, angepasst aktiv zu bleiben.
Für rund∞fit kreiert sie Programme und sichere Workouts, die fordern, aber nicht überfordern!
Nora
Pilates-Trainerin
Melanie
Yoga-Trainierin
Erfahrungsberichte unserer rund∞fit-Kundinnen
Eva berichtet von ihren Erfahrungen mit den 8-Wochenprogrammen!
Eva
5/5
Angelika trainiert seit unserem Start im Frühling mit uns und erzählt, dass sie nun fitter ist als vor ihrer Schwangerschaft!
Wir haben fast den Eindruck, sie kennt unsere Programme mittlerweile besser, als wir!
Angelika
5/5
Nathalie hat unseren Rückbildungskurs und das Fit im Alltag Programm besucht. Hier beschreibt sie ihre Erfahrungen mit der wöchentlichen Routine und dem Wiedereinstieg ins Laufen.
Natalie
5/5
Hol dir Kraft für deinen Alltag mit Kind!
Wieso braucht es FIT IM ALLTAG?
Rückbildung braucht Zeit
Du hast deine Rückbildung zwar abgeschlossen, aber bist noch nicht bereit für ein allgemeines Sportangebot.
Stillen und Sport
Das Stillen verändert die Hormonlage in deinem Körper und macht ihn weicher.
Beckenboden und Rektusdiastase:
Du leidest unter Beckenbodenprobleme und / oder einer Rektusdiastase und weisst nicht, wie du das nachhaltig verbessern kannst.
Regelmässig trainieren
Fällt es dir schwer, regelmässig zu trainieren? Wir helfen dir, auch nach deiner Rückbildung dranzubleiben und machen dich fit für den Alltag. Denn offen gesagt ist so ein Mama-Alltag körperlich anstrengender als viele Berufe.
Sicher trainieren
Mit unserem Programm FIT IM ALLTAG hast du ein sicheres, ganzheitliches Programm für deine Beschwerden, kannst trotzdem sportlich aktiv sein und dich gut in deinem Körper fühlen.
Sportlicher Wiedereinstieg nach der Rückbildung
FIT IM ALLTAG ist DEIN Programm für den (Wieder-) Einstieg in den Sport – egal wie lange die letzte Geburt zurückliegt.
Vorteile deines Trainings mit uns!
Flexibel:
Training sicher und flexibel von zu Hause
Fundiert:
Team aus Expertinnen mit unterschiedlichen sportlichen Fachrichtungen, alle spezialisiert auf prä- und postnatales Training.
Informativ:
Zahlreiche Informationen (z.B. Alltagstipps) und ein abgestimmtes, sicheres Trainingsprogramm
Ausführlich:
Über 12 Stunden Videomaterial plus Bonusvideos
Sozial:
Austausch mit anderen Müttern durch Teambildung und die exklusive Facebook-Gruppe
Coaching durch Anna & Stefanie:
E-Mail und telefonische 1:1-Beratung
Geprüft:
Empfohlen von Frauenärztinnen, Physiotherapeutinnen und Hebammen
Unsere Expertinnen
Helena
Physiotherapeutin
Regula
Hebamme
Moana
Ernährungsexpertin
Esther
Hebamme
Julia
Sportpsychologin
UNSER 4-SÄULEN-ERFOLGSKONZEPT
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
MOTIVATION
Durchzieh-garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).
WISSEN
ONLINE TRAINING
MOTIVATION
COACHING
Bewertungen unserer rund∞fit-Kundinnen
Julia
Fit im Alltag
5/5
Danke für das tolle Workout, Stefanie! Ich dachte, nach dem anstrengenden Tag heute, packe ich das nicht mehr. Aber ich habe es durchgezogen und es hat sooo gut getan! Ich freue mich, wieder dabei zu sein!
Manuela
Fit im Alltag
5/5
kann kein Feedback geben. Meine Arme zittern zu doll 😉
Josiane
Fit im Alltag
5/5
Super Aufbau Innerhalb Workout selber, aber auch in ganzen Pilatesreihe!!!
Das Programm "FIT IM ALLTAG"
ist genau richtig für dich ...
- Ab 4 Monate nach der Geburt und nach abgeschlossener Rückbildung kannst du mit uns trainieren.
- Ebenfalls für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.
- Ganzheitliches Training: Pro Woche gibt es je eine Lektion Yoga, Pilates und funktionelles Training (insgesamt 24 Workouts).
- Zusätzliche kurze Videos für Bauch & Beckenboden und Mobilität & Haltung.
- Je nach Angebot, sind die Schwerpunkte unterschiedlich: Funktionelles Training (Kraft, Ausdauer, Koordination), Yoga (Kraft, Beweglichkeit), Pilates (Kraft - insbesondere für deine Körpermitte).
- Die Intensität wird wöchentlich gesteigert: Wir fordern dich heraus, aber überfordern dich nicht.
- Damit du das Programm nicht nur kaufst, sondern auch durchziehst, haben wir uns verschiedene Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & Medaillen.
Das brauchst du für dein Training
Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht
zum Teil auch mit Hilfsmitteln wie einem Stuhl oder Kissen.
Idealerweile hast du eine Sportmatte
damit ist es bei Übungen auf dem Boden nicht so hart.
Du musst keine zusätzlichen Hilfsmittel anschaffen
Wir geben immer auch Alternativen, die in jedem Haushalt zu finden sind.
Du brauchst bequeme Sportkleidung
und immer eine Flasche Wassser.
Wir empfehlen einen
Sport-BH
da die Brüste durchs Stillen größer sind und du so guten Halt hast.
So sieht unser mitgliederbereich aus
KURSINHALTE FIT IM ALLTAG
8 Funktionelle Trainings:
Jede Woche ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination
8 Pilates-Lektionen:
Jede Woche eine neue Pilates-Lektion mit dem Schwerpunkt Kraft (insbesondere starke Mitte) und Beweglichkeit.
8 Yoga-Lektionen:
Jede Woche eine neue Yoga-Lektion mit Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
Nebst diesen drei längeren Einheiten gibt es zusätzlich Videos mit kurzen Bewegungssequenzen, Übungen für den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln und viele Tipps für den Alltag mit Kind/ern.
14 Tage Geld-zurück garantiE
Uns ist deine Zufriedenheit und das Erreichen deiner Ziele das Wichtigste!
Wir möchten, dass du das Optimum aus deinem Kurs herausholst. Daher geben wir dir auch noch nach 2 Wochen das Geld zurück, wenn du nicht zum Trainieren kommst!
Du hast also nichts zu verlieren – ausser ein paar Kleidergrössen 😉
Review unserer rund∞fit-Kundinnen
Sandra Wollschläger
Fit im Alltag
5/5
Liebe Mamis
Meine Rückbildung liegt schon etwas länger zurück. Und nach längerer sportlicher Pause bzw. unregelmässigen Laufeinheiten, Pilates- und Yogastunden kam das Programm Fit im Alltag wie gerufen. Ich war vorher (vor dem Lockdown) eher der Studiogänger und konnte mich zu Hause oft nicht motivieren. Der Aufbau vom Programm (je Einheit 48h zur Verfügung), die verschiedenen Trainings sowie auch die Punktevergabe haben aber zur notwendigen Motivation beigetragen. Die einzelnen Lektionen sind abwechslungsreich gestaltet, bauen aufeinander auf und ich habe viel Neues dazugelernt.
Besonders die kürzeren Beckenbodensequenzen unter sonstige Videos sind ganz leicht in den Alltag zu integrieren. Mit dem „Fit im Alltag Programm“ habe ich eine grosse Auswahl kennenlernen dürfen und übe jetzt immer eine kurze Einheit vor dem Schlafengehen aus.
Ich kann „Fit imAlltag“ allen früher oder eben später nach der Rückbildung empfehlen. Und freue mich schon auf das nächste Programm
Julia
Fit im Alltag
5/5
Sehr effizient, alle Muskeln werden miteinbezogen.
Sabine
Fit im Alltag
5/5
Super Abschlussworkout! Das ganze Programm hat mir sehr viel Spass gemacht! Freue mich auf das neue Programm! Danke für euren tollen Einsatz!
Fit im alltag
- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Online Training: 8-wöchiger online Kurs mit wöchentlich neuen Workouts (funktionelles Training, Yoga und Pilates)
- Vielzahl an Workouts: 24 Hauptworkouts zwischen 30 und 45 Minuten und viele zusätzliche kurze Informations- und Trainingsvideos
- Beckenboden & Rektusdiastase: Spezifische Übungen für Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
statt CHF nur249 (ca. 230 €)
exklusiver Early-Bird-Preis:
CHF 219 (ca. € 203)
CHF 219
(ca. 203 €)
Tage
Stunden
Minuten
Sekunden
0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Fit im alltag
- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Online Training: 8-wöchiger online Kurs mit wöchentlich neuen Workouts (funktionelles Training, Yoga und Pilates)
- Vielzahl an Workouts: 24 Hauptworkouts zwischen 30 und 45 Minuten und viele zusätzliche kurze Informations- und Trainingsvideos
- Beckenboden & Rektusdiastase: Spezifische Übungen für Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
nur
CHF 249 (ca. € 237)
CHF 249
(ca. 237 €)
Tage
Stunden
Minuten
Sekunden
0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Gratiswoche
7 Tage gratis und unverbindlich testen
In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:
- Schwangere: Stefanies Workout für die 17. Schwangerschaftswoche (funktionelles Training)
- Mütter nach der Geburt: Rückbildungsyoga mit Melanie, Rückbildungspilates mit Nora, Funktionelles Training mit Stefanie aus unserem aktuellen Rückbildungsprogramm
- Mütter nach der Rückbildung: Pilates, Yoga und Funktionelles Training aus den Folgeprogrammen Fit im Alltag und shape UP
Häufig gestellte Fragen
Was unterscheidet rund∞fit von den vielen anderen Anbieter?
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Wie kann ich herausfinden, welches Programm für mich am besten ist?
Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.
Kann ich die Workouts unverbindlich testen?
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Kurse ausprobieren. Diese Probezeit startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus.
Warum online trainieren?
Online Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht.
Wie motiviert ihr?
Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Wieso gibt es die Programme nicht einmalig zum kaufen und dann bleibt es jedem Nutzer überlassen, wann er das Training macht?
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie. Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Was ist funktionelles Training?
Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
Was erhalte ich in den 8-wöchigen Programmen?
Alle Programme mit einer Laufzeit von 8 Wochen enthalten drei Trainings jede Woche (funktionelles Training, Yoga und Pilates). Diese sind jeweils 4-5 Tage verfügbar. Du erhältst also über 8 Wochen 24 ausführliche Videos. Zusätzlich erhältst du jede Woche zahlreiche Informationen (auch Podcasts mit unserer Hebamme Regula) und kurze Zusatzvideos mit Alltagstipps und kürzeren Übungssequenzen.
Wird es unterschiedlich Schwierigkeitsstufen geben?
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Kann man die Videos beliebig oft wiederholen?
Natürlich! Aber mit dem vorgegebenen Zeitrahmen. Du kannst aber während der 8 Wochen stets zwischen Hauptworkouts wählen.
Wie schnell nach der Geburt kann ich wieder beginnen Sport zu machen?
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.
Wann darf ich wieder laufen?
Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.
Kann man auch per Überweisung zahlen?
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Wie kündige ich ein 8-wöchiges Programm?
Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet. Du musst dich nicht über eine automatische Verlängerung sorgen.
Deine Fragen wurden nicht beantwortet?
Wir helfen dir sehr gerne weiter:
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
>> Klicke hier für den Hilfebereich >>
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren.
Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.