Frauenlauf am 9. Juni 2024 in Bern
Beckenboden Power fürs Laufen
Bist du beim Frauenlauf 2024 in Bern dabei? Dann bereite dich jetzt optimal mit uns darauf vor!
Wir zeigen dir:
mit welchen Workouts du dein Lauftraining ergänzen kannst.
wie dein Beckenboden dich während des Laufens nicht im Stich lässt.
wie du Dank mehr Kraft, Laufstabilität, Mobilität und Koordination lockerer und beschwerdefrei laufen kannst.
Bekannt aus:
Darauf kannst du dich freuen
Warm up / Cool Down und Lauftechnik
Spüre den Unterschied: Wir wärmen uns mit dir gemeinsam vor deinen Läufen auf.
Unser Mobility- und Faszientraining ist ideal an Abenden nach einem Lauftraining oder an lauffreien Tagen.
Weiter gibt es Techniktipps von der ehemaligen Profiläuferin Sabrina Mockenhaupt.
Beckenboden Power
Egal ob ganz jung, nach einer Geburt, in der Perimenopause, Menopause oder danach: Beckenbodentraining ist immer wichtig.
Wir zeigen dir, wie Beckenbodentraining Spass macht:
- 4 kurze Workouts
- 4 längere Workouts
- inkl. reflektorisches Beckenbodentraining
Laufkraft und Challenges
Fehlen dir die Ideen für ein ergänzendes Krafttraining?
Hier findest du Workouts, welche du an lauffreien Tagen oder auch nach einem Lauf machen kannst:
- 4 kurze Challenges
- 4 HIIT Workouts
Unser Kurs Beckenboden Power fürs Laufen ist perfekt für dich, wenn du...
…dein Lauftraining mit den passenden Workouts ergänzen möchtest.
… präventiv etwas für deinen Beckenboden machen möchtest, damit du bis ins hohe Alter beschwerdefrei laufen kannst.
…. wissen willst, was du bei allfälligen Beckenbodenbeschwerden (z.B. Inkontinenz, Senkung) tun kannst, um beschwerdefrei zu laufen.
...wissen willst, wie du dein Lauftraining mit einem Warm up vorbereiten kannst und welche Techniktricks dir beim Laufen helfen.
Das sagen unsere Kundinnen unserer Laufprogramme
"Rundum zufrieden"
Anfangs konnte ich mir absolut nicht vorstellen, 30 Minuten am Stück zu laufen, aber es hat tatsächlich geklappt und man ist so stolz auf sich selber.
Ich bin froh, dass ich auf diese tolle Seite gestossen bin, durch Stefanie und Anna wird man nicht nur motiviert sondern auch sehr kompetent und vor allem mit sehr viel Menschlichkeit unterstützt. Die beiden sind einfach Klasse!
Tanja
"Viel dazu gelernt"
Wieder neue Warmup Übungen gelernt - danke! Habe früher das Aufwärmen nie ernst genommen. Das hat sich nun geändert!
Kathrin
"Mein Beckenboden ist fitter"
Mein Körper fühlt sich wieder stärker und fester an. Mein Beckenboden ist fitter. Ich hatte fast keine Rückenschmerzen, im Vergleich zu der Zeit vor dem Beginn des Trainings. Ich hab mich mental besser gefühlt :) Danke ihr wunderbaren Frauen!!
Johanna
"Wieder fit für die Laufgruppe"
Vielen, vielen Dank für eure coolen Programms und die hochstehenden Trainings!
Mein Ziel, ein halbes Jahr nach der Geburt wieder mit meiner Laufgruppe mit zu mögen, habe ich übrigens mehr als erreicht! Unser Trainer ist völlig verblüfft, wie fit ich bereits wieder bin - und dies nur dank euch!
Daniela
Deine Trainerin
Stefanie Meyer
Mitgründerin rund∞fit und Trainerin Funktionelles Training
Möchtest du dich optimal auf den Frauenlauf 2024 in Bern vorbereiten?
Lass dich von uns professionell begleiten!
Online und Flexibel
Die optimale Ergänzung zu deinem Lauftraining.
5 Warm up und 2 Cool Down Videos
Spüre den Unterschied mit dieser optimalen Begleitung.
5 Lauftechnik Videos
Sabrina Mockenhaupt, ehemalige Profiläuferin, teilt ihre Techniktipps mit dir.
8 Beckenboden Power Videos
Ganzheitliches Beckenbodentraining für Läuferinnen nach dem aktuellsten wissenschaftlichen Stand.
8 Kraft- und Koordinationsvideos
Wir zeigen dir, wie ein Kraft- und Koordinationstraining für Läuferinnen aussieht.
Total 28 Videos bis 4 Wochen nach dem Frauenlauf (7. Juli 2024)
Pro Lauftraining mindestens ein ergänzendes Training.
Erhalte 40% auf deine Anmeldung beim Frauenlauf.
CHF 49 / EUR 49
Beckenboden Power fürs Laufen ist kein Abo - sondern läuft am 7. Juli 2024 automatisch aus.
Zusätzlich erwarten dich diese Boni
Bonus 1: Rabatt von 40 % auf das Startgeld des Frauenlaufs
Alle Teilnehmerinnen des Kurses Beckenboden Power fürs Laufen erhalten 40 % Rabatt auf das Startgeld des Frauenlaufs.
Bonus 2: rund8fit Stirnband
Speziell für den Frauenlauf haben wir ein eigenes rund8fit Stirnband in Auftrag gegeben. Dieses erhältst du vor Ort am Stand direkt von uns persönlich!
Und vielleicht triffst du unterwegs eine andere Teilnehmerin des Minikurses?! Dann könnt ihr euch gegenseitig motivieren!
Bonus 3: Persönliches Coaching
Wir begleiten dich und sind für dich da! Du kannst uns jederzeit eine E-Mail schreiben und einmal wöchentlich bieten wir eine telefonische 1:1 Beratung mit unseren Expertinnen an.
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
Wissen
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
Online Training
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
Motivation
Durchziehgarantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
Coaching
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. E-Mail und telefonischer Support, Forum).
Laufe dynamisch dank Beckenboden Power.
Hier erfährst du noch etwas mehr über uns!
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Wir freuen uns auf dich!
Anna & Stefanie und das ganze rund8fit-Team
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