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busy mum
Entspannt und fit im vollgepackten Mama-Alltag – bequem von zu Hause.
Bekannt aus
Mit unserem Online Trainingsprogramm
erhältst du
spürbare und sichtbare fitness
auspowern in kürzester zeit
Zeit für dich
Keine Zeit für Sport? Keine Ausreden:
Das Online Sportprogramm mit den kurzen, knackigen Workouts passt in jeden Mama-alltag -
egal wie hektisch!
Kinder, Haushalt, wieder Kinder, Arbeit, nochmals Kinder und wer bleibt meistens auf der Strecke: DU!
Gerne organisieren wir alle und alles um uns herum und vergessen dabei oft uns selber und die eigenen Bedürfnisse. Dabei tut es so gut, sich zwischendurch in den Fokus zu rücken und etwas nur für sich zu machen. Starte jetzt und nimm dir bewusst Zeit für dich in deinem Mamaalltag.
Die kurzen Workouts bringen dich ganz sicher aus der Puste, nehmen aber dennoch Rücksicht auf den Körper nach einer Geburt – egal wie lange diese zurückliegt.
Geht es dir auch so?
„Mein Alltag ist von früh bis spät vollgepackt: Arbeiten, Kinder bringen, abholen, Sachen ein- und auspacken, einkaufen, kochen, aufräumen und putzen, putzen, putzen.“
Du trainierst dann, wenn es in deinen Alltag passt: ganz ohne Anfahrtsweg, bequem zu Hause.
„Ich will unbedingt wieder mehr Zeit für MICH und meine Bedürfnisse. Nur bitte wann? und wie?“
Die kurzen Workouts von busyMUM kannst du auch in kleinen Zeitfenstern unterbringen.
„Es fällt mir schwer, regelmässigen Sport in meinen Alltag einzubauen.“
Wir werden dich mit verschiedenen Massnahmen motivieren, dranzubleiben.
„Ich möchte mich endlich wieder zwischendurch einmal auspowern.“
Wir bieten dir jeden zweiten Tag ein kurzes, neues funktionelles Training – du kannst alle Einheiten machen (auch mehrmals) oder zwischendurch auch eine auslassen.
„Ich fühl mich immer noch nicht voll und ganz wohl in meinem Körper.“
Du wirst deinen Körper formen und dich wieder wohl und stark fühlen.
„Ich habe eine Rektusdiastase und/oder Beckenbodenprobleme.“
Unsere Workouts sind auf die spezifische Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt ausgelegt und auch möglich, falls es noch Probleme gibt (z.B. Beckenboden, Rektusdiastase, Rückenschmerzen etc.). Es werden jeweils Varianten angeboten, um die unterschiedlichen Bedürfnisse zu berücksichtigen.
hier ein kleiner einblick in unser training
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Trainiere mit uns
Stefanie
Stefanie ist Sportwissenschaftlerin und Mutter von zwei kleinen Kindern.
Als Läuferin und Triathletin war Stefanie 2015 in ihrer ersten Schwangerschaft selber unsicher, wie häufig und intensiv sie sich überhaupt noch bewegen darf.
Sie fing an, sich vertieft mit der Thematik auseinanderzusetzen und besuchte verschiedene Weiterbildungen.
Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviert sie heute Frauen in und nach der Schwangerschaft, angepasst aktiv zu bleiben.
Für rund∞fit kreiert sie Programme und sichere Workouts, die fordern, aber nicht überfordern!
Nora
Pilates-Trainerin
Melanie
Yoga-Trainierin
Erfahrungsberichte über den Online Kurs busy MUM
Eva berichtet von ihren Erfahrungen mit den 8-Wochenprogrammen!
Eva
5/5
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Meli konnte mit Hilfe von shape UP und busyMUM eine regelmässige Trainingsroutine aufbauen und berichtet hier davon.
Meli
5/5
REGELMÄSSIG ZEIT FÜR DICH - WEIL ES GUT TUT!
Wieso braucht es busyMUM?
Spezifisches Sportangebot für Mütter:
Du fühlst dich bei einem allgemeinen Sportangebot nicht gut aufgehoben.
Stillen und Sport:
Gerade auch durch das Stillen ist die Hormonlage (hoher Prolaktinspiegel) im Körper noch verändert, was sich auch auf die Körperstabilität insbesondere bei High Impact Sportarten (z.B. Joggen, Hüpfen etc.) auswirkt.
Wohlfühlkörper:
Du willst wieder regelmässig Sport in deinem Alltag treiben und nachhaltig einen sportlichen Lifestyle etablieren.
Regelmässiges Training – Zeit für dich:
Aber es fehlt dir schwer, dich für regelmässigen Sport zu motivieren. Wir helfen dir, in deinem Alltag mit Kind, Arbeit, Haushalt etc. dran zu bleiben.
Beckenboden und Rektusdiastase:
Vielleicht liegt deine letzte Geburt bereits länger zurück, du hast Beckenbodenprobleme und / oder eine Rektusdiastase und willst dich trotzdem ab und zu auspowern. Mit unserem Programm shape UP hast du ein sicheres Programm und kannst trotzdem sportlich aktiv sein und dich gut in deinem Körper fühlen.
Vorteile deines Online Trainings mit uns!
Flexibel:
Training sicher und flexibel von zu Hause
Fundiert:
Team aus Expertinnen mit unterschiedlichen sportlichen Fachrichtungen, alle spezialisiert auf prä- und postnatales Training.
Ausführlich:
Über 6 Stunden Videomaterial
Gezielt:
Ein kurzes, knackiges Trainingsprogramm
Sozial:
Austausch mit anderen Müttern durch Teambildung und die exklusive Facebook-Gruppe
Coaching durch Anna & Stefanie:
E-Mail und telefonische 1:1-Beratung
Geprüft:
Empfohlen von Frauenärztinnen, Physiotherapeutinnen und Hebammen
Unsere Expertinnen
Helena
Physiotherapeutin
Regula
Hebamme
Moana
Ernährungsexpertin
Esther
Hebamme
Julia
Sportpsychologin
UNSER 4-SÄULEN-ERFOLGSKONZEPT
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
MOTIVATION
Durchzieh-garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).
WISSEN
ONLINE TRAINING
MOTIVATION
COACHING
Bewertungen unserer rund∞fit-Kundinnen
Alexandra
busyMUM
5/5
Boah, wenn das nicht die intensivsten 20 Minuten meines Lebens waren, weiss ich auch nicht. Die Burpees und die letzte Übung konnte ich dann jeweils nicht mehr 1 Minute am Stück durchhalten und musste zwischendurch auf die einfachere Variante ausweichen.
Merci!
Liebe Grüsse von einer verschwitzen Alex
Carmen
busyMUM
5/5
Kurz und intensiv 😉 Genau das Richtige, wenn die Zeit eher knapp ist!
KC
busyMUM
5/5
Es fühlt sich so gut an, wieder mit euch Sport zu machen! Vielen Dank!
Melanie
busyMUM
5/5
Mit dem Muskelkater vom letzten Workout war es doppelt intensiv 😉 Danke!
Das Programm "busy mum"
ist genau richtig für dich ...
- Nach Abschluss Fit im Alltag - Programm oder ähnlichem Fitnessgrad (Kontaktiere uns hier direkt, wenn du unsicher bist).
- Ebenfalls für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.
- In unseren Workouts wird die Stärkung deiner Körpermitte immer integriert.
- Ganzheitliches Training: Das funktionelle Training setzt pro Workout unterschiedliche Schwerpunkte (Kraft & Cardio, Cardio, starke Mitte).
- Je nach Angebot, sind die Schwerpunkte unterschiedlich: Funktionelles Training (Kraft, Ausdauer, Koordination), Yoga (Kraft, Beweglichkeit), Pilates (Kraft - insbesondere für deine Körpermitte).
- Die Intensität wird wöchentlich gesteigert: Wir fordern dich heraus, aber überfordern dich nicht.
- Damit du das Programm nicht nur kaufst, sondern auch durchziehst, haben wir uns verschiedene Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & Medaillen.
Das brauchst du für dein Online Training
Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht
zum Teil auch mit Hilfsmitteln wie einem Stuhl oder Kissen.
Idealerweile hast du eine Sportmatte
damit ist es bei Übungen auf dem Boden nicht so hart.
Du musst keine zusätzlichen Hilfsmittel anschaffen
Wir geben immer auch Alternativen, die in jedem Haushalt zu finden sind.
Du brauchst bequeme Sportkleidung
und immer eine Flasche Wassser.
Wir empfehlen einen
Sport-BH
da die Brüste durchs Stillen größer sind und du so guten Halt hast.
KURSINHALTE BUSYMUM
14 (!) Funktionelle Trainings:
Alle 48 Stunden ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination
2 Pilates-Lektionen:
Alle zwei Wochen eine neue Pilates-Lektion mit dem Schwerpunkt Kraft (insbesondere starke Mitte) und Beweglichkeit.
2 Yoga-Lektionen:
Alternierend mit den Pilates-Lektionen, gibt es auch jede Woche eine neue Yoga-Lektion mit Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
14 Tage Geld-zurück garantiE
Uns ist deine Zufriedenheit und das Erreichen deiner Ziele das Wichtigste!
Wir möchten, dass du das Optimum aus deinem Kurs herausholst. Daher geben wir dir auch noch nach 2 Wochen das Geld zurück, wenn du nicht zum Trainieren kommst!
Du hast also nichts zu verlieren – ausser ein paar Kleidergrössen 😉
Review unserer rund∞fit-Kundinnen
Anja
busyMUM
5/5
Toll finde ich die Uhr am Bildschirmrand und dass die Übungen zügig erklärt werden, aber eben nicht so schnell wie teilweise auf Youtube oder in gewissen Fitnessvideos, wo man dann ständig auf Pause drücken muss, um überhaupt was mitzubekommen.
Plus: gute Auswahl an Übungen – aber das überrascht mich eigentlich nicht 😉
Ivana
busyMUM
5/5
Tut gut! Wenn das MITTEL ist, was kommt da noch? 😀 war cool, bin k.o.
Anna
busyMUM
5/5
Top, mal wieder. Genau das habe ich jetzt gebraucht. „Lächeln nicht vergessen“..
Onlinekurs busy mum
- Flexibilität: Start jederzeit möglich!
- Zu Hause: Training sicher und flexibel von zu Hause
- Online Training: 4-wöchiger busyMUM-Kurs mit einem neuen Workout alle 48 Stunden (funktionelles Training) und einer neuen Yoga- oder Pilateslektion wöchentlich.
- Vielzahl an Workouts:14 Workouts funktionelles Training zwischen 15 und 20 Minuten (Laufzeit: 48 Stunden!); 2 Yogalektionen zwischen 30 und 40 Minuten (Laufzeit: jeweils eine Woche); 2 Pilateslektionen zwischen 30 und 40 Minuten (Laufzeit: jeweils eine Woche)
- Beckenboden & Rektusdiastase: Spezifische Übungen für Beckenbodenprobleme und Rektusdiastase
- Coaching: E-Mail und telefonische 1:1 Beratung
- Unsere Durchzieh-Garantie: ganz viel Motivation
CHF 99 (ca. 92 €)
CHF 99
(ca. 92 €)
0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Gratiswoche
7 Tage kostenlos und unverbindlich testen!
In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:
- Schwangere: Stefanies Workout für die 17. Schwangerschaftswoche (funktionelles Training)
- Mütter nach der Geburt: Rückbildungsyoga mit Melanie, Rückbildungspilates mit Nora, Funktionelles Training mit Stefanie aus unserem aktuellen Rückbildungsprogramm
- Mütter nach der Rückbildung: Pilates, Yoga und Funktionelles Training aus den Folgeprogrammen Fit im Alltag und shape UP
Häufig gestellte Fragen
Was unterscheidet rund∞fit von den vielen anderen Anbieter?
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Wie kann ich herausfinden, welches Programm für mich am besten ist?
Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.
Kann ich die Workouts unverbindlich testen?
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Kurse ausprobieren. Diese Probezeit startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus.
Warum online trainieren?
Online Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht.
Wie motiviert ihr?
Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Wieso gibt es die Programme nicht einmalig zum kaufen und dann bleibt es jedem Nutzer überlassen, wann er das Training macht?
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie. Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Was ist funktionelles Training?
Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
Was erhalte ich im 4-wöchigen Kurs?
Unser 4-wöchiger Kurs enthält 14 Workouts funktionelles Training zwischen 15 und 20 Minuten (Laufzeit: 48 Stunden!); 2 Yogalektionen zwischen 30 und 40 Minuten (Laufzeit: jeweils eine Woche); 2 Pilateslektionen zwischen 30 und 40 Minuten (Laufzeit: jeweils eine Woche).
Wird es unterschiedlich Schwierigkeitsstufen geben?
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Kann man die Videos beliebig oft wiederholen?
Natürlich! Aber mit dem vorgegebenen Zeitrahmen. Du kannst aber während der 8 Wochen stets zwischen Hauptworkouts wählen.
Wie schnell nach der Geburt kann ich wieder beginnen Sport zu machen?
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.
Wann darf ich wieder laufen?
Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.
Kann man auch per Überweisung zahlen?
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Wie kündige ich einen 4-wöchigen Kurs?
Die 4-wöchigen Kurse verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet wir bieten dir über die Laufzeit von 4 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet. Du musst dich nicht über eine automatische Verlängerung sorgen.
Deine Fragen wurden nicht beantwortet?
Wir helfen dir sehr gerne weiter:
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
>> Klicke hier für den Hilfebereich >>
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren.
Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.