Trainings-programme
Für Schwangere & Mütter
Werde zur Heldin deiner Körpermitte –
bequem von zu Hause.

- Schwangerschaftstraining
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ONLINE TRAININGS-PROGRAMMEN
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- Wir helfen dir! Wenn du dir unsicher bist, stehen wir dir auch immer persönlich zur Seite.

Unsere Programme von rund∞fit
Sportlich fit durch deine Schwangerschaft mit dem Schwangerschaftstraining von rund∞fit
- Sichere Workouts aus dem Bereich des funktionellen Trainings, Pilates und Yoga.
- Entspannungssequenzen für dich und dein Baby.
- Umfangreiche Informationen für eine gesunde, sportliche und informierte Schwangerschaft.
- Ganz bequem von zu Hause aus.
Den Rückbildungskurs kannst du ab 6 Wochen nach der Geburt und nach der Abschlussuntersuchung starten.
- Sichere Workouts aus dem Bereich des funktionellen Trainings, Pilates und Yoga.
- 8-wöchiger online Rückbildungskurs mit wöchentlich neuen Workouts.
- 24 Hauptworkouts zwischen 30 und 45 Minuten und viele zusätzliche kurze Informations- und Trainingsvideos.
- Ganz bequem von zu Hause aus.
Aufbauprogramme von rund∞fit
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs kannst du mit folgenden Trainingsprogrammen weitermachen:
- 8 Wochen Vollgas geben und Veränderungen sehen
- Gemeinsame Startdaten
- 3 verschiedene Programme (siehe unten)
- Keine automatische Verlängerung
- 4 Wochen lang zu jeder Zeit trainieren
- Starte wann du möchtest
- Flexibles Programm - für jeden Mami-Alltag
- Keine automatische Verlängerung
- Unbegrenzte Trainingsdauer mit unserer Videothek
- Starte wann du möchtest
- Unsere beliebtesten Workouts aus allen Trainingsbereichen
- Monatliches Abo - Kündigung jederzeit möglich
Unsere 8-Wochen-Programme
Gemeinsam powern wir uns aus und bringen deine Fitness auf ein neues Level!
Mit „Lauf Los“ und „Lauf Weiter“ erreichst du das nächste Laufniveau!
Gesunde Ernährung für die ganze Familie
- Kompletter Menuplan: 7 Tage die Woche mit 5 Mahlzeiten am Tag.
- Vollständige Einkaufsliste: Jede Woche eine Einkaufsliste mit allen nötigen Zutaten.
- Wöchentliche Rezeptübersicht: in einer Tabelle alle Kalorien und Nährwerte pro Woche.
- Ausgewogen ernähren: Rezepte sind gesund, vollwertig, mit viel Gemüse und enthalten wenig bis keinen Zucker.
- Ganz bequem von zu Hause aus.
Kostenloser Wochenbettkurs
Als Überbrückung bis zum Start unseres Rückbildungsprogramms geben wir dir kostenlos drei Übungssequenzen und sechs kurze Übungsvideos fürs Wochenbett.
- Kontrollierte und sanfte Übunungen
- Abgestimmt auf den Körper nach einer Entbindung
- Angepasster Schwierigkeitsgrad
Kennst du schon unsere Gratiswoche?
7 Tage gratis und unverbindlich testen!

In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:
- Schwangere: Stefanies Workout für die 17. Schwangerschaftswoche (funktionelles Training)
- Mütter nach der Geburt: Rückbildungsyoga mit Melanie, Rückbildungspilates mit Nora, Funktionelles Training mit Stefanie aus unserem aktuellen Rückbildungsprogramm
- Mütter nach der Rückbildung: Pilates, Yoga und Funktionelles Training aus den Folgeprogrammen Fit im Alltag und shape UP
Häufig gestellte Fragen
Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.
Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.
Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.
Die Workouts werden immer am Montag, Mittwoch und Freitag aufgeschaltet und sind dann für 48 bzw. 72 Stunden verfügbar.
In diesem Rahmen kannst du die Videos dann beliebig oft wiederholen.
Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.
Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.

Hast du noch weitere Fragen?
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.