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Für alle Mütter, die sich auspowern wollen:
Stufe 4: HIIT it - dein nächstes Level an Fitness
Mit dem Programm „HIIT it“ auf Stufe 4 powern wir uns gemeinsam aus und bringen deine Fitness auf ein neues Level!
Damit du:
- sichtbar kräftiger und ausdauernder wirst.
- auch in den nächsten Jahren noch deinen Kindern davon läufst.
- so richtig ins Schwitzen kommst und alle Körperpartien herausforderst.
Early Bird Rabatt nur noch:
Programmstart Montag, 3. Juli 2023
Bekannt aus:
Erkennst du dich hier wieder?
- Ich verliere mich bei Youtube auf der Suche nach einem guten Workout.
- Mein Workout sollte wissenschaftlich fundiert auf den weiblichen Körper nach einer Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet sein.
- Bei einem beliebigen Workout z.B. von Influencerinnen weiss ich nie, ob sie auf meine Beschwerden Rücksicht nimmt.
- Ich habe mir extra Zeit für ein Training genommen und bin danach nicht ausgepowert oder es fühlt sich nicht ganzheitlich an.
- Ich mache immer die gleichen Trainings und verbessere mich nicht.
- Ich kann mich beim Training nicht motivieren meine Komfortzone zu verlassen - es packt mich einfach nicht.
Und jetzt stell dir vor:
- Du rufst unsere Website auf und bekommst direkt das heutige Training vorgeschlagen - kein Zeitverlust mehr durchs ewige Suchen.
- Du kannst dir sicher sein, dass jede Übung nach der neuesten Trainingslehre speziell für Mütter konzipiert wurde. Unsere Trainer*innen sind postnatale Expert*innen!
- Du kannst ganz flexibel und ohne Kinderbetreuung zu organisieren zu Hause trainieren.
- Du fühlst dich gut, ausgeglichen und ausgepowered nach unserem effizienten Workout.
- Du hast deinen inneren Schweinehund besiegt und bist süchtig nach mehr Bewegung.
Online Fitness Programme gibt es spätestens seit der Pandemie wie Sand am Meer. Aber rund∞fit ist anders - es ist mehr als ein Online Training.
Die Idee für rund∞fit stammt noch aus der Zeit vor Corona. Sie entstand in einem Kinderzimmer auf dem Boden neben dem Wickeltisch, im dazugehörigen Chaos.
Sie entstand, weil das Problem sich Zeit für sich zu nehmen, die Kontrolle über den eigenen Körper wieder zu bekommen, sich selber wohl zu fühlen, sich beschwerdefrei und fit zu fühlen etwas ist, das wohl jede Mutter kennt.
Das war und ist schon eine Herausforderung an sich – vor und auch wieder nach Corona.
Der Name rund∞fit ist eigentlich ein Wortspiel.
rund unendlich fit, rund und endlich fit, aber auch rund und fit sind alles gewünschte Interpretationen.
Uns war das unendlich darin aber besonders wichtig. Denn nach einer Schwangerschaft und einer Geburt ist vieles anders. Nicht nur das Leben an sich, auch unsere Körper. Das ist gut so, aber es hat Auswirkungen für den Rest unseres Lebens.
Es bedeutet zum einen Anpassungen beim Training, weswegen es so wichtig ist, dass das Trainingskonzept von postnatalen Expert*innen entwickelt wird.
Zum Anderen bedeutet es eine grosse Portion Flexibilität und Organisation, wie man in einen vollgestopften Alltag bewusst Zeit für sich und den eigenen Körper freiräumt.
Diesen beiden Herausforderungen stellt sich rund∞fit und genau das ist der Grund, warum wir mehr sind, als ein Online Fitness Programm.
Das Programm HIIT it ist unser neuesten Programm. Auf vielfachen Wunsch hat es, wie der Name schon sagt, einen hohen Anteil funktionelles Training und Cardio. Damit kannst du nun auch auf sehr hohem Niveau, angepasst auf die körperlichen Bedürfnisse auch noch Jahre nach Schwangerschaft und Geburt, trainieren.
Wir bringen dich in weiteren 8 Wochen zu deinem neuen Fitness-Niveau!
Powere dich aus mit:
Stufe 4: HIIT it
Dein Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit unseren professionellen, nach der neuesten Trainingslehre konzipierten Workouts, unserer Community und zahlreichen Motivationstricks!
Wie du in nur 8 Wochen ein neues Fitness-Level erreichst, auch wenn dein Tag bereits mehr als voll ist.
-
Sichtbar kräftiger und ausdauernder
Der Fokus auf das funktionelle Training mit einem starken Anteil an Kraft und Ausdauer werden ihre Wirkung nicht verfehlen. -
Fitness im Alltag
Mit dem Training baust du deine Kraft für den Alltag mit Kind weiter auf und kannst ihn unbeschwert bewältigen. Deine Ausdauer, deine Körperhaltung, dein -bewusstsein und deine Stabilität werden sich spürbar verbessern. -
Ganzheitliches Training
Die Workouts bei HIIT it werden dich ins Schwitzen bringen und deinen Körper ganzheitlich trainieren.
Erfahrungsberichte
über unser 8-Wochenprogramm „HIIT it“
Nicole: „ich bin total begeistert“
Nicole ist 3-fach-Mama und bereits das dritte Mal bei HIIT it dabei.
Sie erzählt, warum sich gerade die kurzen Workouts für den intensiven Mama- und Arbeitsalltag eignen.
Simone: „Wellness für den Körper“
Simone gefallen die längeren und kürzeren Sequenzen und sie ist ein Fan der Yoga-Workouts. Für sie bieten wir eine wunderbare Möglichkeit, Sport in ihrem Alltag als Mama unterzubringen.
Kursinhalt HIIT it
9 HIIT Workouts (15-20 Minuten)
Jede Woche drei kurze und knackige hochintensive Intervalltrainings (engl. High Intensity Interval Training), die sich während der 8 Wochen wiederholen.
Weitere 8 HIIT Workouts (30-40 Minuten)
Ergänzend zu den kurzen HIIT Workouts gibt es wöchentlich ein neues HIIT Workout (funktionelles Training) mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft und Koordination.
Wöchentliches Highlight
Barre, Pilates Mobilisation, Yoga Flow und Mind your Body machen HIIT it zu einem ganzheitlichen Training und bieten dir ein einmaliges Erlebnis.
Du hast deine Rückbildung erfolgreich abgeschlossen und fühlst dich fit und energiegeladen.
Du bist mental und physisch wieder bei dir!
Einblicke in den Mitgliederbereich
Jetzt geht es aber an die Details – denn du möchtest sicher wissen, wie der Mitgliederbereich aussieht, wo du deine Trainings aufrufen kannst und was wir sonst noch bieten.
Hier ein kleiner Einblick in unser Training
Mach dir einen Eindruck davon wie unser Training bei HIIT it aussieht. Bist auch du bald bei unserem Training mit dabei?
Bist du bereit, für dein nächstes Fitness-Level?
Countdown bis zum Ende der early Bird Phase
€ 229 € 199
Countdown bis zum Programmstart
CHF 249 / € 229
In 8 Wochen zu deinem neuen Fitness-Niveau!
-
Online und flexibel
8-wöchiges Online Training - Trainiere, wann es in deinen Alltag passt, ohne grossen Organisationsaufwand. -
18 Funktionelle Trainings-Einheiten in 8 Wochen
Jede Woche drei kurze (ca. 15-minütige) Einheiten plus ein 30-minütiges Hauptworkout mit Stefanie. -
8 weitere Workouts
Jede Woche ein weiteres ca. 30-minütiges Workout - Highlights aus den Trainingsarten: Barre, Pilates Mobilisation, Yoga Flow und Mind your Body. -
Effizientes Ganzkörpertraining:
Spezifisch für Mütter konzipiert von postnatalen Expert*innen. -
Geeignet bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase
Spezifische Übungsanpassungen bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase. -
Unsere Durchzieh-Garantie
Vielzahl von kleiner Tricks, um dich bei Laune und an der Stange zu halten. - Bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Nächste Starttermine
3. Juli 2023
28. August 2023
23. Oktober 2023
Fragen? Schreibe uns an kontakt@rund8fit.ch und wir antworten dir schnellstmöglich.
Nächste Starttermine
3. Juli 2023
28. August 2023
23. Oktober 2023
Das ist aber noch nicht alles
Hier ist dein Bonus:
Bonus 1: Persönliches Coaching
Wir begleiten dich und sind für dich da!
Du kannst uns jederzeit eine E-Mail schreiben und einmal wöchentlich bieten wir eine telefonische 1:1 Beratung mit unseren Expertinnen an.
Gemeinsam schaffen wir das!
Das sagen unsere Kundinnen
zum Online-Programm „HIIT it“
Bernadette
Programmfeedback
5/5
Ich habe schon das Schwangerschaftsprogramm, Rückbildung und Fit im Alltag mit euch gemacht und liebe es, keine fixen Trainingszeiten zu haben. Nur so schaff ich es mit Baby regelmäßig zu trainieren und das war bei HIIT it auch oft um 9 oder 10 Uhr abends für die kurzen Videos!
Katharina H.
Workoutfeedback
5/5
Ich war zugegebenermassen etwas skeptisch, da ich die Stange (Barre) mit Ballett assoziiert hatte, es war jedoch einfach nur toll! Super Übungen, super erklärt, sehr sympathisch durchgeführt. Die Mobilisation hat richtig gut getan, und es war trotz der eher kleinen Bewegungen teilweise angenehm intensiv. Danke!
Salome
Programmfeedback
5/5
Die Trainings sind effektiv, kurz und sehr clever gestaltet. Unsere Bedürfnisse als Mütter werden sehr ernst genommen.
Johanna M.
Workoutfeedback
5/5
Super abwechslungsreich und genau richtig anstrengend. Mein Körper fühlt sich wieder stärker und fester an. Mein Beckenboden ist fitter. Ich hatte fast keine Rückenschmerzen, im Vergleich zu der Zeit vor dem Beginn des Trainings. Ich hab mich mental besser gefühlt. Danke ihr wunderbaren Frauen!!
Sandra I.
Workoutfeedback
5/5
Ich habe mich sehr auf den Start gefreut und hoffe, dass ich das Programm wieder so gut durchziehen kann! Ich habe mittlerweile wieder so ein gutes Körpergefühl. Als ich letztens in der Trampolinhalle war, habe ich meinen Beckenboden NICHT mehr gespürt.
Isa
Programmfeedback
5/5
Geht das Gewicht bei dir auch nicht einfach runter, dann probier das aus! Du kannst dann trainieren, wann du willst. Und ich war nie motiviert bei Onlinesachen, aber dadurch ich jetzt ein Ziel habe, nämlich den Gewichtsverlust, läufts.
Hallo, ich bin Stefanie
Co-Gründerin von rundUNENDLICHfit und Trainerin Funktionelles Training
Als aktive Sportlerin (Läuferin, Triathletin) war ich in meiner ersten Schwangerschaft selber unsicher, was ich nun überhaupt noch machen darf.
Darf ich noch laufen? Mit Gewichten trainieren?
Nach dem positiven Schwangerschaftstest habe ich mich an den Computer gesetzt und gegoogelt. Mit dem Ergebnis, dass meine Verunsicherung danach noch grösser war. Ich habe so viele widersprüchliche Informationen gefunden.
So habe ich angefangen, mich vertieft mit der Thematik und vor allem auch der aktuellen Studienlage auseinanderzusetzen. Seither habe ich auch diverse Weiterbildungen im Themenbereich besucht, wie beispielsweise:
- Bewegte Schwangerschaft bei art of motion
- Bewegte Rückbildung bei art of motion
- Faszientraining in der Rückbildung bei BGB
- Zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin nach dem BeBo-Konzept
- Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung nach dem BeBo-Konzept
- Diastasis Rectus (Rektusdiastase) & The Postpartum Core – Munira Hudani
Ich bin Sportwissenschaftlerin, ausgebildete Sportlehrerin, Laufcoach und Mutter von drei kleinen Kindern.
Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviere ich heute Frauen, in und nach der Schwangerschaft angepasst aktiv zu bleiben.
Für rund∞fit kreiere ich Programme mit sicheren Workouts, welche fordern, aber nicht überfordern! Mit dem Fakt, dass der Körper einer Mutter besondere Ansprüche hat, nicht nur sechs Wochen, Monate oder Jahre nach der Geburt, sondern für immer.
Für noch mehr Abwechslung sorgen
Colette Maron
Pilates – Trainerin
Sophie Wanner
Mind your Body – Trainerin
Timur Misirlioglu
Barre – Trainer
Vera Achana
Yoga – Trainerin
Von Müttern für Mütter
Unsere Expertinnen sorgen dafür, dass unsere Programme immer auf dem neuesten Stand sind und beleuchten das Thema Rückbildung aus jedem erdenklichen Blickwinkel
Andrea
Ernährungsberaterin
Astrid
Psycho-Therapeutin
Helena
Physio-Therapeutin
Julia
Sport-Psychologin
Regula
Hebamme
Selina
Ärztin Gynäkologie & Geburtshilfe
Sophie
Hebamme
Tina
Sexualpädagogin und Trageberaterin
Das rund8fit 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
MOTIVATION
Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).
Powere dich mit uns aus!
Unser Programm "HIIT it"
IST GENAU RICHTIG FÜR DICH ...
AB 4 MONATE NACH DER GEBURT
und nach abgeschlossener Rückbildung kannst du mit uns trainieren.
LÄNGERER ABSTAND ZUR LETZTEN GEBURT
HIIT it eignet sich auch hervorragend für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.
wenn du etwas Motivations-Probleme hast
Damit du das Programm durchziehst, haben wir uns verschiedene Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & Medaillen etc.
Denn diese Problematik ist auch uns nicht ganz unbekannt…
wenn dein Alltag etwas chaotisch ist
Wir helfen dir planen. In der Woche vor Trainingsstart (der sog. Vorwoche) wird gemessen, deine persönlichen Ziele definiert und sehr konkret geplant. Es lohnt sich also, frühzeitig dabei zu sein!
Wir machen dich mit unserem mentalen Warm-UP bereit, das Maximum aus deinem Training mit uns zu holen!
Unsere 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Wir sind (selbstverständlich) restlos überzeugt von unserem Programm, da wir es so konzipiert haben, wie wir es gerne gehabt hätten.
Wir können aber gut verstehen, wenn du dir erst mal einen Eindruck vom Training mit uns verschaffen möchtest.
Deshalb bieten wir eine bedingungslose 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie an.
Also, logge dich in unsere Trainingsplattform ein, teste alle Videos durch und beginne regelmässig mit uns zu trainieren.
Wenn wir dich nicht voll und ganz überzeugen können und du nicht voller Begeisterung regelmässig mit uns trainierst, genügt eine E-Mail an kontakt@rund8fit.ch und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis zurück.
Du musst uns keinen Grund nennen – so simpel ist das.
Häufig gestellte Fragen
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training, in und vor allem auch nach der Schwangerschaft, muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen.
Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, (wieder) Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst.
Aber im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Deine Rückbildung solltest du in jedem Fall abgeschlossen haben. Abgesehen davon, musst du aber keine sportlichen Vorkenntnisse mitbringen.
Unsere Trainer*innen nehmen dich an der Hand und führen dich mit detaillierten Informationen durch die Trainings.
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Workouts ausprobieren. Diese Gratiswoche startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus. Hier findest du alle Informationen zur Gratiswoche.
Die Programme Rückbildung, Fit im Alltag, shape UP, HIIT it und die beiden Laufprogramme Lauf LOS und Lauf WEITER starten immer gemeinsam und dauern 8 Wochen. Ein Einstieg ist bis Ende der 1. Programmwoche möglich, danach werden die Programme geschlossen. Die Starttermine findest du hier.
Online-Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht. Da die Videos aufgenommen sind, kann jederzeit eine Pause eingelegt werden (z.B. zum stillen).
Eine Yogamatte und eine Trinkflasche gehört bei unseren Workouts zur Grundausstattung.
In der Regel benötigst du kein zusätzliches Material. Es gibt einige Workouts, bei denen es z.B. Hanteln braucht, diese können aber mit guten Alternative wie Wasserflaschen ersetzt werden. Yogablöcke können durch Bücher ersetzt werden und ein Yogagurt durch einen normalen Hosengurt oder einer alten Strumpfhose.
Dies alles kann aber auch gut ganz weggelassen werden und die Workouts ohne Material durchgeführt werden.
Dich zu motivieren, regelmässig Sport zu treiben, ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Zudem haben wir für dieses Programm eine separate, geschlossene Facebookgruppe, in der wir uns gegenseitig unterstützen, motivieren und auch mal Fragen stellen können.
Aber lass dich hier überraschen, wir haben uns einiges überlegt!
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie.
Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Das funktionelle Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
Natürlich! Wir geben dir nur den Zeitrahmen vor, in dem du die Workouts einmal gemacht haben solltest. Wie häufig du sie machst, bleibt ganz dir überlassen.
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen.
Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Die Workouts werden immer am Montag, Mittwoch und Freitag aufgeschaltet und sind dann für 48 bzw. 72 Stunden verfügbar.
In diesem Rahmen kannst du die Videos dann beliebig oft wiederholen.
Wir wollen dich motivieren, unser Programm auch wirklich in 8 Wochen durchzuziehen. Wenn du dich an unsere Vorgaben hältst, können wir gewährleisten, dass dein Körper die gewünschte Veränderung durchmacht und du nach 8 Wochen einen ganzen Schritt weitergekommen bist.
Wir starten immer gemeinsam, damit wir dich viel enger begleiten können. So machen alle im gleichen Zeitraum das gleiche Workout und wir können auf Fragen, die dadurch entstehen, viel besser eingehen. Auch entsteht so ein Gruppengefühl, was sonst bei Online-Kursen eher leidet. Wir haben bisher sehr gute Erfahrungen damit gemacht.
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst.
Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden.
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet, wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet.
Gemeinsam mit uns motiviert deine Fitness auf eine neues Niveau bringen
Stefanie, Nora, Anna und Melanie im Gespräch
Wenn du auf der Suche nach einem Trainingsprogramm bist, das dich wirklich weiterbringt, dann höre jetzt auf zu suchen!
Werde Teil der rund8fit Community von bereits schon über 6’000 Frauen und wir unterstützen dich, dir deinen Körper zurück zu holen..
Wir sind überzeugt davon, dass wir:
- dir Abwechslung bieten
- dich immer wieder neu herausfordern
- du nach Abschluss deines Trainings mit uns eine Veränderung siehst und vor allem spürst
- und dir der Sport (und auch die Organisation darum) plötzlich leicht fällt.
Wir freuen uns auf dich!
Alles Liebe
Anna & Stefanie und das ganze rund8fit-Team