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FÜR ALLE MÜTTER, DIE SICH AUSPOWERN WOLLEN:
Stufe 4: HIIT it - dein nächstes Level an Fitness
Mit dem Programm „HIIT it“ auf Stufe 4 powern wir uns gemeinsam aus und bringen deine Fitness auf ein neues Level!
Damit du:
sichtbar kräftiger und ausdauernder wirst.
auch in den nächsten Jahren noch deinen Kindern davon läufst.
so richtig ins Schwitzen kommst und alle Körperpartien herausforderst.
Nächste Starttermine: 13. Januar 2025 - 10. März 2025 - 5. Mai 2025
Bekannt aus:
Erkennst du dich hier wieder?
Ich verliere mich bei Youtube auf der Suche nach einem guten Workout.
Mein Workout sollte wissenschaftlich fundiert auf den weiblichen Körper nach einer Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet sein.
Bei einem beliebigen Workout z.B. von Influencerinnen weiss ich nie, ob sie auf meine Beschwerden Rücksicht nimmt.
Ich habe mir extra Zeit für ein Training genommen und bin danach nicht ausgepowert oder es fühlt sich nicht ganzheitlich an.
Ich mache immer die gleichen Übungen / Trainings und verbessere mich nicht.
Ich kann mich beim Training nicht motivieren, meine Komfortzone zu verlassen - es packt mich einfach nicht.
Und jetzt stell dir vor:
Du rufst unsere Website auf und bekommst direkt das passende Training vorgeschlagen - kein Zeitverlust mehr durchs ewige Suchen.
Du kannst dir sicher sein, dass jede Übung nach dem aktuellstem wissenschaftlichen Stand (spezifisch für Sport nach der Geburt) konzipiert wurde. Unsere Trainer*innen sind postnatale Expert*innen!
Dein Training hat einen Aufbau innerhalb der Workouts, aber auch über die 8 Wochen und du spürst die Veränderung!
Du kannst ganz flexibel und ohne Kinderbetreuung zu organisieren zu Hause trainieren.
Du fühlst dich gut, ausgeglichen und ausgepowered nach unserem effizienten Workout.
Du hast deinen inneren Schweinehund besiegt und bist süchtig nach mehr Bewegung.
Wir bringen dich mit HIIT Workouts in weiteren 8 Wochen zu deinem neuen Fitness-Niveau!
Warum wir das wissen?
Weil wir das alles selber erlebt haben. Wir sind ein Team von Müttern und wollen mit rund8fit das realisieren, was uns selber gefehlt hat.
Die Idee für rund∞fit stammt noch aus der Zeit vor Corona. Sie entstand in einem Kinderzimmer auf dem Boden neben dem Wickeltisch, im dazugehörigen Chaos.
Sie entstand, weil das Problem sich Zeit für sich zu nehmen, die Kontrolle über den eigenen Körper wieder zu bekommen, sich selber wohl zu fühlen, sich beschwerdefrei und fit zu fühlen etwas ist, das wohl jede Mutter kennt.
Das war und ist schon eine Herausforderung an sich – vor und auch wieder nach Corona.
Der Name rund∞fit ist eigentlich ein Wortspiel.
rund unendlich fit, rund und endlich fit, aber auch rund und fit sind alles gewünschte Interpretationen.
Uns war das unendlich darin aber besonders wichtig. Denn nach einer Schwangerschaft und einer Geburt ist vieles anders. Nicht nur das Leben an sich, auch unsere Körper. Die körperliche Rückbidung geht weit übers Rückbildungstraining hinaus.
Es bedeutet zum einen Anpassungen beim Training, weswegen es so wichtig ist, dass das Trainingskonzept von postnatalen Expert*innen entwickelt wird.
Zum Anderen bedeutet es eine grosse Portion Flexibilität und Organisation, wie man in einen vollgestopften Alltag bewusst Zeit für sich und den eigenen Körper freiräumt.
Diesen beiden Herausforderungen stellt sich rund∞fit und genau das ist der Grund, warum wir mehr sind, als ein Online Fitness Programm.
Das Programm HIIT it hat, wie der Name schon sagt, einen hohen Anteil funktionelles Training und Cardio. Damit kannst du nun auch auf sehr hohem Niveau, angepasst auf die körperlichen Bedürfnisse auch noch Jahre nach Schwangerschaft und Geburt, trainieren.
HIIT steht für Hoch Intensives Intervall Training
HIIT ist eine Trainingsart, das kurze, intensive Belastungsphasen mit Erholungsphasen kombiniert, um die Fitness effizient zu verbessern und Kalorien zu verbrennen.
Kurze, intensive Intervalle: Wechsel zwischen hoher Intensität und kurzen Pausen.
Effiziente Kalorienverbrennung: Verbrennt mehr Kalorien in kürzerer Zeit.
Verbesserte kardiovaskuläre Fitness: Steigert die Herz-Kreislauf-Ausdauer effektiv.
Unser Programm für dich:
Stufe 4 - HIIT it
Dein Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit unseren professionellen, nach den aktuellsten Studien konzipierten HIIT Workouts, unserer Community und zahlreichen Motivationstricks!
Wie du in nur 8 Wochen mit HIIT Workouts ein neues Fitness-Level erreichst, auch wenn dein Tag bereits mehr als voll ist.
Sichtbar kräftiger und ausdauernder
Der Fokus auf das funktionelle Training mit einem starken Anteil an Kraft und Ausdauer werden ihre Wirkung nicht verfehlen.
Fitness im Alltag
Mit dem HIIT Training baust du deine Kraft für den Alltag mit Kind weiter auf und kannst ihn unbeschwert bewältigen. Deine Ausdauer, deine Körperhaltung, dein Körperbewusstsein und deine Stabilität werden sich spürbar verbessern.
Ganzheitliches Training
Die HIIT Workouts werden dich ins Schwitzen bringen und deinen Körper ganzheitlich trainieren und dennoch den Beckenboden integrieren.
Das sagen unsere rund8fit Kundinnen über unser HIIT Programm
Nicole: "Ich bin total begeistert"
Nicole ist 3-fach-Mama und bereits das dritte Mal bei HIIT it dabei.
Sie erzählt, warum sich gerade die kurzen Workouts für den intensiven Mama- und Arbeitsalltag eignen.
Simone: "Wellness für den Körper"
Simone gefallen die längeren und kürzeren Sequenzen und sie ist ein Fan der Yoga-Workouts. Für sie bieten wir eine wunderbare Möglichkeit, Sport in ihrem Alltag als Mama unterzubringen.
Kursinhalte und Mitgliederbereich
Jetzt geht es aber an die Details – denn du möchtest sicher wissen, wie der neue Mitgliederbereich aussieht, wo du deine Trainings aufrufen kannst und was wir sonst noch bieten.
Bist du bereit für dein nächstes Fitness-Level?
In 8 Wochen zu deinem neuen Fitness-Niveau mit HIIT
Online und Flexibel
8-wöchiges Online Training - Trainiere, wann es in deinen Alltag passt, ohne grossen Organisationsaufwand.
18 Funktionelle Trainings-Einheiten in 8 Wochen
Jede Woche drei kurze (ca. 15-minütige) Einheiten plus ein 30-minütiges Hauptworkout mit Stefanie.
8 weitere Workouts
Jede Woche ein weiteres ca. 30-minütiges Workout - Highlights aus den Trainingsarten: Barre, Pilates Mobilisation, Yoga Flow und Mind your Body.
Effizientes Ganzkörpertraining
Spezifisch für Mütter konzipiert von postnatalen Expert*innen.
Geeignet bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase
Spezifische Übungen bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase.
Unsere Durchzieh-Garantie
Vielzahl von kleinen Tricks, um dich bei Laune und an der Stange zu halten.
Bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Nächste Starttermine: 13. Januar 2025 - 10. März 2025 - 5. Mai 2025
Das ist aber noch nicht alles
Zusätzlich erwarten dich diese Boni:
Bonus 1: Persönliches Coaching
Wir begleiten dich und sind für dich da!
Du kannst uns jederzeit eine E-Mail schreiben und einmal wöchentlich bieten wir eine telefonische 1:1 Beratung mit unseren Expertinnen an.
Gemeinsam schaffen wir das!
Bonus 2: Geschlossenes rund∞fit Forum
Tausche dich mit anderen Müttern aus, die zur gleichen Zeit die gleichen Workouts absolvieren. Unterstützt euch gegenseitig, beantwortet eure Fragen und gebt euch gegenseitig Tipps.
Unsere Geheimwaffe bei schwindender Motivation!
Deine Trainer*innen für HIIT
Stefanie Meyer
Mitgründerin rund∞fit und Trainerin Funktionelles Training
Colette Maron
Pilates-Trainerin
Sophie Wanner
Hebamme und Mind your Body-Trainerin
Timur Misirlioglu
Barre-Trainer
Vera Asana
Yoga-Trainerin
Von Müttern für Mütter
Unsere Expertinnen sorgen dafür, dass unsere Programme immer auf dem neuesten Stand sind und beleuchten das Thema Sport für Mütter aus jedem erdenklichen Blickwinkel.
Andrea Sutter
Ernährungsberaterin
Astrid Gossert
Psychotherapeutin
Helena Luginbühl
Physiotherapeutin
Julia Schmid
Sportpsychologin
Regula Wartmann
Hebamme
Selina Käch
Oberärztin für Gynäkologie & Geburtshilfe
Sophie Wanner
Hebamme und Mind your Body-Trainerin
Tina Reigel
Sexualpädagogin und Trageberaterin
Das sagen unsere Kundinnen zum "HIIT IT" online Programm
"Ich liebe es keine fixen Trainingszeiten zu haben"
Ich habe schon das Schwangerschaftsprogramm, Rückbildung und Fit im Alltag mit euch gemacht und liebe es, keine fixen Trainingszeiten zu haben.
Nur so schaff ich es mit Baby regelmäßig zu trainieren und das war bei HIIT it auch oft um 9 oder 10 Uhr abends für die kurzen Videos!
Bernadette
"Effektiv, kurz und clever gestalten"
Die Trainings sind effektiv, kurz und sehr clever gestaltet. Unsere Bedürfnisse als Mütter werden sehr ernst genommen.
Salome
"Sogar auf dem Trampolin habe ich meinen Beckenboden nicht gespürt"
Ich habe mich sehr auf den Start gefreut und hoffe, dass ich das Programm wieder so gut durchziehen kann! Ich habe mittlerweile wieder so ein gutes Körpergefühl.
Als ich letztens in der Trampolinhalle war, habe ich meinen Beckenboden NICHT mehr gespürt.
Sandra I.
"Ich zwar zu Beginn in Bezug auf Barre skeptisch"
Ich war zugegebenermassen etwas skeptisch, da ich die Stange (Barre) mit Ballett assoziiert hatte, es war jedoch einfach nur toll!
Super Übungen, super erklärt, sehr sympathisch durchgeführt.
Die Mobilisation hat richtig gut getan, und es war trotz der eher kleinen Bewegungen teilweise angenehm intensiv. Danke!
Katharina H.
"Beckenboden ist fitter und fast keine Rückenschmerzen mehr"
Super abwechslungsreich und genau richtig anstrengend.
Mein Körper fühlt sich wieder stärker und fester an. Mein Beckenboden ist fitter. Ich hatte fast keine Rückenschmerzen, im Vergleich zu der Zeit vor dem Beginn des Trainings.
Ich hab mich mental besser gefühlt. Danke ihr wunderbaren Frauen!!
Johanna M.
"Endlich der Gewichtsverlust den ich mir wünschte"
Geht das Gewicht bei dir auch nicht einfach runter, dann probier das aus!
Du kannst dann trainieren, wann du willst. Und ich war nie motiviert bei Onlinesachen, aber dadurch ich jetzt ein Ziel habe, nämlich den Gewichtsverlust, läufts.
Isa
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich stark für eine fitte, entspannte Schwangerschaft und eine kraftvolle Zeit danach.
Wissen
Durch unsere Wissensplattform und den Blog bekommst du Expertenwissen rund um Sport in der Schwangerschaft und danach – immer aktuell, basierend auf Studien, wissenschaftlichen Erkenntnissen und eigenen Erfahrungen.
Online Training
Mit unseren flexiblen Online-Trainings-Programmen für Schwangere und Mütter trainierst du sicher, zeitsparend und bequem von zu Hause. Und zwar genau dann, wenn es gerade in deinen Alltag passt.
Motivation
Mit uns bleibst du dran! Unsere Motivationstipps sind deine Durchziehgarantie. Sie sorgen dafür, dass du dich regelmässig bewegst, denn du kennst die enormen Vorteile, die Sport dir bietet.
Coaching
Wann immer du uns brauchst, sind wir für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen per E-Mail, Telefon oder im Forum. So wirst du nie allein gelassen, wie es bei herkömmlichen Trainings der Fall ist.
Unser Programm "HIIT it" ist genau richtig für dich...
4 Monate nach der Geburt
und nach abgeschlossenem Rückbildungstraining kannst du mit uns trainieren.
wenn du etwas Motivationsprobleme hast
Damit du das Programm durchziehst, haben wir uns verschiedene Motivationsanreize überlegt:
Viel Abwechslung bei den Workouts, Punkte & unser spezifisches Forum etc.
Denn diese Problematik ist auch uns nicht ganz unbekannt...
längerer Abstand zur letzten Geburt
HIIT it eignet sich auch hervorragend für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.
wenn dein Alltag etwas chaotisch ist
Wir helfen dir planen. Am Wochenende vor Trainingsstart wärmen wir uns mental auf, deine persönlichen Ziele werden definiert und sehr konkret geplant. Es lohnt sich also, frühzeitig dabei zu sein!
Wir machen dich mit unserem mentalen Warm-UP bereit, das Maximum aus deinem HIIT Workout zu holen!
Unsere 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Wir sind (selbstverständlich) restlos überzeugt von unserem Programm, da wir es so konzipiert haben, wie wir es gerne gehabt hätten.
Wir können aber gut verstehen, wenn du dir erst mal einen Eindruck vom Training mit uns verschaffen möchtest.
Deshalb bieten wir eine bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie an.
Also, logge dich in unsere Trainingsplattform ein, teste alle Videos durch und beginne regelmässig mit uns zu trainieren.
Wenn wir dich nicht voll und ganz überzeugen können und du nicht voller Begeisterung regelmässig mit uns trainierst, genügt eine E-Mail an kontakt@rund8fit.ch und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis zurück.
Du musst uns keinen Grund nennen – so simpel ist das.
Häufig gestellte Fragen
Ja, selbstverständlich. In unserer Gratiswoche findest du Workouts aus jedem einzelnen Programm. Melde dich hier an und teste soviel du magst. Nach Ablauf von 7 Tagen läuft dein Zugang ohne weiteres Zutun aus. Du musst dich also nicht abmelden!
Die Programme Rückbildung, Fit im Alltag, shape UP, HIIT it und die beiden Laufprogramme Lauf LOS und Lauf WEITER starten immer gemeinsam und dauern 8 Wochen. Ein Einstieg ist bis Ende der 1. Programmwoche möglich, danach werden die Programme geschlossen. Die Starttermine findest du auf den jeweiligen Beschreibungsseiten.
Nein! Hier haben wir einen grundlegenden Wechsel vollzogen. Es kommen weiterhin jeweils am Montag, Mittwoch und Freitag neue Workouts hinzu. Aber du hast nun die kompletten 8 Wochen Zeit verpasste Lektionen nachzuholen.
Aber nutz dies bloss nicht als Ausrede, um die Workouts nach hinten zu schieben. Das wird dich nur in Hektik versetzen. Versuche dich also, so gut es geht, an den Rhythmus 3 mal die Woche zu orientieren. Aber du kannst nun sehr einfach Trainingsarten nach deinem Wunsch variieren (oder auch austauschen) und dann trainieren, wenn es dir passt.
Hast du noch weitere Fragen?
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.
Gemeinsam mit uns motiviert und sicher trainieren
Wenn du auf der Suche nach einem Trainingsprogramm bist, das dich wirklich weiterbringt, dann höre jetzt auf zu suchen!
Werde Teil der rund8fit Community von bereits schon über 10’000 Frauen und wir unterstützen dich, dir deinen Körper zurück zu holen..
Wir sind überzeugt davon, dass wir:
- dir Abwechslung bieten
- dich immer wieder neu herausfordern
- du nach Abschluss deines Trainings mit uns eine Veränderung siehst und vor allem spürst
- und dir der Sport (und auch die Organisation darum) plötzlich leicht fällt.
Wir freuen uns auf dich!
Alles Liebe
Anna & Stefanie und das ganze rund8fit-Team
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Beiträge zum Einstieg
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