Alex empfiehlt als erfahrene Läuferin unser Laufprogramm

Erst dachte ich mir ja «das Programm brauche ich nicht, ich laufe ja schon lange und meistens auch deutlich länger als 30 Minuten». Als Stefanie meinte, sie mache selbst mit, war ich aber sofort überzeugt. Und ich habe es keine Sekunde bereut!

Mit dem ansprechend gestalteten Trainingsplan erhält man drei verschiedene Lauftrainings pro Woche. Dabei ist das eigene Laufniveau irrelevant, da der Plan bei jedem Tempo funktioniert. Von den drei Lauftrainings habe ich zwar meistens nur zwei geschafft – darauf bin ich aber schon stolz, denn so regelmässig konnte ich Sport schon lange nicht mehr in meinen Alltag integrieren. Meistens habe ich als dritte Trainingseinheit das HIIT mit Stefanie gemacht. 

Neben der neugewonnenen Regelmässigkeit habe ich dank «Lauf weiter» wiederentdeckt, wie viel Spass es doch macht, ab und zu ein bisschen Gas zu geben. Ich bin mir sicher, dass ich während der acht Wochen etwas schneller geworden bin, obwohl ich das nicht direkt gemessen habe.

Wie schon bei anderen rund8fit-Programmen fand ich den Austausch in der Facebook-Gruppe extrem motivierend. Wenn ich gesehen habe, dass andere Frauen das Intervalltraining schon gemacht haben, war ich motiviert, es auch durchzuziehen. Auch für die Überwindung bei den extremen Wetterbedingungen dieses Frühlings war die Gruppe Gold wert.

Die vielen Trainingsvideos, die wöchentlich ausgewechselt werden, fand ich grossartig. Die Rumpf- und Stabilitätsübungen, die bei mir sonst immer zu kurz kommen, habe ich jede Woche gemacht. Und auch die Beckenbodenübungen habe ich mir nicht entgehen lassen, weil es mir wichtig ist, dass der Beckenboden auch beim Laufen hält. Die Warm-ups haben mir viele Ideen dazu gegeben, wie ich mich auch künftig vor dem Laufen aufwärmen kann, auch wenn mich das immer noch zusätzlich Motivation kostet.

Seit Ende des Programms gehe ich immer noch regelmässig laufen, wenn auch nicht mehr so intensiv wie während der acht Wochen. Wer weiss, wahrscheinlich gönne ich mir bald nochmal eine Runde «Lauf weiter».