Busy Mum

- Spürbare und sichtbare Fitness
- Auspowern in kürzester Zeit
- Zeit für dich
KEINE ZEIT FÜR SPORT? KEINE AUSREDEN:
Busy mum mit den KURZEN, KNACKIGEN WORKOUTS PASST IN JEDEN MAMA-ALLTAG - EGAL WIE HEKTISCH!

- Flexibilität: Start jederzeit möglich!
- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Online Training: 4-wöchiger busyMUM-Kurs mit einem neuen Workout alle 48 Stunden (funktionelles Training) und einer neuen Yoga- oder Pilateslektion wöchentlich.
- Vielzahl an Workouts: 14 Workouts funktionelles Training zwischen 15 und 20 Minuten (Laufzeit: 48 Stunden!); 2 Yogalektionen zwischen 30 und 40 Minuten (Laufzeit: jeweils eine Woche); 2 Pilateslektionen zwischen 30 und 40 Minuten (Laufzeit: jeweils eine Woche)
- Beckenboden & Rektusdiastase: Spezifische Übungen für Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
CHF 99 / € 89
0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Geht es dir auch so?
- „Mein Alltag ist von früh bis spät vollgepackt: Arbeiten, Kinder, Einkaufen, Kochen, Aufräumen..."
- Du trainierst dann, wenn es in deinen Alltag passt: ganz ohne Anfahrtsweg, bequem zu Hause.
- „Ich will unbedingt wieder mehr Zeit für MICH und meine Bedürfnisse. Nur bitte wann? und wie?“
- Die kurzen Workouts von busyMUM kannst du auch in kleinen Zeitfenstern unterbringen.
- „Ich habe eine Rektusdiastase und/oder Beckenbodenprobleme.“
- Unsere Workouts sind auf die spezifischen Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt ausgelegt und auch möglich, falls du Probleme mit Beckenboden, Rektusdiastase etc. hast. Wir bieten immer Trainingsvarianten an.
- „Ich möchte mich endlich wieder zwischendurch einmal auspowern.“
- Wir bieten dir jeden zweiten Tag ein kurzes, neues funktionelles Training – du kannst alle Einheiten machen (auch mehrmals) oder zwischendurch auch eine auslassen.
- „Ich fühl mich immer noch nicht voll und ganz wohl in meinem Körper.“
- Du wirst deinen Körper formen und dich wieder wohl und stark fühlen.
- „Es fällt mir schwer, regelmässigen Sport in meinen Alltag einzubauen.“
- Wir werden dich mit verschiedenen Massnahmen motivieren, dranzubleiben.
DAS PROGRAMM "BUSY MUM" IST GENAU RICHTIG FÜR DICH ...
Nach abschluss „fit im alltag„
oder einem ähnlichen Fitnessgrad. Kontaktiere uns gerne direkt, wenn du dir unsicher bist.
LÄNGERER ABSTAND ZUR LETZTEN GEBURT
busyMum eignet sich auch hervorragend für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.
Zur Stärkung der Körpermitte
Die Stärkung der Körpermitte ist nach einer Schwangerschaft und Entbindung wichtig und wird daher in jedes Training integriert.für ganzheitliches training
Das funktionelle Training setzt pro Workout unterschiedliche Schwerpunkte (Kraft & Cardio, Cardio, starke Mitte).Erfahrungsberichte
über unseren Online Kurs busyMUM
Eva
Eva berichtet von ihren Erfahrungen mit den 8-Wochenprogrammen!
Meli
Meli konnte mit Hilfe von shape UP und busyMUM eine regelmässige Trainingsroutine aufbauen und berichtet hier davon.
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
MOTIVATION
Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
REGELMÄSSIG ZEIT FÜR DICH - WEIL ES GUT TUT!
Unsere Expertinnen

Astrid
Psycho-Therapeutin

Esther
Hebamme

Helena
Physio-Therapeutin

Julia
Sport-Psychologin

Moana
Ernährungs-Expertin

Regula
Hebamme

Selina
Ärztin Gynäkologie & Geburtshilfe

Sophie
Hebamme
HIER EIN KLEINER EINBLICK IN UNSER TRAINING
Mach dir einen Eindruck davon, wie unser Training bei busyMUM aussieht.
Das sagen unsere Kundinnen
zum Kurs „busyMUM“
Alexandra
Boah, wenn das nicht die intensivsten 20 Minuten meines Lebens waren, weiss ich auch nicht. Die Burpees und die letzte Übung konnte ich dann jeweils nicht mehr 1 Minute am Stück durchhalten und musste zwischendurch auf die einfachere Variante ausweichen.
Merci!
Liebe Grüsse von einer verschwitzen Alex
Carmen
Kurz und intensiv 😉 Genau das Richtige, wenn die Zeit eher knapp ist!
KC
Es fühlt sich so gut an, wieder mit euch Sport zu machen! Vielen Dank!
Melanie
Mit dem Muskelkater vom letzten Workout war es doppelt intensiv 😉 Danke!
Anja
Toll finde ich die Uhr am Bildschirmrand und dass die Übungen zügig erklärt werden, aber eben nicht so schnell wie teilweise auf Youtube oder in gewissen Fitnessvideos, wo man dann ständig auf Pause drücken muss, um überhaupt was mitzubekommen.
Plus: gute Auswahl an Übungen – aber das überrascht mich eigentlich nicht 😉
Ivana
Tut gut! Wenn das MITTEL ist, was kommt da noch? 😀 war cool, bin k.o.
Anna
Top, mal wieder. Genau das habe ich jetzt gebraucht. „Lächeln nicht vergessen“…
KURSINHALTE busymum

14 (!) Funktionelle Trainings
Alle 48 Stunden ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination
2 Pilates-Lektionen
Alle zwei Wochen eine neue Pilates-Lektion mit dem Schwerpunkt Kraft (insbesondere starke Mitte) und Beweglichkeit

2 Yoga-Lektionen
Alternierend mit den Pilates-Lektionen, gibt es auch jede Woche eine neue Yoga-Lektion mit Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Entspannung

Expertenwissen
Du trainierst mit Expertinnen, die sich auf Sport für Mamas spezialisiert haben
Wieso braucht es busymum?
Alltagstauglich
Die Workouts bei busyMUM sind kurz und knackig und passen in jeden stressigen Mama-Alltag!
Wohlfühlkörper
Du fühlst dich bei einem allgemeinen Sportangebot nicht gut aufgehoben, willst aber wieder regelmäßig Sport in deinem Alltag treiben und nachhaltig einen sportlichen Lifestyle etablieren.
Regelmässiges Training – Zeit für dich
Aber es fehlt dir schwer, dich für regelmässigen Sport zu motivieren. Wir helfen dir, in deinem Alltag mit Kind, Arbeit, Haushalt etc. dran zu bleiben.Beckenboden und Rektusdiastase
Vielleicht liegt deine letzte Geburt bereits länger zurück, du hast Beckenbodenprobleme und/oder eine Rektusdiastase und willst dich trotzdem ab und zu auspowern.
Noch unsicher? Nutze unsere Gratiswoche!
7 Tage gratis und unverbindlich testen!

In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:
- Schwangere: Stefanies Workout für die 17. Schwangerschaftswoche (funktionelles Training)
- Mütter nach der Geburt: Rückbildungsyoga mit Melanie, Rückbildungspilates mit Nora, Funktionelles Training mit Stefanie aus unserem aktuellen Rückbildungsprogramm
- Mütter nach der Rückbildung: Pilates, Yoga und Funktionelles Training aus den Folgeprogrammen Fit im Alltag und shape UP
Häufig gestellte Fragen
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training, in und vor allem auch nach der Schwangerschaft, muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, (wieder) Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist und was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch. Wir helfen dir bei der Entscheidung gerne weiter.
Gerne kannst du mit uns trainieren, wenn die Geburt bereits etwas länger zurück liegt und nach Abschluss des Programmes Fit im Alltag o.ä.
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Workouts ausprobieren. Diese Gratiswoche startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus. Hier findest du alle Informationen zur Gratiswoche.
Profitiere von maximaler Flexibilität: Der Start in diesem Programm ist jederzeit möglich.
Der busyMUM-Kurs startet direkt bei Kauf und läuft 4 Wochen. Anschliessend läuft er ohne weitere Verpflichtungen aus.
Online-Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht. Da die Videos aufgenommen sind, kann jederzeit eine Pause eingelegt werden (z.B. zum stillen).
Eine Yogamatte und eine Trinkflasche gehört bei unseren Workouts zur Grundausstattung.
In der Regel benötigst du kein zusätzliches Material. Es gibt einige Workouts, bei denen es z.B. Hanteln braucht, diese können aber mit guten Alternative wie Wasserflaschen ersetzt werden. Yogablöcke können durch Bücher ersetzt werden und ein Yogagurt durch einen normalen Hosengurt oder einer alten Strumpfhose.
Dies alles kann aber auch gut ganz weggelassen werden und die Workouts ohne Material durchgeführt werden.
Dich zu motivieren, regelmässig Sport zu treiben, ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie.
Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Das funktionelle Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Natürlich! Aber innerhalb dem vorgegebenen Zeitrahmen von 48 Stunden oder übers Wochenende.
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.
Der Schwierigkeitsgrad der drei Programmen ist der selbe. Jedoch unterscheiden sie sich in wesentlichen Punkten:
shape Up: Die Struktur ist wie bei den Vorgängerprogrammen „Rückbildung“ und „Fit im Alltag“. Das Programm startet an einem fixen Datum und dauert 8 Wochen.
HIIT it: Im HIIT it hast du vier funktionelle Trainings (1x 30min + 3x 15min) pro Woche und dann 1x ein ergänzendes Workout (Barre, Pilates, Yoga oder Mind your Body) pro Woche. Es ist somit einfach ganz anders verteilt als shape UP. Auch das Programm startet an einem fixen Datum und dauert 8 Wochen.
busyMUM: du erhältst mehr Workouts, benötigst dafür aber weniger Zeitaufwand, da es sich um kürzer Trainingseinheiten handelt. Der freie Start ermöglicht dir eine maximale Flexibilität und die Dauer des Programms geht nur 4 Wochen.
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Das Programm busyMUM verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet, wir bieten dir über die Laufzeit von 4 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet.

Hast du noch weitere Fragen?
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.