Laufprogramm mit

Laufprogramm mit

Laufprogramm mit Sabrina Mockenhaupt

Sicheres Lauftraining für Frauen & Mütter

Laufprogramm mit Sabrina Mockenhaupt. Trainiere und Lerne mit der Besten ihres Fachs.

Stefanies Herzensprojekt: Ein Laufprogramm für den (Wieder-) Einstieg ins Laufen wird Realität!

Und nicht nur das: Lauflegende Sabrina Mockenhaupt, 45-fache deutsche Meisterin, teilt ihre Erfahrungen mit dir! 

Bekannt aus:

Dein sicherer (Wieder-) Einstieg ins Laufen

Die beiden Laufprogramme von rund∞fit vereinen das geballte Wissen der Lauflegende Sabrina Mockenhaupt mit der postnatalen Expertin Stefanie Meyer und machen dich fit fürs Laufen.

rund8fit bietet online Trainingsprogramme für Schwangere und Mütter die auf tablet, mobilgeräten, Fernsehern gleichermassen geschaut werden können.
Tage
Stunden
Minuten
Sekunden
Nächste Starttermine
10. Mai 2021
5. Juli 2021
30. August 2021
25. Oktober 2021

Nächste Starttermine
10. Mai 2021
5. Juli 2021
30. August 2021
25. Oktober 2021

CHF 249 (ca. € 237 )

Jetzt zuschlagen – unser exklusiver Early Bird Preis:

CHF 249 CHF 219 (ca. € 203 )

0% Risiko durch 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie

UNSERE LAUFPROGRAMME AB DEM 10. MAI 2021

Lauf Los

Lauf los - dein (Wieder-) Einstieg ins Laufen mit Sabrina Mockenhaupt

(Wieder-) Einstieg ins Laufen

Lauf weiter

Lauf weiter - festige dein Laufniveau mit Sabrina Mockenhaupt

Festige dein Laufniveau

HIER EIN KLEINER EINBLICK IN UNSER TRAINING​

Mach dir einen Eindruck davon wie unser Laufprogramm aussieht. 

In beiden Programmen bieten wir dir:

Erfahrungsberichte

Erfahrungs-berichte

über unsere Online Programme

Stefanie

Stefanie hat das in ihrer Schwangerschaft mit unserem Programm Sport in der Schwangerschaft trainiert. Hier berichtet sie nach der Geburt ihres zweiten Kindes.

Angelika

Angelika trainiert seit unserem Start im Frühling mit uns und erzählt, dass sie nun fitter ist als vor ihrer Schwangerschaft! Wir haben fast den Eindruck, sie kennt unsere Programme mittlerweile besser, als wir!

Unser 4-Säulen Erfolgskonzept

Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!

WISSEN

Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).

ONLINE TRAINING

Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.

MOTIVATION

Durchzieh-Garantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.

COACHING

Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. telefonischer Support).

Wir bringen dich auf's nächste Lauflevel!

Unser Team für dein Laufprogramm

Sabrina Mockenhaupt ist 45-fache deutsche Meisterin im Laufen auf den unterschiedlichsten Längen.

Sabrina Mockenhaupt

Sabrina, die liebevoll von allen „Mocki“ genannt wird, ist 45-fache deutsche Meisterin in verschiedenen Langstreckenlauf-Diszplinen.

Die frischgebackene Mutter der kleinen Ruby ist auch nach ihrer Profikarriere noch sportlich dabei, geht regelmäßig laufen, hat dabei Ruby mit im „Gepäck“ und lässt ihre Community daran teilhaben.

Nach der Geburt ihrer Tochter hat sich Mocki natürlich viele Gedanken darüber gemacht, wie sie den perfekten Einstieg ins Laufen hinbekommt.
Nach zwei missglückten Versuchen hat sie sich schließlich an Stefanie gewandt, die sie zuvor durch ein anderes Projekt kennengelernt hatte.
Dank ihr hat Mocki an einem Programm zur Rückbildung teilgenommen und kam dadurch wieder ins Laufen rein.

Jetzt freut sie sich umso mehr darüber mit Stefanie ein Laufprogramm auf die Beine gestellt zu haben, das Kraftübungen und Lauftechniken kombiniert, damit auch du nach der Geburt und abgeschlossener Rückbildung den (Wieder-)Einstieg ins Laufen bestmöglichst schaffst!

Stefanie Meyer ist eine der Gründerinnen von rund8fit und selbst passionierte Läuferin.

Stefanie Meyer

Stefanie ist eine der Gründerinnen von rundUNENDLICHfit, Sportwissenschaftlerin, Sportlehrerin und Mutter von zwei kleinen Kindern.

Als Läuferin, Triathletin und Coach in verschiedenen Sportarten (Laufen, TRX, Kondition, Nordic Walking, Aqua Jogging etc.) war Stefanie 2015 in ihrer ersten Schwangerschaft selber unsicher, wie häufig und intensiv sie sich überhaupt noch bewegen darf. 

Sie fing an, sich vertieft mit der Thematik auseinanderzusetzen und besuchte verschiedene Weiterbildungen in diesem Bereich:  

  • bewegte Schwangerschaft bei art of motion
  • bewegte Rückbildung bei art of motion
  • Faszientraining in der Rückbildung bei BGB
  • zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin nach dem BeBo-Konzept
  • Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung nach dem BeBo-Konzept
  • Diastasis Rectus (Rektusdiastase) & The Postpartum Core – Munira Hudani

Als Prä- und Postnatal-Expertin motiviert sie heute Frauen in und nach der Schwangerschaft, angepasst aktiv zu bleiben.

Für rund∞fit kreiert sie Programme und sichere Workouts, die fordern, aber nicht überfordern!

Über uns: Helena ist Physiotherapeutin im rund8fit-Team

Helena

Physiotherapeutin

Über uns: Regula ist Hebamme im rund8fit-Team

Regula

Hebamme

Über uns: Moana ist Ernährungsexpertin im rund8fit-Team

Moana

Ernährungs-Expertin

Über uns: Esther ist Hebamme im rund8fit-Team

Esther

Hebamme

Julia ist Motivationsexpertin

Julia

Sportpsychologin

Die Entstehungs-geschichte unseres neuen Laufprogramms

Lass dir von Stefanie und Sabrina erzählen, wie unser neues Laufprogramm entstanden ist. 

Das sagen unsere Kundinnen

zu unseren Online-Kursen

Wichtige Voraussetzungen

Noch unsicher? Nutze unsere Gratiswoche!

7 Tage gratis und unverbindlich testen!

wann rueckbildung

In unserer 7-tägigen unverbindlichen Gratiswoche kannst du folgendes ausprobieren:

Häufig gestellte Fragen

rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!

Als erstes empfehlen wir dir, unser aktuelles Programmangebot anzuschauen. Dort erfährst du, für wen das Programm geeignet ist, was die Voraussetzungen sind. Wenn du dich trotzdem nicht entscheiden kannst, dann schreibe uns gerne unter kontakt@rund8fit.ch.

Ja. Wenn du dich registrierst, kannst du 7 Tage lang unsere Kurse ausprobieren. Diese Probezeit startet automatisch nach der Registrierung und läuft nach einer Woche ohne Abmeldung aus.
Online Training bietet dir die Flexibilität, die du als Mutter benötigst. Du musst nicht zu einer bestimmten Uhrzeit an einen bestimmten Ort sein, sondern kannst das Training selber in deinen Tagesablauf integrieren. Zudem kannst du einfacher (geringerer Aufwand) mehrmals pro Woche trainieren, was aus trainingswissenschaftlicher Sicht sehr viel Sinn macht.

Dich zu motivieren regelmässig Sport zu treiben ist unsere Vision. Wir haben unserer bewährten Motivationsstrategie einen eigenen Blogartikel gewidmet.

Wir sind überzeugt, dass man mit einem einmaligen Kauf Nutzer nicht motiviert, sondern lediglich das schlechte Gewissen steigert. So hat man zwar etwas, auf was man „eigentlich immer“ zugreifen kann, aber dann macht man es trotzdem nie. Wir motivieren dich über die Laufzeit unserer Programme, das Angebot auch wirklich wahrzunehmen. Wenn etwas ständig zur Verfügung steht, verschiebt man es leicht auf später.

Das funktionelles Training ist ein beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining und vereinbart Bewegungen aus verschiedenen sportlichen Richtungen. Mit einer Mischung aus Kräftigungs- sowie Ausdauer- und Koordinationsübungen stärkst du deinen ganzen Körper, immer mit dem Fokus auf die körperlichen Veränderungen in und nach der Schwangerschaft.

rund∞fit erstellt forderndes, aber angepasstes Training für Schwangere und Mütter. Denn ein Training in und vor allem auch nach der Schwangerschaft muss die spezifischen Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Wir bereiten dich langsam und vor allem sicher darauf vor, wieder Sport zu treiben und dich nach und nach so zu fordern, dass du auch mal richtig ins Schwitzen kommst. Aber, im Gegensatz zu anderen Anbietern, werden wir stets deinen von der/den Schwangerschaft/en beanspruchten Körper im Mittelpunkt haben. Manche Übungen sind für Mütter einfach nicht mehr geeignet. Wir zeigen dir tolle Alternativen!
In einem ersten Schritt zeigen die Trainerinnen innerhalb eines Workouts verschiedene Schwierigkeitsstufen auf: Es gibt immer Progressionen/Regressionen. Weiter bauen unsere Programme aufeinander auf. Nach der Geburt kannst du mit dem Programm „Starke Mitte – deine Rückbildung“ starten, dann im Anschluss „Fit im Alltag“ machen und so weiter. Je weiter du bist bei den Programmen, desto anspruchsvoller wird es.
Natürlich! Aber mit dem vorgegebenen Zeitrahmen. Du kannst aber während der 8 Wochen stets zwischen Hauptworkouts wählen.
Wir empfehlen hier einen gesunden und langfristigen Aufbau von innen nach aussen. Stärke zuerst die tiefen Muskeln, erlange eine gute Stabilität und arbeite an der Haltung, bevor du wieder in intensivere Sportarten einsteigst. Sanftes Beckenbodentraining und spezifische Übungen können bereits im Wochenbett aufgenommen werden. In dieser Phase kann zugleich mit dem richtigen Training die Regeneration unterstützt werden. Mit unserer Rückbildung kannst du frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen) starten.

Das ist sehr individuell und kann nicht mit einer gewissen Anzahl Monate nach der Geburt festgelegt werden.

Selbstverständlich. Bitte schreibe uns eine E-Mail, damit wir dir den Kurs freischalten können.

Die 8-wöchigen Programme verlängern sich nicht! Du bist nicht „gefangen“ in einem Training, dass du nicht nutzt. Wir möchten dich mit unseren Inhalten überzeugen. Das bedeutet wir bieten dir über die Laufzeit von 8 Wochen zahlreiche Inhalte und Informationen und anschliessend ist das Programm beendet. Du musst dich nicht über eine automatische Verlängerung sorgen.
Laufprogramm mit Sabrina Mockenhaupt. Trainiere und Lerne mit der Besten ihres Fachs.

Hast du noch weitere Fragen?

In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.

Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.