Für alle Mütter frisch nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt)
Kostenloser Wochenbettkurs – spüre deinen Körper
Wenn du gerade dein Baby geboren hast, dann zunächst einmal: Herzliche Gratulation!
Wenn du dein Baby per Bauchgeburt (Kaiserschnitt) geboren hast, möchten wir dir nun die Möglichkeit geben, deinen Körper sanft zu mobilisieren und ihn in der Rückbildung zu unterstützen.
Wir helfen dir:
deinen Beckenboden wahrzunehmen,
die Rückbildung des Bauches zu unterstützen und
geben dir Regenerations- und Alltagstipps.
Bekannt aus:
Wir bringen sanfte Bewegung und Wissen fürs Wochenbett spezifisch nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) zu dir nach Hause!
Starte kostenlos und unverbindlich deinen Mini-Kurs nach der Geburt und unterstütze deinen Körper mit viel Ruhe, sanfter Bewegung und vielen Alltagstipps in deiner Rückbildung.
Unser Programm für dich:
Kostenloser Wochenbettkurs nach einem Kaiserschnitt
Dein Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit unseren professionellen, nach den aktuellsten Guidelines und Studien konzipierten Videos, unserer Community und zahlreichen Alltagstipps!
Auch du bist wichtig! Nimm dir Zeit für...
Wahrnehmung Beckenboden
Wir zeigen dir, wie du den Beckenboden nach der Schwangerschaft wieder wahrnehmen und ihn im Alltag auch ganzheitlich trainieren kannst.
Rückbildung Bauch
Mit den richtigen Übungen (Fokus auf Atmung) kannst du die Rückbildung des Bauches unterstützen und wieder Zugang finden zu deinem Bauch, ohne dass du die Bauchmuskeln nach dem Kaiserschnitt zu sehr belastest.
Prävention durch Regenerations- und Alltagstipps
Viele Alltagstipps, um die Körpermitte und die Narbe zu entlasten. Ein angepasstes Alltagsverhalten und ein sanftes Training für die Körpermitte im Wochenbett kann nicht nur die Regeneration unterstützen, sondern auch für die Prävention bis ins hohe Alter wichtig sein.
Kursinhalte
Woche 1
In der ersten Woche liegt der Fokus auf der Atmung und es gibt 2 kurze Übungsvideos dazu. Zudem zeigen wir dir, welche Position deine Rückbildung spezifisch nach der Bauchgeburt unterstützt.
Das Video „Hallo Beckenboden – eine Entdeckungsreise“ bietet Wissenswertes zum Beckenboden.
Woche 2
In dieser Woche geht es weiter mit zwei Bewegungs-Sequenzen zur Haltung + Balance. Denn eine gute Haltung ist schon die halbe Miete des ganzen Rückbildungs-Prozesses, auch im Alltag.
Das Video „Hallo Beckenboden – eine Entdeckungsreise“ bietet Wissenswertes zum Beckenboden.
Woche 3
In dieser 3. Woche widmen wir uns bewusst deinem Core, also deiner Rumpfkapsel. Wir schauen uns an, wie deine deine Körpermitte bei der Atmung arbeitet. Und wie du die (tiefen) Bauchmuskeln überhaupt wieder wahrnehmen und sanft aktivieren kannst (Zusammenspiel Gehirn-Muskeln).
Auch hier steht dir das Video „Hallo Beckenboden – eine Entdeckungsreise“ mit Wissenswertem zum Beckenboden zur Verfügung.
Das sagen unsere Kundinnen zum Wochenbettkurs
"Kleine Pausen im Alltag mit Baby"
Meine Bauchgeburt ist schon fast 1 Jahr her und trotzdem find ich diesen Kurs soooooo hilfreich und schön, da mich die Themen Beckenboden und Rektusdiastase noch immer begleiten. Er gibt mir kleine Pausen im Alltag mit Baby.
Ich wünschte ich hätte ihn schon zeitnah nach der Geburt gekannt und gemacht, da hätte sicherlich auch mental viel geholfen.
Ich empfehle ihn gern ganz frischen Mamas. Danke für eure Arbeit 
Mareen O.
"Gut begleiteter Einstieg"
Toll, dass ich schon in der ersten Woche in leichter Form wieder Squats und Wandsitz machen darf… Einmal mehr vielen Dank für all das Wissen, dass mit euren Programmen vermittelt wird!
Andrea G.
"Gute Basis für den Familienalltag"
Einfach genial, euer Angebot, die vielen Informationen und Hinweise. Eure Hilfestellungen sind Gold wert. Wenn Mama gesund und fit ist, dann ist das die Basis, worauf der Rest des Familienalltags stattfinden kann. Merci für eure wertvolle Begleitung!!
Sarah G.
"Verspannung adé"
Durch das viele Stillen und Tragen und die ungünstige Schlafposition (Baby auf oder sehr nahe an mir) bin ich verspannt. Die Bewegung tut mir da sehr gut. Ich habe bereits meine letzte Rückbildung sowie alle weiteren Stufen mit euch gemacht und war sehr zufrieden.
Sophie B.
Deine Trainerin
Stefanie Meyer
Mitgründerin rund∞fit und Trainerin Funktionelles Training
Wann eignet sich für dich der kostenlose Wochenbettkurs?
Bei einem Kaiserschnitt
Ab ca. 3-4 Wochen nach der Geburt. Besprich es am besten mit deiner Wochenbetthebamme oder einer medizinischen Fachperson.
Wahrnehmung Beckenboden
Wir zeigen dir, wie du den Beckenboden nach der Schwangerschaft wieder wahrnehmen kannst und seine vielfältigen Funktionen wieder zurückgewinnen kannst.
Bauchmuskeln und Mitspieler
Sanftes Wahrnehmen und aktivieren der tiefen Bauchmuskeln sowie viele Alltagstipps, um die Körpermitte zu entlasten. Werde mit uns zur Heldin deiner Körpermitte.
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
Wissen
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
Online Training
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
Motivation
Durchziehgarantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
Coaching
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. E-Mail und telefonischer Support, Forum).
Möchtest du dich bereits im Wochenbett ein wenig mobilisieren?
3 Wochen lang sanft auf die Rückbildung vorbereiten
Zu Hause
Starte langsam, ganz bequem und flexibel von zu Hause aus dein Training.
Online Training
3-wöchiger online Wochenbettkurs
Vielzahl an Videos
3 Themenbereiche (Atmung, Haltung & Balance und Core) mit je zwei kurzen Übungssequenzen
Spezifisch für Frauen nach Bauchgeburt
Separate Trainingsvideos nur für Frauen, die per Kaiserschnitt geboren haben
3 PDF zum herunterladen
Beckenbodenfreundliche Alltagstipps und Übungen, Beckenbodentraining im Alltag und allgemeines zum Thema Wochenbett zum Ausdrucken
Wir sind für dich da!
Coaching per E-Mail und telefonische Beratung
CHF 0 / EUR 0
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Anna & Stefanie
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