Das nächste Mal, wenn du auf der Couch bist, denke doch an dieses Couch Workout.
Couch VS. Bewegung ⠀
Couch UND Bewegung ⠀
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Hier findest du ein paar Ideen, wie du ein kurzes Workout mit der Couch verbinden kannst #winwin.
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Egal ob⠀
- abends vor dem TV.⠀
- nach dem Stillen.⠀
- mit oder neben den spielenden Kindern.⠀
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Wie viel Prozent deines Tages sitzt (inkl. Liegen) du ungefähr? Schreibe gerne in die Kommentare.⠀
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COUCH-WORKOUT⠀
Eine Übersicht der Übungen und Anpassungen für Schwangere (für die beiden Plankvarianten) findest du im Kommentar. Du kannst beispielsweise jede Übung eine Minute ausführen (beide Seiten!) und schon hast du 7 Minuten Bewegung.⠀
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Eine Auswahl an längeren Workouts in Echtzeit findest du in unserer Gratiswoche: ⠀
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Keep on moving!
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