TrainingsProgramme für Schwangere und Mütter

Werde zur Heldin deiner Körpermitte - bequem von zu Hause

Fit in der Schwangerschaft

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Unsere Programme im Überblick

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Schwangerschaftsprogramm

Bist du schwanger?

Sportlich fit durch deine Schwangerschaft mit dem Schwangerschaftstraining von rund∞fit.

Fit in der Schwangerschaft

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Sport in der Schwangerschaft

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Guide für sicheres Training in der Schwangerschaft

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Wochenbettkurse

Du suchst bereits im Wochenbett einen sanften Einstieg?

Wenn du gerade dein Baby geboren hast, möchten wir dir die Möglichkeit geben, deinen Körper sanft zu mobilisieren und ihn wieder vorsichtig spüren zu können.

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Kostenloser Wochenbettkurs nach einer vaginalen Geburt

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Kostenloser Wochenbettkurs nach einem Kaiserschnitt

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Online Rückbildung

Du suchst einen Rückbildungskurs?

Den Rückbildungskurs kannst du ab 6 Wochen nach der Geburt und nach der Abschlussuntersuchung starten.

Online Rückbildung

Rückbildung

Stufe 1: Rückbildung

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Aufbauprogramme

Du willst Sport dauerhaft in deinen Mama-Alltag integrieren?

Die Rückbildungszeit geht über das Rückbildungsprogramm hinaus. Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs kannst du mit folgenden Trainingsprogrammen weitermachen.

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Aufbauprogramm

Stufe 2: Fit im Alltag

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shape up

Aufbauprogramm

Stufe 3: shape UP

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Aufbauprogramm

Stufe 4: HIIT it

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Jederzeit starten

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Videothek

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Laufprogramme

Du willst nach abgeschlossener Rückbildung (wieder) mit dem Laufen starten?

Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs und keinerlei Beschwerden kannst du mit Lauf Los und einem spezifischen Aufbau wieder dein Lauftraining aufnehmen.

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Laufprogramm

Lauf LOS

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Laufprogramm

Lauf WEITER

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Kostenloser Check: bereit zum Laufen?

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Ernährungskonzept

Du willst deine sportliche Routine mit einer gesunden Ernährung kombinieren?

Gesunde Ernährung für Mamas – iss gesund und ausgewogen und fühle dich besser.

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Ernährungskonzept

Mama isst gesund

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3x3 kostenlose Ideen für gesunde Zwischenmahlzeiten

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Kennst du schon unsere Gratiswoche?

In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:

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Schwangere: Stefanies Workout für die 21. Schwangerschaftswoche (funktionelles Training)

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Mütter nach der Geburt: Rückbildungsyoga mit Melanie, Rückbildungspilates mit Nora, Funktionelles Training mit Stefanie aus unserem aktuellen Rückbildungsprogramm

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Mütter nach der Rückbildung: Pilates, Yoga und Funktionelles Training aus den Folgeprogrammen Fit im Alltag, shape UP, HIIT it

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