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Für alle vielbeschäftigten Mütter:
busyMUM - Minimaler Zeitaufwand - Maximale Veränderung
Mit dem Kurs „busyMUM“ machen wir dich fit, auch im vollgepackten Mama-Alltag.
Damit du:
- sichtbar kräftiger und fitter wirst.
- dich in kürzester Zeit auspowern kannst.
- Zeit für dich hast und ausgeglichener wirst.
Bekannt aus:
Erkennst du dich hier wieder?
- Mein Alltag ist von früh bis spät vollgepackt: Arbeiten, Kinder, Einkaufen, Kochen, Aufräumen... - Ich habe keine Zeit für Sport!
- Ich will unbedingt wieder mehr Zeit für MICH und meine Bedürfnisse. Nur bitte wann? und wie?
- Ich habe Beschwerden durch eine Rektusdiastase und/oder Beckenbodenprobleme.
- Ich möchte mich endlich wieder zwischendurch einmal auspowern und abschalten - aber mir fehlt die Zeit.
- Ich fühl mich immer noch nicht voll und ganz wohl in meinem Körper.
- Es fällt mir schwer, regelmässigen Sport in meinen Alltag einzubauen. Es gelingt mir einmal und dann lange Zeit nicht mehr.
Und jetzt stell dir vor:
- Du trainierst dann, wenn es in deinen Alltag passt: ganz ohne Anfahrtsweg, zu Hause und ohne notwendige Kinderbetreuung!
- Du fühlst dich gut, ausgeglichen und ausgepowered nach unserem effizienten Workout.
- Du rufst unsere Website auf und bekommst direkt das heutige Training vorgeschlagen - keine Zeitverlust mehr durchs ewige Suchen.
- Du kannst dir sicher sein, dass jede Übung nach der neuesten Trainingslehre speziell für Mütter konzipiert wurde. Selbstverständlich, dass auch auf Rektusdiastase und Beckenbodenbeschwerden Rücksicht genommen wird.
- Du kannst ganz bequem und ohne Kinderbetreuung zu organisieren zu Hause trainieren.
- Du hast deinen inneren Schweinehund besiegt und bist süchtig nach mehr Bewegung. Denn 4 Wochen lang alle 48 Stunden trainieren wird bei dir zur festen Routine.
KEINE ZEIT FÜR SPORT? JETZT GIBT ES KEINE AUSREDEN MEHR!
Kinder, Arbeit, wieder Kinder, Haushalt, nochmals Kinder und wer bleibt meistens auf der Strecke: DU!
Gerne organisieren wir alle und alles um uns herum und vergessen dabei oft uns selber und die eigenen Bedürfnisse.
Welche Mutter erkennt sich hier nicht wieder?
Dabei tut es so gut, sich zwischendurch in den Fokus zu rücken und etwas nur für sich zu machen.
Wir haben busyMUM konzipiert, da der Wunsch nach kurzen Trainings sehr gross war. Kurz bedeutet aber bei uns nicht lasch – im Gegenteil.
Die kurzen Workouts bringen dich ganz sicher aus der Puste, nehmen aber dennoch Rücksicht auf den Körper nach einer Geburt – egal wie lange diese zurückliegt.
Im Grunde ist dieser Kurs perfekt für die Mutter, die genau 25 Minuten Zeit hat für ein Training und duschen, bevor das Kleine wach wird, man das Grössere zum Schwimmkurs fahren muss, noch schnell fürs Abendessen etwas einkauft, zwei Sprachnachrichten für die Arbeit macht, kurz in der Bücherei noch die Bücher einwirft, in der Apotheke Algifor für den Vorrat kaufen muss, noch eine Ladung Wäsche nachlädt und das kaum mehr als Stress wahrnimmt – weil es ja täglich so abläuft…
BUSYMUM MIT DEN KURZEN, KNACKIGEN WORKOUTS PASST IN JEDEN MAMA-ALLTAG - EGAL WIE HEKTISCH - VERSPROCHEN!
Starte jetzt und nimm dir bewusst Zeit für dich in deinem Mamaalltag mit:
busyMUM
Dein Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit unseren professionellen, nach der neuesten Trainingslehre konzipierten Workouts, unserer Community und zahlreichen Motivationstricks!
Trainiere 4 Wochen lang mit kurzen, knackigen Workouts, die dich fitter und ausgeglichener machen werden, auch wenn dein Tag bereits mehr als voll ist.
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Spürbar kräftiger und fitter
Alle 48 Stunden ein neues funktionelles Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft und Koordination werden eine Spur hinterlassen! -
Auspowern in kürzester Zeit
Die Workouts bei busyMUM sind kurz und knackig und passen in jeden stressigen Mama-Alltag! Und, sie werden dich herausfordern. -
REGELMÄSSIGES TRAINING – ZEIT FÜR DICH
Spüre, wie viel besser du dich fühlst, wenn du dir kleine Inseln für dich schaffst. In denen es wirklich nur um dich und deinen Körper geht.
Erfahrungsberichte
über unseren 4-wöchigen Kurs busyMUM
Eva: „ICH LIEBE DIE FLEXIBILITÄT, DIE WORKOUTS DANN ZU MACHEN, WENN ES MIR PASST.“
Eva hat bereits in ihrer Schwangerschaft mit Stefanie trainiert.
Hier erzählt sie, welche Vorteile sie im Online-Training sieht und welche Vorteile sie bei rund8fit gefunden hat.
Angelika: „nach den 8 Wochen waren meine Rückenschmerzen plötzlich weg“
Angelika trainiert seit unserem Start im Frühling 2020 mit uns und erzählt, dass sie nun fitter ist als vor ihrer Schwangerschaft! YAY – wir gratulieren!
Wir haben fast den Eindruck, sie kennt unsere Programme mittlerweile besser, als wir!
Du hast deine Rückbildung erfolgreich abgeschlossen und fühlst dich fit und energiegeladen.
Du bist mental und physisch wieder bei dir!
Einblicke in den Mitgliederbereich
Jetzt geht es aber an die Details – denn du möchtest sicher wissen, wie der Mitgliederbereich aussieht, wo du deine Trainings aufrufen kannst und was wir sonst noch bieten.
Hier ein kleiner Einblick in unser Training
Mach dir einen Eindruck davon, wie unser Training bei busyMUM aussieht. Bist auch du bald bei unserem Training mit dabei?
Bist du bereit, für effizientes Training?
CHF 99 / € 89
4 Wochen lang kurz und knackig trainieren
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Online und flexibel
Start jederzeit möglich und läuft nach 4 Wochen ohne Kündigung einfach aus. -
14 Funktionelle Trainings-Einheiten in 4 Wochen
Alle 48 Stunden gibt es ein neues funktionelles Training mit Stefanie (15-20 Minuten). -
4 weitere Lektionen
Jede Woche entweder eine Yoga- oder eine Pilates-Lektion (30-40 Minuten). -
Effizientes Ganzkörpertraining:
Spezifisch für Mütter konzipiert von postnatalen Expert*innen. -
Geeignet bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase
Spezifische Übungsanpassungen bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase. -
Unsere Durchzieh-Garantie
Vielzahl von kleiner Tricks, um dich bei Laune und an der Stange zu halten. - Bedingungslose 7-Tage-Geld-Zurück-Garantie
busyMUM ist kein Abo - sondern läuft nach 4 Wochen einfach aus
Fragen? Schreibe uns an kontakt@rund8fit.ch und wir antworten dir schnellstmöglich.
Das sagen unsere Kundinnen
zum Online-Kurs „busyMUM“
Alexandra
Programmfeedback
5/5
Boah, wenn das nicht die intensivsten 20 Minuten meines Lebens waren, weiss ich auch nicht. Die Burpees und die letzte Übung konnte ich dann jeweils nicht mehr 1 Minute am Stück durchhalten und musste zwischendurch auf die einfachere Variante ausweichen.
Merci!
Liebe Grüsse von einer verschwitzen Alex
Carmen
Programmfeedback
5/5
Kurz und intensiv 😉 Genau das Richtige, wenn die Zeit eher knapp ist!
KC
Programmfeedback
5/5
Es fühlt sich so gut an, wieder mit euch Sport zu machen! Vielen Dank!
Melanie
Programmfeedback
5/5
Mit dem Muskelkater vom letzten Workout war es doppelt intensiv 😉 Danke!
Anja
Programmfeedback
5/5
Toll finde ich die Uhr am Bildschirmrand und dass die Übungen zügig erklärt werden, aber eben nicht so schnell wie teilweise auf Youtube oder in gewissen Fitnessvideos, wo man dann ständig auf Pause drücken muss, um überhaupt was mitzubekommen.
Plus: gute Auswahl an Übungen – aber das überrascht mich eigentlich nicht 😉
Ivana
Programmfeedback
5/5
Tut gut! Wenn das MITTEL ist, was kommt da noch? 😀 war cool, bin k.o.
Anna
Programmfeedback
5/5
Top, mal wieder. Genau das habe ich jetzt gebraucht. „Lächeln nicht vergessen“…
Hallo, ich bin Stefanie
Co-Gründerin von rundUNENDLICHfit und Trainerin Funktionelles Training
Als aktive Sportlerin (Läuferin, Triathletin) war ich in meiner ersten Schwangerschaft selber unsicher, was ich nun überhaupt noch machen darf.
Darf ich noch laufen? Mit Gewichten trainieren?
Nach dem positiven Schwangerschaftstest habe ich mich an den Computer gesetzt und gegoogelt. Mit dem Ergebnis, dass meine Verunsicherung danach noch grösser war. Ich habe so viele widersprüchliche Informationen gefunden.
So habe ich angefangen, mich vertieft mit der Thematik und vor allem auch der aktuellen Studienlage auseinanderzusetzen. Seither habe ich auch diverse Weiterbildungen im Themenbereich besucht, wie beispielsweise:
- Bewegte Schwangerschaft bei art of motion
- Bewegte Rückbildung bei art of motion
- Faszientraining in der Rückbildung bei BGB
- Zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin nach dem BeBo-Konzept
- Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung nach dem BeBo-Konzept
- Diastasis Rectus (Rektusdiastase) & The Postpartum Core – Munira Hudani
Ich bin Sportwissenschaftlerin, ausgebildete Sportlehrerin, Laufcoach und Mutter von drei kleinen Kindern.
Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviere ich heute Frauen, in und nach der Schwangerschaft angepasst aktiv zu bleiben.
Für rund∞fit kreiere ich Programme mit sicheren Workouts, welche fordern, aber nicht überfordern! Mit dem Fakt, dass der Körper einer Mutter besondere Ansprüche hat, nicht nur sechs Wochen, Monate oder Jahre nach der Geburt, sondern für immer.
Für noch mehr Abwechslung sorgen
Nora
Pilates-Trainerin
Melanie
Yoga-Trainerin
Von Müttern für Mütter
Unsere Expertinnen sorgen dafür, dass unsere Programme immer auf dem neuesten Stand sind und beleuchten das Thema Training für Mütter aus jedem erdenklichen Blickwinkel
Andrea
Ernährungsberaterin
Astrid
Psycho-Therapeutin
Helena
Physio-Therapeutin
Julia
Sport-Psychologin
Regula
Hebamme
Selina
Ärztin Gynäkologie & Geburtshilfe
Sophie
Hebamme
Tina
Sexualpädagogin und Trageberaterin
Das rund8fit 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
WISSEN
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
ONLINE TRAINING
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
MOTIVATION
Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
COACHING
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).
Powere dich mit uns aus!
UNSER KURS "busyMUM"
IST GENAU RICHTIG FÜR DICH ...
AB ca. 4 MONATE NACH DER GEBURT
und nach abgeschlossener Rückbildung und Aufbau einer Grundfitness kannst du mit uns bei busyMUM trainieren.
LÄNGERER ABSTAND ZUR LETZTEN GEBURT
busyMUM eignet sich auch hervorragend für Frauen, deren letzte Geburt schon länger zurückliegt.
wenn du DEINE KÖRPERMITTE STÄRKEN MÖCHTEST
Die Stärkung der Körpermitte ist nach einer Schwangerschaft und Entbindung wichtig und wird daher in jedes Training integriert.
wenn du auf der suche nach einem ganzheitlichen Training bist
Das funktionelle Training setzt pro Workout unterschiedliche Schwerpunkte (Kraft & Cardio, Cardio, starke Mitte).
wenn du etwas Motivations-Probleme hast
Damit du das Programm durchziehst, haben wir uns verschiedene Motivationsanreize überlegt: Eingeschränkte Laufzeit der Workouts, Punkte & Medaillen etc.
Denn diese Problematik ist auch uns nicht ganz unbekannt…
Unsere 7-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Wir sind (selbstverständlich) restlos überzeugt von unserem Programm, da wir es so konzipiert haben, wie wir es gerne gehabt hätten.
Wir können aber gut verstehen, wenn du dir erst mal einen Eindruck vom Training mit uns verschaffen möchtest.
Deshalb bieten wir eine bedingungslose 7-Tage-Geld-Zurück-Garantie an.
Also, logge dich in unsere Trainingsplattform ein, teste alle Videos durch und beginne regelmässig mit uns zu trainieren.
Wenn wir dich nicht voll und ganz überzeugen können und du nicht voller Begeisterung regelmässig mit uns trainierst, genügt eine E-Mail an kontakt@rund8fit.ch und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis zurück.
Du musst uns keinen Grund nennen – so simpel ist das.
Häufig gestellte Fragen
rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training, in und vor allem auch nach der Schwangerschaft, muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen.
Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, (wieder) Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst.
Aber im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
Deine Rückbildung solltest du in jedem Fall abgeschlossen haben. Abgesehen davon, musst du aber keine sportlichen Vorkenntnisse mitbringen.
Unsere Trainer*innen nehmen dich an der Hand und führen dich mit detaillierten Informationen durch die Trainings.
Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Workouts ausprobieren. Diese Gratiswoche startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus. Hier findest du alle Informationen zur Gratiswoche.
Profitiere von maximaler Flexibilität: Der Start in diesem Programm ist jederzeit möglich.
Der busyMUM-Kurs startet direkt bei Kauf und läuft 4 Wochen. Anschliessend läuft er ohne weitere Verpflichtungen aus.
Online-Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht. Da die Videos aufgenommen sind, kann jederzeit eine Pause eingelegt werden (z.B. zum stillen).
Eine Yogamatte und eine Trinkflasche gehört bei unseren Workouts zur Grundausstattung.
In der Regel benötigst du kein zusätzliches Material. Es gibt einige Workouts, bei denen es z.B. Hanteln braucht, diese können aber mit guten Alternative wie Wasserflaschen ersetzt werden. Yogablöcke können durch Bücher ersetzt werden und ein Yogagurt durch einen normalen Hosengurt oder einer alten Strumpfhose.
Dies alles kann aber auch gut ganz weggelassen werden und die Workouts ohne Material durchgeführt werden.
Dich zu motivieren, regelmässig Sport zu treiben, ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Zudem haben wir für dieses Programm eine separate, geschlossene Facebookgruppe, in der wir uns gegenseitig unterstützen, motivieren und auch mal Fragen stellen können.
Aber lass dich hier überraschen, wir haben uns einiges überlegt!
Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie.
Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.
Das funktionelle Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
Natürlich! Wir geben dir nur den Zeitrahmen vor, in dem du die Workouts einmal gemacht haben solltest. Wie häufig du sie machst, bleibt ganz dir überlassen.
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen.
Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Die Workouts werden alle 48 Stunden freigeschaltet. Innerhalb dieser Zeit kannst du die Workouts beliebig häufig wiederholen.
Der Schwierigkeitsgrad der drei Programmen ist der selbe. Jedoch unterscheiden sie sich in wesentlichen Punkten:
shape Up: Die Struktur ist wie bei den Vorgängerprogrammen „Rückbildung“ und „Fit im Alltag“. Das Programm startet an einem fixen Datum und dauert 8 Wochen.
HIIT it: Im HIIT it hast du vier funktionelle Trainings (1x 30min + 3x 15min) pro Woche und dann 1x ein ergänzendes Workout (Barre, Pilates, Yoga oder Mind your Body) pro Woche. Es ist somit einfach ganz anders verteilt als shape UP. Auch das Programm startet an einem fixen Datum und dauert 8 Wochen.
busyMUM: du erhältst mehr Workouts, benötigst dafür aber weniger Zeitaufwand, da es sich um kürzer Trainingseinheiten handelt. Der freie Start ermöglicht dir eine maximale Flexibilität und die Dauer des Programms geht nur 4 Wochen.
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst.
Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden.
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.
Das Programm busyMUM verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet, wir bieten dir über die Laufzeit von 4 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet.
Gemeinsam mit uns motiviert deine Fitness auf eine neues Niveau bringen
Stefanie, Nora, Anna und Melanie im Gespräch
Wenn du auf der Suche nach einem Trainingsprogramm bist, das dich wirklich weiterbringt, dann höre jetzt auf zu suchen!
Werde Teil der rund8fit Community von bereits schon über 6’000 Frauen und wir unterstützen dich, dir deinen Körper zurück zu holen..
Wir sind überzeugt davon, dass wir:
- dir Abwechslung bieten
- dich immer wieder neu herausfordern
- du nach Abschluss deines Trainings mit uns eine Veränderung siehst und vor allem spürst
- und dir der Sport (und auch die Organisation darum) plötzlich leicht fällt.
Wir freuen uns auf dich!
Alles Liebe
Anna & Stefanie und das ganze rund8fit-Team
