Mama macht jetzt Sport

Online Training und Motivation für Schwangere und Mütter

Online Rückbildung

Bekannt aus:

Unser 4-Säulen Erfolgskonzept

Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!

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Wissen

Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).

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Online Training

Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.

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Motivation

Durchziehgarantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.

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Coaching

Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. E-Mail und telefonischer Support, Forum).

Schwangerschaftsprogramm

Bist du schwanger?

Sportlich fit durch deine Schwangerschaft mit dem Schwangerschaftstraining von rund∞fit.

Fit in der Schwangerschaft

Schwangerschaft

Sport in der Schwangerschaft

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Guide für sicheres Training in der Schwangerschaft

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Wochenbettkurse

Du suchst bereits im Wochenbett einen sanften Einstieg?

Wenn du gerade dein Baby geboren hast, möchten wir dir die Möglichkeit geben, deinen Körper sanft zu mobilisieren und ihn wieder vorsichtig spüren zu können.

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Kostenloser Wochenbettkurs nach einer vaginalen Geburt

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Kostenloser Wochenbettkurs nach einem Kaiserschnitt

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Online Rückbildung

Du suchst einen Rückbildungskurs?

Den Rückbildungskurs kannst du ab 6 Wochen nach der Geburt und nach der Abschlussuntersuchung starten.

Online Rückbildung

Rückbildung

Stufe 1: Rückbildung

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Aufbauprogramme

Du willst Sport dauerhaft in deinen Mama-Alltag integrieren?

Die Rückbildungszeit geht über das Rückbildungsprogramm hinaus. Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs kannst du mit folgenden Trainingsprogrammen weitermachen.

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Aufbauprogramm

Stufe 2: Fit im Alltag

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shape up

Aufbauprogramm

Stufe 3: shape UP

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Aufbauprogramm

Stufe 4: HIIT it

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Jederzeit starten

busyMum

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Jederzeit starten

Videothek

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Jederzeit starten

Mamas Mama Videothek

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Laufprogramme

Du willst nach abgeschlossener Rückbildung (wieder) mit dem Laufen starten?

Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs und keinerlei Beschwerden kannst du mit Lauf Los und einem spezifischen Aufbau wieder dein Lauftraining aufnehmen.

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Laufprogramm

Lauf LOS

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Laufprogramm

Lauf WEITER

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Kostenloser Check: bereit zum Laufen?

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Ernährungskonzept

Du willst deine sportliche Routine mit einer gesunden Ernährung kombinieren?

Gesunde Ernährung für Mamas – iss gesund und ausgewogen und fühle dich besser.

Titelbild Ernährungskonzept

Ernährungskonzept

Mama isst gesund

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3x3 kostenlose Ideen für gesunde Zwischenmahlzeiten

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Kennst du schon unsere Gratiswoche?

In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:

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Schwangere: Stefanies Workout für die 21. Schwangerschaftswoche (funktionelles Training)

Icon Lösung

Mütter nach der Geburt: Rückbildungsyoga mit Melanie, Rückbildungspilates mit Nora, Funktionelles Training mit Stefanie aus unserem aktuellen Rückbildungsprogramm

Icon Lösung

Mütter nach der Rückbildung: Pilates, Yoga und Funktionelles Training aus den Folgeprogrammen Fit im Alltag, shape UP, HIIT it

Über Uns

rund8fit ist Sport von Müttern für Mütter.

Mit diesem kurzen Video möchten wir uns bei dir vorstellen.

Wenn du mehr über unser Team erfahren möchtest, und wer uns alles im Hintergrund unterstützt, dann schaue hier vorbei:

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Mütter trainieren bereits mit uns

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Workouts im letzten Monat

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Trainingsstunden im letzten Monat

Das sagen unsere rund∞fit Kundinnen

Testimonial Stefanie zum Schwangerschaftsprogramm

Stefanie hat in ihrer Schwangerschaft mit unserem Programm Sport in der Schwangerschaft trainiert. Hier berichtet sie nach der Geburt ihres zweiten Kindes.

Susis Erfahrungsbericht mit rund8fit

Susi hat ein Jahr nach ihrer Zwillingsschwangerschaft mit uns trainiert. Vorher war schlicht nicht möglich (irgendwie nachvollziehbar, oder?).

 

Sie erzählt, wie sie sich mit ihren drei Kindern organisiert hat und wie es ihr nach dem Rückbildungsprogramm nun geht.

Sarah und das Lauf LOS - Programm

Sarah (und ihre kleine Helena 😘) berichtet von ihren Erfahrungen mit dem Laufprogramm Lauf LOS und wie sie ihr Training erfolgreich in ihren Mama-Alltag einbauen konnte.

Wissenschaftlich gestützte Programme und Workouts in deiner Schwangerschaft und nach der Geburt

Unser Blog rund um Schwangerschaft, Rückbildung, Fitness im Alltag und mehr

November 21, 2023
Oktober 5, 2023
September 29, 2023
September 28, 2023
September 28, 2023
September 19, 2023

Das sagen unsere Kundinnen

Abwechslungsreich, ganzheitlich und flexibel

Ende Januar kam unser erstes Kind zur Welt. Für mich war klar, dass ich sehr bald dann mit der Rückbildung beginnen möchte, um dann endlich wieder meinen geliebten Sport ausüben zu können.
Aufgrund der Corona Situation bin ich dann via Facebook auf das online Angebot von rund8fit gestossen und war begeistert.


Einerseits die Möglichkeit die Workouts dann machen zu können, wenn sie am besten in meinen neuen „Kinder“-Alltag passen und anderseits virtuell einer Community anzugehören, in der man sich jederzeit austauschen kann – mit Gleichgesinnten und auch mit Fachpersonen.

Die Workouts bestehen wöchentlich auch je einer Einheit Yoga, Pilates und funktionelles Training – was sehr abwechslungsreich und ganzheitlich ist.
Die Trainings sind verständlich und so aufgebaut, dass man diese wunderbar zu Hause umsetzen kann.
Durch ein Punktesystem und der zeitlichen Limite wird man motiviert am Ball zu bleiben.


Josiane als Google Review


Ich kann die Programme jeder Schwangeren oder Neu-Mama die gerne auch zu Hause trainiert (und somit auch zeitlich flexibel ist) wärmstens empfehlen. 

Tolles Konzept und Programme für Schwangere und Mütter, mit welchen man den Körper fordert aber nicht überfordert. Die wöchentlichen Trainings (funktionelles Training, Yoga, Pilates) kann man flexibel zu Hause ausführen und die begrenzte Verfügbarkeit der Trainings (2 Tage online) ergibt einem den nötigen Druck, es tatsächlich durchzuführen und nicht immer wieder auf Morgen zu verschieben. ;-) Ich persönlich schätze vor allem auch die Steigerung der Intensität der Programme.


Katja B als Google Review

Aufbauendes und motivierendes Trainingsprogramm

Sehr tolles, aufbauendes und motivierendes Trainingsprogramm, um den Beckenboden zu trainieren und wieder fit zu werden nach einer Schwangerschaft. Viele Tipps für den Alltag, viele Anpassungen und sehr praktisch, da jederzeit zu Hause durchführbar.


Fay Zischeck als Google Review

rund8fit ist die online Trainings- und Wissensplattform für Schwangere und Mütter

Von Müttern für Mütter: Das innovative Motivations- und Trainingskonzept aus der Schweiz unterstützt dich in dieser speziellen Phase deines Lebens, dran zu bleiben und dich sicher auszupowern.

Wir begleiten und motivieren dich online beim Sport in der Schwangerschaft, in deiner Rückbildung, sportlich im Mama-Alltag und machen dich fitter als je zuvor.

Unsere Kurse sind mehr als Gymnastik.

Dich zum Sport in der Schwangerschaft und als Mutter zu motivieren ist unsere Vision!

Wir unterstützen Frauen online während der Schwangerschaft, zeigen wissenschaftlich gestützt die Vorteile und positiven Effekte von Sport in der Schwangerschaft auf und helfen anschliessend wieder eine Sportroutine aufzunehmen, ohne den Körper zu überfordern.

Unter Programme findest du einen online Kurs für Sport in der Schwangerschaft, einen Rückbildungskurs und viele weitere Folgeprogramme (Fit im Alltag, shape UP, HIIT it, busyMUM) sowie eine Videothek und ein Ernährungskonzept mit Ideen für gesunde Ernährung für dich und die ganze Familie.

Unsere Trainings sind besonders auch für Frauen mit Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase geeignet.

Wir motivieren dich mit sicherem Sport nach der Geburt und fordern dich in unseren Workouts, ohne dich zu überfordern und bringen dich zurück zu deiner persönlichen Fitness.

Möchtest du wissen, wie das persönliche Feedback von Müttern ist, die bereits mit uns trainieren? Schau einmal unter der Rubrik Erfahrungsberichte nach.

Auf unserem rund∞fit Blog haben wir wichtige Informationen zur Frauengesundheit und Themen rund um Sport in und nach der Schwangerschaft (wie z.B. Rektusdiastase, Beckenboden und Laufen nach der Geburt) zusammengestellt.

Und abschliessend, wenn du wissen möchtest, wer und was hinter rund∞fit steht, schaut doch mal auf unsere Über uns-Seite nach und lerne uns kennen.

Wir wünschen viel Spass und viele neue Erkenntnisse!

Liebe Grüsse

Anna & Stefanie