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Für alle ernährungsinteressierte Schwangere und Mütter:
Mama isst gesund - das rund∞fit Ernährungskonzept
Hol dir geballtes Wissen über eine gesunde, ausgewogene Ernährung während deiner Schwangerschaft oder nach der Geburt. Die ideale Kombination zu unseren Trainingsangeboten, damit du dich richtig wohl fühlst in deinem Körper.
- Keine Verbote oder Diätpläne
- Anregungen und Tipps für die praktische Umsetzung im Familienalltag
- Inspiration für neue Gerichte
Early Bird Rabatt nur noch:
Programmstart Montag, 3. Juli 2023
Bekannt aus:
Erkennst du dich hier wieder?
- Ich bin schwanger und unsicher, was ich essen darf und auch wie viel mehr ich tatsächlich benötige.
- Ich habe in der ersten Zeit nach der Geburt die Routine verloren und weiss oft nicht, wie ich mich gesund ernähren kann.
- Mir fehlt häufig eine Tagesstruktur, aber ich würde gerne (wieder) gesünder essen. Mit einem Baby ist das nicht immer einfach – obwohl es mir (und dem Kind) gut tun würde.
- Ich möchte gerne zu meinem Wohlfühlgewicht finden, doch ich esse zu viel Süsses oder Fertigprodukte.
- Mir fehlen oft Ideen, was ich für mich oder die ganze Familie (auch kleine Kinder) kochen kann – gesund, ohne viel Aufwand und gut soll es sein.
Und jetzt stell dir vor:
- Du weisst, was eine gesunde und ausgewogene Ernährung ausmacht und was du im Alltag berücksichtigen musst und bekommst viel Hintergrundwissen zum Thema Ernährung.
- Du bekommst Tipps, wie du deine eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse deiner Familie vereinbaren kannst.
- Abnehmen beginnt mit sättigenden und ausgewogenen Mahlzeiten. Dank unserer Tipps und Rezeptideen wirst du dich bald wieder in deinem Körper wohl fühlen.
- Mit unserem gesunden Ernährungskonzept findest du den Weg zurück zu einem vitalen Lebensstil.
Du bist schwanger und stellst dir all die Fragen, wie du dich nun gesund ernähren kannst? Man liest so viel, aber die Bandbreite zwischen: „Schwangere sollen für zwei essen“ und „Iss gleich wie vor der Schwangerschaft“ ist enorm.
Oder:
Du willst nach der Geburt die Schwangerschaftskilos so schnell wie möglich wieder loswerden? Das ist gar nicht so einfach und macht auch wenig Sinn.
Gerade in der ersten Phase hast du wenig Zeit, zu kochen. Oder dir fehlen Ideen für gesunde, schnelle Rezepte. Auch wenn kleine Kinder mit am Tisch sitzen, sollen sie und die ganze Familie gesund essen.
Oft muten wir uns direkt nach der Geburt viel zu schnell viel zu viel zu. Das ist auch der Grund, warum viele Mütter erstmal sogar zunehmen (trotz Stillen – dem ja gerne eine abnehmende Wirkung nachgesagt wird).
Schlaflose Nächte, Umstellung des Tagesrhythmus, Stress und so weiter (du weisst, wovon wir sprechen) helfen nicht gerade, dass wir uns gesund ernähren. Ganz im Gegenteil: Das Stresshormon Cortisol führt dazu, dass die Fettverbrennung nicht effizient abläuft.
Was also tun?
Der Körper muss sich erst von den Umstellungen in der Schwangerschaft und den Auswirkungen der Geburt erholen, er muss heilen und du musst wieder Kraft tanken.
Und trotzdem hast du vermutlich viele Fragen.
Hier setzt unser Ernährungskonzept an. Mit uns erhältst du viel Hintergrundwissen, wie z.B. Wichtiges über Portionsgrössen, was du bei der Menüplanung berücksichtigen kannst und was für Informationen du auf Lebensmitteletiketten findest. In den 8 Wochen unterstützen wir dich bei der Ernährungsumstellung und bieten dir Wissensmaterial nicht nur auf Video, sondern auch zum Abspeichern und Ausdrucken. So kannst du auch nach Ablauf des Programms davon profitieren.
Mit dem umfassenden Ernährungskonzept findest du den Weg zurück zu einem gesünderen Lebensstil und kannst dich von Neuem inspirieren lassen.
Ergänze dein Trainingsprogramm mit dem
rund∞fit Ernährungskonzept
Dein Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit einem umfassenden Ernährungskonzept, praktischen Umsetzungstipps und Inspiration für neue Gerichte.
GESUNDE ERNÄHRUNG FÜR SCHWANGERE UND MÜTTER
ISS GESUND UND AUSGEWOGEN – UND FÜHLE DICH BESSER.
-
Keine Verbote und Diätpläne
Verbote oder strikte Ernährungsvorgaben erreichen meist das Gegenteil. Wir zeigen dir stattdessen gesunde Alternativen und Richtlinien, die dir bei deinen Entscheidungen helfen. -
Anregungen und Tipps für die praktische Umsetzung im Alltag
Andrea ist Ernährungsberaterin SVDE und selbst Mutter. Sie hat das Programm so konzipiert, dass es nicht hochgesteckte Ideale vermittelt, sondern in der Realität umsetzbar ist. -
Inspiration für neue Gerichte
Frische dein angestaubtes Repertoire in der Küche mit neuen Ideen auf.
INHALTE DES ERNÄHRUNGSkonzepts
Jede Woche steht unter einem anderen Wochenthema:
Woche 1: Hauptnährstoffe & Portionsgrössen
Woche 2:
Ausgewogene Hauptmahlzeiten
Woche 3: Mahlzeitenrhythmus & Zwischenmahlzeiten
Woche 4:
Vorratshaltung & Saisonalität
Woche 5:
Schnelle Küche
Woche 6:
Menüplanung & Einkauf
Woche 7:
Informationen Lebensmitteletiketten
Woche 8:
Familienküche
Möchtest du Andrea kennenlernen?
Hier erzählt sie dir wie das Ernährungskonzept aufgebaut ist und was du erwarten kannst.
Willst du endlich Antworten auf alle Fragen rund um eine gesunde und ausgewogene Ernährung?
Countdown bis zum Ende der early Bird Phase
€ 229 € 199
Countdown bis zum Programmstart
CHF 149 / € 149
In 8 Wochen endlich mehr klarheit
-
Online und zu Hause
8 Wochen lang bequem zu Hause Videos ansehen und Ernährung überdenken. -
8 Themenbereiche werden von allen Seiten beleuchtet
Pro Woche erwarten dich ein Dossier, ergänzende Videos und ein neues Rezept. -
Dossier "Wissenswertes"
mit Informationen, Inspiration, praktischen Hilfsmittel und Planungstools zum Download. -
18 ergänzende Videos
in denen dir das Wochenthema praxisnah vermittelt wird. -
Pro Woche ein leckeres, thematisch passendes Rezept
mit einfacher Zubereitung und optimaler Nährstoffzusammensetzung für (stillende) Mütter. -
Austausch mit Anderen
Austauschmöglichkeit mit anderen, gleichgesinnten Müttern in einer geschlossenen Facebook-Gruppe. - Bedingungslose 7-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Nächste Starttermine
3. Juli 2023
28. August 2023
23. Oktober 2023
Fragen? Schreibe uns an kontakt@rund8fit.ch und wir antworten dir schnellstmöglich.
Nächste Starttermine
3. Juli 2023
28. August 2023
23. Oktober 2023
Das sagen unsere Kundinnen
zum rund∞fit Ernährungskonzept
Kathrin L.
Videofeedback
5/5
Anschaulich und fundiert erklärt – danke
Linda F.
Videofeedback
5/5
Tolles Video, welches zum Nachdenken anregt.
Marion B.
Programmfeedback
5/5
Es sind kurze und trotzdem sehr informative Videos. Es ist toll, dass man sie machen kann, wenn man mal eine Minute Zeit für sich hat und sie trotzdem später noch nachschauen kann.
Simona W.
Programmfeedback
5/5
Ich habe mehr Bewusstsein über die Vielfalt und Gestaltung bekommen. Vorallem die Tellermodelle waren hierbei für mich hilfreich.
Anna-Maria G.
Programmfeedback
5/5
Was ich gelernt habe: Verständnis der Zutatenliste, Wissen über die Nährstoffgruppen, Verteilung der Nährstoffe auf die einzelnen Mahlzeiten.
Iss mit uns
und unserer Expertin Andrea
Freut mich - ich bin Andrea!
Eine genussvolle, ausgewogene und saisonale Ernährung steht für mich sowohl im beruflichen Kontext wie auch im Familienalltag als Mami und Bauersfrau im Zentrum. Ich liebe es in meinem Gemüse- und Kräutergarten zu werkeln, hofeigenes Obst direkt vom Baum zu naschen und auch mal im Stall anzupacken. Was für ein Glück, dass ich diese Momente mit unseren beiden Kindern erleben kann. Unsere Familienküche muss verschiedene Bedürfnisse vereinen: unkompliziert, (grösstenteils gesund ;-), kreativ und lecker sein.
Auf der Suche nach einem örtlich & zeitlich flexiblen Rückbildungsprogramm bin ich nach der Geburt meines zweiten Kindes auf die Programme von rund8fit gestossen. Und was soll ich sagen: Es war Liebe auf den ersten Blick – die bis heute angehalten hat und durch unsere Kooperation gekrönt wurde, das rund8fit Ernährungskonzept “Mama isst gesund” wurde geboren.
Als professionelle Ernährungsberaterin SVDE und Expertin im Bereich Verhaltensänderung & digitale Beratung erfüllt es mich immer wieder von neuem, Menschen auf ihrem Weg der Essverhaltensänderung begleiten zu dürfen.
Mit MotivEAT habe ich meine Leidenschaft zum Beruf gemacht und biete massgeschneiderte Ernährungsberatung speziell für Frauen und Mütter auf digitalem Weg (Videoberatungen & Ernährungsberatungs-App) an.
Für rund8fit-Kundinnen biete ich Einzelberatungen und Beratungspakete zu Spezialkonditionen an. Die 1:1 Coachings sind auch eine optimale Ergänzung oder Erweiterung zum Ernährungskonzept “Mama isst gesund”.
Egal, ob du dein Wohlfühlgewicht (wieder) erreichen willst, deine Verdauungsprobleme in den Griff kriegen willst oder sonstige Themen im Zusammenhang mit der Ernährung professionell begleitet angehen möchtest – ich bin für dich da!
Als gesetzlich anerkannte Ernährungsberaterin werden die Kosten für meine Beratungsleistungen von vielen Zusatzversicherungen bezuschusst oder mit vorhandener ärztlicher Überweisung sogar von der Grundversicherung übernommen (gilt für CH).
Gerne zeige ich dir direkt in der Erstberatung die möglichen Optionen für deine Situation auf.
Buchungslink:
Das rund∞fit 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage) und Ernährung.
ONLINE TRAINING
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
MOTIVATION
Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).
GESUNDE ERNÄHRUNG BEDARF Wissen - WIR HELFEN DIR!
BITTE BEACHTE -
UNSER ERNÄHRUNGSKONZEPT IST:
KEINE DIÄT
WEDER VEGAN NOCH FLEISCHLASTIG
geeignet für schwangere & stillende Mütter
geeignet für alle Mütter (auch mit grossen Kindern)
Unsere 7-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Wir sind (selbstverständlich) restlos überzeugt von unserem Programm, da wir es so konzipiert haben, wie wir es gerne gehabt hätten.
Wir können aber gut verstehen, wenn du dir erst mal einen Eindruck verschaffen möchtest.
Deshalb bieten wir eine bedingungslose 7-Tage-Geld-Zurück-Garantie an.
Also, logge dich in unsere Trainingsplattform ein und schau dich einmal ausführlich um.
Wenn wir dich nicht voll und ganz überzeugen können und du nicht mit voller Begeisterung dabei bist, genügt eine E-Mail an kontakt@rund8fit.ch und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis zurück.
Du musst uns keinen Grund nennen – so simpel ist das.
Häufig gestellte Fragen
Die Programme Rückbildung, Fit im Alltag, shape UP, HIIT it, die beiden Laufprogramme Lauf LOS und Lauf WEITER und das Ernährungsprogramm starten immer gemeinsam und dauern 8 Wochen. Ein Einstieg ist bis Ende der 1. Programmwoche möglich, danach werden die Programme geschlossen.
Im rund∞fit Ernährungskonzept werden jeweils in der Nacht von Sonntag auf Montag die neuen Videos freigeschaltet.
Ja. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung bildet auch während der Schwangerschaft die wichtige Basis. Wenn bei den jeweiligen Wochenthemen spezielle Empfehlungen für Schwangere gelten, wird im Ernährungskonzept spezifisch darauf eingegangen.
Ja, auf jeden Fall. Unser Ernährungsprogramm „Mama isst gesund“ wurde bewusst auch für Stillende konzipiert.
Nein, natürlich nicht. Auch Mamas, die Jahre nach der Geburt(en) stehen und sich für Ernährung interessieren, können vom Ernährungskonzept profitieren.
Ja. Eine gesunde und langfristige Gewichtsreduktion geht immer mit einer Veränderung des Ernährungsverhalten einher. Das Ernährungskonzept liefert dir die Grundlagen dazu.
Ja. Unser Ernährungskonzept ist aber weder komplett vegan noch fleischlastig.
Ja. Wir empfehlen dir aber zusammen mit dem Ernährungskonzept ein Trainingsprogramm von rund∞fit zu wählen. Zusammen sind sie eine optimale Ausgangslage zu einem gesünderen Lebensstil.
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht!
Das bedeutet, wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet.
Gemeinsam mit uns motiviert deine Ernährung neu denken
Andrea, Anna und Stefanie bei einer typischen Form des Austauschs
Wenn du auf der Suche nach einem Ernährungskonzept bist, dass die perfekte Ergänzung zum Training mit uns ist, dann hole es dir noch heute.
Werde Teil der rund8fit Community von bereits schon über 7’000 Frauen und wir unterstützen dich, dir deinen Körper langsam aber stetig zurück zu holen..
Wir sind überzeugt davon, dass wir:
- dir Abwechslung bieten
- dir immer wieder neue Inputs geben
- falls du gleichzeitig mit uns trainierst, du eine Veränderung siehst und vor allem spürst
- und dir das Kochen, der Sport (und auch die Organisation darum) plötzlich leicht fällt.
Wir freuen uns auf dich!
Alles Liebe
Andrea und das ganze rund8fit-Team