Für alle Mütter frisch nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt)
Sanfter Start nach dem Kaiserschnitt: Dein 3-Wochen-Wochenbettkurs 2025
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! 💛
Dein Körper hat Grossartiges geleistet – und jetzt verdient er eine behutsame Regeneration. Nach einer Bauchgeburt ist es besonders wichtig, sanft zu starten, deine Heilung zu unterstützen und dich langsam wieder zu mobilisieren.
👉 Finde zurück in deinen Körper, stärke dein Vertrauen in die Bewegung und unterstütze deine Rückbildung – Schritt für Schritt.
Was dich erwartet:
Sicherer Start nach dem Kaiserschnitt – Mobilisiere dich sanft und entlaste deinen Körper gezielt.
Heilung & Rückbildung fördern – Unterstütze deine Bauchmuskeln, dein Bindegewebe und deinen Beckenboden achtsam.
Mehr Wohlbefinden im Mama-Alltag – Praktische Tipps helfen dir, dich im neuen Alltag mit Baby wohler und stärker zu fühlen.
Bekannt aus:
So funktioniert der Wochenbettkurs:
✔ Dauer: 3 Wochen – ideal für den sanften Start nach der Geburt
✔ Aufbau: 3 Module, die dir wöchentlich freigeschaltet werden
✔ Flexibel: Wiederhole die Workouts so oft du möchtest
✔ Zugriff: Kostenlos für 3 Monate
📌 Das Besondere:
Wir begleiten dich mit gezielten Übungen und wertvollen Tipps, damit du dich sicher, wohl und gestärkt fühlst – ohne Druck, ganz in deinem Tempo.
Darauf kannst du dich im kostenlosen Wochenbettkurs freuen
Wahrnehmung Beckenboden
Wir zeigen dir, wie du den Beckenboden in der Rückbildung im Wochenbett nach deiner Schwangerschaft wieder wahrnehmen und ihn im Alltag auch ganzheitlich trainieren kannst.
Rückbildung Bauch
Mit den richtigen Übungen (Fokus auf Atmung) kannst du die Rückbildung im Wochenbett des Bauches unterstützen und wieder Zugang finden zu deinem Bauch, ohne dass du die Bauchmuskeln nach dem Kaiserschnitt zu sehr belastest.
Prävention durch Regenerations- und Alltagstipps
Viele Alltagstipps, um die Körpermitte und die Narbe zu entlasten. Ein angepasstes Alltagsverhalten und ein sanftes Training für die Körpermitte im Wochenbett kann nicht nur die Regeneration unterstützen, sondern auch für die Prävention bis ins hohe Alter wichtig sein.
Wir bringen sanfte Bewegung und Wissen fürs Wochenbett spezifisch nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) zu dir nach Hause!
Starte kostenlos und unverbindlich deinen Mini-Kurs nach der Geburt und unterstütze deinen Körper mit viel Ruhe, sanfter Bewegung und vielen Alltagstipps in deiner Rückbildung im Wochenbett.
Unser Programm für dich:
Sanfter Start nach dem Kaiserschnitt: Dein 3-Wochen-Wochenbettkurs 2025
Dein Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit unseren professionellen, nach den aktuellsten Guidelines und Studien konzipierten Videos, unserer Community und zahlreichen Alltagstipps!
Zu Hause
Starte langsam, ganz bequem und flexibel von zu Hause aus dein Training.
Online Training
3-wöchiger online Wochenbettkurs speziell nach Kaiserschnitt
9 Trainings- und Informationsvideos
3 Themenbereiche (Atmung, Haltung & Balance und Core) mit je zwei kurzen Übungssequenzen
Spezifisch für Frauen nach Bauchgeburt
Separate Trainingsvideos nur für Frauen, die per Kaiserschnitt geboren haben
3 PDF zum Herunterladen
Beckenbodenfreundliche Alltagstipps und Übungen, Beckenbodentraining im Alltag und allgemeines zum Thema Wochenbett zum Ausdrucken
Wir sind für dich da!
Coaching per E-Mail und telefonische Beratung
Kursinhalte
Woche 1
In der ersten Woche liegt der Fokus auf der Atmung und es gibt 2 kurze Übungsvideos dazu. Zudem zeigen wir dir, welche Position deine Rückbildung im Wochenbett spezifisch nach der Bauchgeburt unterstützt.
Das Video „Hallo Beckenboden – eine Entdeckungsreise“ bietet Wissenswertes zum Beckenboden.
Woche 2
In dieser Woche geht es weiter mit zwei Bewegungs-Sequenzen zur Haltung + Balance. Denn eine gute Haltung ist schon die halbe Miete des ganzen Rückbildungs-Prozesses, auch im Alltag.
Das Video „Hallo Beckenboden – eine Entdeckungsreise“ bietet Wissenswertes zum Beckenboden.
Woche 3
In dieser 3. Woche widmen wir uns bewusst deinem Core, also deiner Rumpfkapsel. Wir schauen uns an, wie deine deine Körpermitte bei der Atmung arbeitet. Und wie du die (tiefen) Bauchmuskeln überhaupt wieder wahrnehmen und sanft aktivieren kannst (Zusammenspiel Gehirn-Muskeln).
Auch hier steht dir das Video „Hallo Beckenboden – eine Entdeckungsreise“ mit Wissenswertem zum Beckenboden zur Verfügung.
Wann eignet sich für dich der kostenlose Wochenbettkurs?
Bei einem Kaiserschnitt
Ab ca. 3-4 Wochen nach der Geburt. Besprich es am besten mit deiner Wochenbetthebamme oder einer medizinischen Fachperson.
Wahrnehmung Beckenboden
Wir zeigen dir, wie du den Beckenboden nach der Schwangerschaft wieder wahrnehmen kannst und seine vielfältigen Funktionen wieder zurückgewinnen kannst.
Bauchmuskeln und Mitspieler
Sanftes Wahrnehmen und aktivieren der tiefen Bauchmuskeln sowie viele Alltagstipps, um die Körpermitte zu entlasten. Werde mit uns zur Heldin deiner Körpermitte.
Das sagen unsere Kundinnen zum Wochenbettkurs
"Kleine Pausen im Alltag mit Baby"
Meine Bauchgeburt ist schon fast 1 Jahr her und trotzdem find ich diesen Kurs soooooo hilfreich und schön, da mich die Themen Beckenboden und Rektusdiastase noch immer begleiten. Er gibt mir kleine Pausen im Alltag mit Baby.
Ich wünschte ich hätte ihn schon zeitnah nach der Geburt gekannt und gemacht, da hätte sicherlich auch mental viel geholfen.
Ich empfehle ihn gern ganz frischen Mamas. Danke für eure Arbeit 
Mareen O.
"Gut begleiteter Einstieg"
Toll, dass ich schon in der ersten Woche in leichter Form wieder Squats und Wandsitz machen darf… Einmal mehr vielen Dank für all das Wissen, dass mit euren Programmen vermittelt wird!
Andrea G.
"Gute Basis für den Familienalltag"
Einfach genial, euer Angebot, die vielen Informationen und Hinweise. Eure Hilfestellungen sind Gold wert. Wenn Mama gesund und fit ist, dann ist das die Basis, worauf der Rest des Familienalltags stattfinden kann. Merci für eure wertvolle Begleitung!!
Sarah G.
"Verspannung adé"
Durch das viele Stillen und Tragen und die ungünstige Schlafposition (Baby auf oder sehr nahe an mir) bin ich verspannt. Die Bewegung tut mir da sehr gut. Ich habe bereits meine letzte Rückbildung sowie alle weiteren Stufen mit euch gemacht und war sehr zufrieden.
Sophie B.
Deine Trainerin im kostenlosen Wochenbettkurs
Stefanie Meyer
Mitgründerin rund∞fit und Trainerin Funktionelles Training
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich stark für eine fitte, entspannte Schwangerschaft und eine kraftvolle Zeit danach.
Wissen
Durch unsere Wissensplattform und den Blog bekommst du Expertenwissen rund um Sport in der Schwangerschaft und danach – immer aktuell, basierend auf Studien, wissenschaftlichen Erkenntnissen und eigenen Erfahrungen.
Online Training
Mit unseren flexiblen Online-Trainings-Programmen für Schwangere und Mütter trainierst du sicher, zeitsparend und bequem von zu Hause. Und zwar genau dann, wenn es gerade in deinen Alltag passt.
Motivation
Mit uns bleibst du dran! Unsere Motivationstipps sind deine Durchziehgarantie. Sie sorgen dafür, dass du dich regelmässig bewegst, denn du kennst die enormen Vorteile, die Sport dir bietet.
Coaching
Wann immer du uns brauchst, sind wir für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen per E-Mail, Telefon oder im Forum. So wirst du nie allein gelassen, wie es bei herkömmlichen Trainings der Fall ist.
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Anna & Stefanie
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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