Du möchtest schwanger trainieren, und dich weiterhin fit und kraftvoll fühlen?
Mit uns bleibst du beweglich, fühlst dich trotz wachsendem Bauch fit und kommst nach der Geburt schneller wieder in Form
Unsere von Sportwissenschaftlern und Experten entwickelten Workouts sind individuell auf deine Schwangerschaftswoche abgestimmt.
Dadurch kannst du:
Rückenschmerzen, schweren Beinen, Wassereinlagerungen & Inkontinenz vorbeugen
Ohne Überlastung genau im richtigen Mass trainieren
Unnötige Schwangerschaftskilos vermeiden
Dich durch starke Muskeln perfekt auf die Geburt vorbereiten
Buchbar ab der 13. Schwangerschaftswoche
Tipp: Erkundige dich bei deiner Krankenkasse nach einer Kostenübernahme
Neu im Schwangerschaftsprogramm 2025: Geburtsvorbereitende Übungen ab der 25. SSW zur Unterstützung deines Körpers bei der Geburt + brandneue Yoga-Videos
Bekannt aus:
Vermutlich bist du aus mindestens einem dieser Gründe auf unserer Seite gelandet:
Mit deinem Bauch wächst deine Unsicherheit gleich mit. Was darfst du überhaupt noch? Joggen? Gewichtheben? Bauchmuskeltraining?
Dr. Google & Co. machen dich wahnsinnig. Was von den 1000 Infos stimmt denn nun? Du willst ja deinem Baby nicht schaden und deinen Körper nicht überlasten.
Dein Körper fühlt sich fremd, unbeweglich und schwer an.
Dann könntest du auch noch den ganzen Tag essen und hast Angst, die Kontrolle über dein Gewicht zu verlieren.
Und ständig plagen dich Rückenschmerzen.
Beim Treppenlaufen und kurzen Spaziergängen schnaufst du wie eine Dampflock.
Deine Beine fühlen sich schwer und geschwollen an, als würdest du auf Ballons laufen und deine Schuhe passen gar nicht mehr richtig.
Für Sport kannst du dich aber so gar nicht aufraffen und findest Schwangerschaftsgymnastik ohnehin gähnend langweilig.
Wir möchten gerne schonungslos ehrlich mit dir sein:
Du bist schwanger und nicht krank! Also musst du dich nicht generell schonen. Sport in der Schwangerschaft ist eine einfache Möglichkeit, viele Probleme zu verhindern und dich rundum wohlzufühlen.
Aber falsch ausgeführte Bewegungen oder in deiner jeweiligen Schwangerschaftswoche nicht geeignete Übungen können deinen Körper unnötig belasten.
Einzelne, zusammengeschusterte Videos auf YouTube sind leider kein abgestimmtes Programm, berücksichtigen nicht genau deinen körperlichen Zustand und sind daher keine sichere Begleitung.
Und aus Unsicherheit gar nicht erst zu trainieren, ist für uns keine Option.
Wir kennen diese Gefühle nur all zu gut. Wir sind ein Team von Müttern, die genau diese Gefühlswelt ebenfalls durchlebt haben.
Wir kennen deine Sorgen und Zweifel nur allzu gut. Denn wir sind ein Team aus Müttern, die all die Unsicherheiten, Ängste und körperlichen Veränderungen selbst erlebt haben.
rund8fit haben wir gegründet, weil uns DAS während unserer Schwangerschaft enorm gefehlt hat:
Ein sicheres Training zum Auspowern:
Kein Fitnessprogramm konnte uns ein sicheres Gefühl geben, uns oder unserem Baby beim Training nicht zu schaden. Deshalb haben wir als Sportwissenschaftler und Experten anhand von Studien und aktuellen medizinischen Guidelines schonende aber wirksame Schwangerschaftsworkouts für dich entwickelt.
Abwechslung statt Langeweile:
Wir kennen sie, die sooo öde und kaum spürbare Schwangerschaftsgymnastik. Schulterkreisen, Beinheben im Schneckentempo, auf dem Ball wippen und endlose Wiederholungen. Langweilig und immer dasselbe. Deshalb gibt’s bei uns spannendes funktionelles Training, Yoga und Pilates im wöchentlichen Wechsel, was wir so nirgends sonst gefunden haben.
Im Yoga arbeiten wir mit zwei tollen Trainerinnen, sodass du je nach Geschmack wählen kannst: etwas ruhiger zum Entspannen oder etwas anspruchsvoller, um dich richtig zu fordern.
Ein ganzheitliches und effektives Beckenbodentraining:
Statt der üblichen, nichtssagenden Übungen wie Anspannen und Entspannen des Beckenbodens („Fahrstuhlfahren“ und „Gänseblümchen zupfen“) zeigen wir dir wirklich, wie du deinen Beckenboden stärkst, um deine Geburt besser zu steuern, die Rückbildung zu beschleunigen, Inkontinenz vorzubeugen und weniger von Rückenschmerzen geplagt zu werden.
Motivation, die wirklich funktioniert:
Uns hat oft die Energie gefehlt, uns alleine aufzuraffen. Deswegen motivieren wir dich bei jedem Schritt, damit du nicht nur fit durch die Schwangerschaft gehst, sondern dich auch selbstbewusst auf die Geburt und die Zeit danach vorbereitest.
Wir motivieren dich regelmässig aktiv zu sein, um dich fit in deiner Schwangerschaft zu fühlen, dich auf die Geburt und auch auf die Zeit danach vorzubereiten.
Regelmässiger Sport in der Schwangerschaft beugt Schwangerschaftsbeschwerden vor, kann dir deine Geburt erleichtern und hilft dir in jedem Fall bei der Regeneration nach der Entbindung.
Deshalb findest du hier unser hochwertiges, abwechslungsreiches, motivierendes und sicheres Programm für dich, das es in diesem Umfang nirgendwo anders auf dem Markt gibt:
Sport in der Schwangerschaft
Du bekommst sofort Zugang zu unserem Mitgliederbereich mit allen an deine jeweilige Schwangerschaftswoche angepassten Trainings.
Du bekommst unseren persönlichen 1:1 Support für all deine Fragen + wöchentliche Infos zu deiner aktuellen körperlichen Veränderung und den dazu passenden, wichtigen Trainingsschwerpunkten.
Du trittst unserer Community bei, für wertvollen Austausch unter Gleichgesinnten.
Du findest all unsere besten Motivationstricks, damit du auch sicher am Ball bleibst und richtig Lust darauf hast, dich während der Schwangerschaft fit zu halten.
Wir motivieren dich, deine Schwangerschaft sportlich und fit zu erleben, damit du dich in deinem Körper wohl fühlst, beschwerdefrei bleibst und dich optimal auf die Geburt vorbereitest.
Sicheres Training
Durch den Kurs erhältst du Wissen und die Sicherheit, wie intensiv und was du wann trainieren kannst, ohne dir oder deinem Baby zu schaden.
Beschwerdefreie Schwangerschaft
Durch das regelmässige Training beugst du Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen, Inkontinenz) vor, sorgst für eine gute Haltung und lernst deinen Beckenboden kennen.
Zeit nur für dich
Durch unser Programm nimmst du dir regelmässig Zeit für dich. Du kannst dich auspowern oder auch entspannen.
Fit bis zur Geburt
Durch das Programm bleibst du bis zur Geburt fit und fühlst dich rundum wohl.
Das sagen unsere Kundinnen zum online Kurs «Fit durch die Schwangerschaft»
"Ich war komplett beschwerdenfrei"
Zu erst einmal möchte ich mich ganz herzlich bedanken für das tolle Training während der Schwangerschaft! Es hat mir nachweislich extrem gegen Rückenschmerzen geholfen – hab ich das Training einmal sausen lassen, kamen die Kreuzbeschwerden, blieb ich jedoch konsequent, war ich komplett beschwerdenfrei! Ich war so begeistert, dass ich jeder Schwangeren davon erzähle und hoffe ihr bleibt noch lange im Business :D.
Eveline W.
"Man muss nicht immer überlegen, ob man das nun machen darf oder nicht"
Ich habe das Gefühl, doch noch etwas Sport machen zu können. In der 1. SS (ohne dieses Programm) war ich eher etwas frustriert, weil vom „normalen“ Sportprogramm immer mehr weggefallen ist. Mit diesem Programm hat man etwas Neues, Gutes, Sinnvolles und muss nicht immer überlegen, ob man das nun wohl noch machen darf oder besser bereits nicht mehr. Da ich bereits Mama bin, schätze ich die zeitliche Flexibilität sehr!
Andrea
"Melanies Kurzvideo hat mich super während der Geburt unterstützt"
Ich habe übrigens während der Wehen und Geburt das Hypnobirthing aus Melanies Kurzvideo angewandt und es hat mir sehr gut getan, die Hebammen haben sogar die gute Atemtechnik gelobt! Vielen Dank dafür.
Nathalie S.
"Endlich wieder ein richtiges Training"
Ich habe endlich wieder ein „richtiges“ Training, ohne mir Sorgen machen zu müssen, dass die Intensität allenfalls zu hoch sein könnte.
Nina K.
"So schön, dass Stefanie ebenfalls schwanger war beim Videodreh"
Sehr gute Übungen, gute Mischung. Bauch wird grösser, alles wird strenger ;). Einfach viel schöner, wenn eine gleich schwangere Frau vorturnt ;)!
Melanie H.
"Ich konnte beruhigt trainieren"
Ich freute mich, habe ich eure Homepage noch rechtzeitig während der Schwangerschaft gefunden und konnte beruhigt trainieren.
Jetzt freue ich mich auf erneutes sicheres Trainieren nach etwas Pause. Danke für eure tolle Arbeit!
Jacqueline
Ein virtueller Rundgang durch Kursinhalte und Mitgliederbereich
Jetzt geht es aber an die Details – denn du möchtest sicher wissen, wie der Mitgliederbereich aussieht, wo du deine Trainings aufrufen kannst und was wir sonst noch bieten.
Im Video führen wir dich einmal durch alle Inhalte und zeigen dir, was auf dich wartet.
Du kannst deine Suche nach einem sicheren und effektiven Workout in der Schwangerschaft nun guten Gewissens beenden. Denn bei uns findest du wirklich alles, um dich fit zu halten und dich ohne Sorgen auszupowern.
28 Tage risikofrei mit viel Abwechslung trainieren – das erwartet dich in deinem Abo
Perfekt abgestimmte Workouts auf deine Schwangerschaftswoche
Denn dein Körper verändert sich. Genau daran passen wir unsere Trainings an. Das Alleinstellungsmerkmal unseres Programms schlechthin. Das kennen wir von keinem anderen Online-Trainingsprogramm.
Pro Monat: 8 Funktionelle Trainings (4 kurze und 4 lange)
Jede Woche bekommst du zwei neue funktionelle Trainings, abgestimmt auf deine aktuelle Schwangerschaftswoche zwischen 15 und 20 Minuten bzw. 30 und 45 Minuten
Pro Monat: 2 Pilates-Lektionen
Alle zwei Wochen findest du eine neue Pilates-Lektion, ebenfalls abgestimmt auf deine aktuelle Schwangerschaftswoche zwischen 30 und 45 Minuten
Pro Monat: 4 Yoga-Lektionen
Alle zwei Wochen haben wir für dich zwei auf deine aktuelle Schwangerschaftswoche abgestimmte neue Yoga-Lektionen zwischen 30 und 45 Minuten.
Etwas ruhiger zum Entspannen oder etwas anspruchsvoller, um dich richtig zu fordern.
Trainieren, ohne das Haus zu verlassen
Du trainierst einfach, unkompliziert, sicher und flexibel von zu Hause aus, was dir viel Zeit im Alltag spart.
Hintergrundwissen
Wir versorgen dich mit umfangreichem Wissen für eine gesunde, sportliche und gut informierte Schwangerschaft. Jede Übung und deren Auswirkung erklären wir dir leicht verständlich.
Ruhe und Entspannung
Wenn du einfach mal nur in Ruhe entspannen statt trainieren möchtest, findest du zusätzliche Entspannungs-Sequenzen.
Qualicert-anerkannt
Frag bei deiner Krankenkasse in der Schweiz nach, ob sie sich an den Kosten beteiligen.
Bedingungslose 7-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Du kannst unser Programm ganze 7 Tage testen und bekommst sofort dein Geld zurück, wenn du nicht überzeugt bist.
Das Programm kann ab der 13. Schwangerschaftswoche gestartet werden.
Das Schwangerschaftsprogramm verlängert sich automatisch nach einem Monat und kann jederzeit auf Ende der Laufzeit eigenständig gekündigt werden.
Tipp: Informiere dich bei deiner Krankenkasse, ob die Kosten übernommen werden.
Ab der 38. Schwangerschaftswoche erfolgt die Verlängerung kostenlos und das Programm läuft automatisch zum Geburtstermin aus.
Neben den Workouts erwarten dich noch diese besonderen Boni
Bonus 1: Persönliche Betreuung
Wir begleiten dich während du mit uns trainierst und sind deine zuverlässigen Ansprechpartnerinnen. Du kannst uns jederzeit eine E-Mail schreiben und einmal wöchentlich bieten wir sogar eine telefonische 1:1 Beratung mit unseren Expertinnen an.
Bonus 2: Monatlicher Newsletter
Zum Start eines jeden neuen Schwangerschafts-monats senden wir dir einen Newsletter vollgepackt mit den neuesten Informationen über die Hintergründe deiner körperlichen Veränderung und die deines Babys. Wir geben dir viele Tipps und Tricks für den jeweiligen Monat und erklären dir, welche Trainingsschwerpunkte gerade besonders wichtig sind.
Bonus 4: Unser rund∞fit Forum
Du kannst dich mit anderen Schwangeren austauschen, die im gleichen Monat wie du gebären werden. So unterstützt ihr euch gegenseitig, beantwortet eure Fragen und gebt euch gegenseitig Tipps.
Bonus 4: Rabatt auf dein Rückbildungs-programm
Pro Monat, den du während deiner Schwangerschaft mit uns trainierst, erhältst du 10% Rabatt, wenn du dich für unser Rückbildungsprogramm entscheidest.
Unser Wahnsinns-Bonus 2025 - Teil 1
Geburtsvorbereitende Bewegungssequenzen
ab der 25. SSW
Stell dir vor, du gehst in die Geburt mit dem Gefühl: „Mein Körper weiss, was zu tun ist - und ich kann ihn dabei unterstützen.“
Genau das schenkt dir dieser Bonus.
Gemeinsam mit Hebamme Sophie übst du sanfte, geburtsvorbereitende Bewegungen, die dir helfen:
✨ Raum im Becken zu schaffen
– damit dein Baby sich optimal einstellen kann.
✨ Spannungen zu lösen
– und Beschwerden schon jetzt zu lindern.
✨ Selbstvertrauen aufzubauen
– weil du verstehst, wie dein Körper und dein Baby bei der Geburt zusammenarbeiten.
Du bekommst nicht nur die Videos, sondern auch begleitende PDFs und unser Highlight: „Geburtswissen kompakt“: ein verständlicher Guide, der dir zeigt, was wirklich während der Geburt passiert und wie du den Prozess aktiv unterstützen kannst.
Es geht nicht darum, die Geburt zu kontrollieren. Sondern darum, die bestmöglichen Bedingungen zu schaffen - für dich und dein Baby.
Denn: Du kannst die Geburt nicht komplett planen. Aber du kannst dich vorbereiten, Raum schaffen und deinem Körper vertrauen.
Unser Wahnsinns-Bonus 2025 - Teil 2
Schau dir hier ihr Vorstellungsvideo an, um einen Einblick in ihre Motivation und Haltung zu bekommen:
Brandneue Yoga-Videos mit Jasmin
Ab der 13. bis zur 42. Schwangerschaftswoche: Wir haben 13 neue Yoga‑Videos für jede Phase deiner Schwangerschaft erstellt.
Was das besonders macht: Jasmin hat diese Videos selbst während ihrer eigenen Schwangerschaft aufgenommen - mit all den kleinen Anpassungen, Erfahrungen und Einfühlungsvermögen, die nur jemand hat, der selbst gerade schwanger ist.
Du bekommst:
- Bewegungsabläufe, die sich mit dir weiterentwickeln - Woche für Woche
- Übungen, die sich an deinen wachsenden Körper anpassen
- Ein vertrautes, warmes Gegenüber in Form von Jasmin, die dich durch alle Phasen begleitet
Deine Trainerinnen für Sport in der Schwangerschaft
Stefanie Meyer
Co-Gründerin von rundUNENDLICHfit und Trainerin Funktionelles Training
Nora Linder
Pilates-Trainerin
Melanie Nohr
Yoga-Trainerin
Jasmin Blaser
Yoga-Trainerin
Hebamme Sophie als Verantwortliche fürs Schwangerschaftsprogramm
Seit Januar 2025 leitet Hebamme Sophie den Schwangerschaftsbereich bei rund∞fit.
Sie ist 37 Jahre alt, Mutter dreier Kinder, ausgebildete Hebamme und Aromatherapeutin, Pilates-Trainerin und meistens als Läuferin in der Natur unterwegs.
Beruflich ist sie in einer Hebammenpraxis in Schweden tätig, wo sie werdende und frischgebackene Mamas begleitet und sowohl Gesundheitsprävention als auch Verhütungsmittelberatung anbietet.
Sie ist deine Ansprechpartnerin im Schwangerschaftsprogramm. Als Hebamme wird sie im geschlossenen Forum unter ‚Frag Sophie‘ Fragen zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett beantworten und regelmässig spannende Fachpersonen zu interessanten und aktuellen Themen einladen.
Von Frauen für Frauen
Unsere Expertinnen sorgen dafür, dass unsere Programme immer auf dem neuesten Stand sind und beleuchten das Thema Sport für Frauen aus jedem erdenklichen Blickwinkel.
Andrea Sutter
Ernährungsberaterin
Carolin Haase
Beckenbodenphysiotherapeutin
Julia Schmid
Sportpsychologin
Rhea Bieri
Beckenbodenphysiotherapeutin
Selina Käch
Oberärztin für Gynäkologie & Geburtshilfe
Sophie Wanner
Verantwortliche Schwangerschaftsbereich
Tina Reigel
Sexualpädagogin und Trageberaterin
So begeistert sprechen unsere Kundinnen über unseren Online-Kurs «Fit durch die Schwangerschaft»
Testimonial von Lena
Lena hat mit uns in ihrer ganzen Schwangerschaft trainiert. Sie berichtet vom Training mit Stefanie, Yoga und Pilates, den E-Mails und ihrem Muskelkater durch das Training in der Schwangerschaft.
Testimonial von Anaïs
Anaïs erzählt von ihren Unsicherheiten während der Schwangerschaft Sport zu treiben. Sie hat dann ab dem 3. Monat mit uns trainiert und das bis zum Ende! Die Flexibilität der Trainings, die Vielzahl an Tipps und das Training abgestimmt auf ihre Schwangerschaftswoche hat sie überzeugt.
Anitas Geheimnis für eine beschwerdefreie Schwangerschaft – mit rund∞fit!
Anita hat in ihren ersten beiden Schwangerschaften starke Rückenschmerzen erlebt, doch mit rund∞fit hat sich alles verändert.
In ihrer vierten Schwangerschaft fühlt sie sich fitter denn je – auch dank der Beckenbodenübungen, die ihr helfen, Beschwerden nach der Geburt vorzubeugen.
Was ihr besonders gefällt? Das fundierte Fachwissen, die Sicherheit beim Trainieren und die flexiblen Trainingsarten, die perfekt in ihren Alltag passen. Ihr Tipp für alle werdenden Mütter: Investiert in eure Gesundheit – es lohnt sich!
Testimonial von Sophia
Sophia schätzt am Schwangerschaftsprogramm das Auspowern! Sie hat bereits zwei weitere Kinder und ist froh, wenn sie ein Training flexibel in ihren Alltag einschieben kann.
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich stark für eine fitte, entspannte Schwangerschaft und eine kraftvolle Zeit danach.
Wissen
Durch unsere Wissensplattform und den Blog bekommst du Expertenwissen rund um Sport in der Schwangerschaft und danach – immer aktuell, basierend auf Studien, wissenschaftlichen Erkenntnissen und eigenen Erfahrungen.
Online Training
Mit unseren flexiblen Online-Trainings-Programmen für Schwangere und Mütter trainierst du sicher, zeitsparend und bequem von zu Hause. Und zwar genau dann, wenn es gerade in deinen Alltag passt.
Motivation
Mit uns bleibst du dran! Unsere Motivationstipps sind deine Durchziehgarantie. Sie sorgen dafür, dass du dich regelmässig bewegst, denn du kennst die enormen Vorteile, die Sport dir bietet.
Coaching
Wann immer du uns brauchst, sind wir für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen per E-Mail, Telefon oder im Forum. So wirst du nie allein gelassen, wie es bei herkömmlichen Trainings der Fall ist.
Das Programm "Fit durch die Schwangerschaft" ist genau richtig für dich, wenn...
du die 12. Schwangerschaftswoche abgeschlossen hast
Bis zur Geburt ist das Training mit dem Programm „Fit durch die Schwangerschaft“ möglich. Du gibst nach dem Kauf deine aktuelle Schwangerschaftswoche an, damit das Programm exakt auf dich abgestimmt wird.
du dir grösstmögliche Flexibilität wünschst
Du kannst jederzeit ein und aussteigen. Denn während einer Schwangerschaft weiss man nie, wie es einem im nächsten Monat gehen wird. Deshalb gibt es extra eine monatliche Abrechnung.
du deinen ganzen Körper abgestimmt auf die körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft trainieren möchtest
Pro Woche bekommst du zwei neue Trainingseinheiten aus dem Bereich funktionelles Training, die genau auf deine jeweilige Schwangerschaftswoche abgestimmt sind. So trainierst du deinen gesamten Körper.
du nicht nur Schwangerschaftsyoga sondern Abwechslung suchst
Zusätzlich zu den funktionellen Workouts gibt es Pilates- und Yoga-Einheiten sowie Beckenboden- und Entspannungs-Sequenzen. Du findest zudem Informationspodcasts und Videosequenzen zu relevanten Themen in deiner Schwangerschaft.
Unsere 7-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Wir bieten dir eine bedingungslose 7-Tage-Geld-Zurück-Garantie an.
Schau dir alle Videos an, nimm die Informationen auf, teste den Kurs auf Herz und Nieren und trainiere ganze 7 Tage mit uns gemeinsam.
Wenn du nicht von Kopf bis Fuss überzeugt bist, dass du mit unserer Hilfe während deiner Schwangerschaft rundum fit bleibst…
… dann genügt eine (grundlose) E-Mail an kontakt@rund8fit.ch und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis zurück. Ohne Rückfragen und Bedingungen.
Du hast Fragen? Wir haben Antworten.
Du kannst das Schwangerschaftstraining mit uns ab dem Start in deine 13. Schwangerschaftswoche starten.
Dann hat sich dein Körper stabilisiert und ist bereit für sichere Bewegungen.
Auf jeden Fall! Unser Programm ist sowohl für sehr sportliche als auch für weniger bis gar nicht sportliche Frauen konzipiert. Wir zeigen immer verschiedene Ausführungsarten, dass jede Teilnehmerin individuell auf ihre Kosten kommt.
Das Programm verlängert sich automatisch nach Ablauf von 28 Tagen. Ab der 38. Schwangerschaftswoche wird dein Abo kostenlos verlängert und läuft automatisch nach deinem Geburtstermin aus. Du musst dich also um nichts kümmern. Du kannst aber jederzeit selbstständig im Mitgliederbereich dein Abo kündigen, wenn du dich nicht mehr danach fühlst.
In der Schweiz werden die Kosten für das Schwangerschaftsprogramm über die Zusatzversicherung bezahlt. Das bedeutet es hängt sehr von deiner Krankenkasse und deiner persönlichen Zusatzversicherung ab.
In Deutschland und Österreich hängt es sehr von deiner persönlichen Krankenkasse ab.
Hier findest du unsere QualiCert-Angaben: Anbieter ID: 204062 ZSR-Nummer: M573589.
Jede Rechnung hat einen Anhang mit Angaben, die von den Versicherungen gewünscht werden. Du kannst diese einfach an die Kasse weiterreichen. Dieser Anhang sind folgendermassen aus: Rechnungsbeilage detailliert
Du kannst mit diesen Angaben gerne vorab die Kostenübernahme bei deiner Krankenkasse anfragen.
Wir haben hierzu auch einen Blogartikel verfasst: Krankenkassenbeiträge in der Schweiz
Hast du noch weitere Fragen?
In unserem Hilfebereich findest du ausführliche Antworten auf viele weitere häufig gestellte Fragen.
Du kannst uns auch jederzeit unter kontakt@rund8fit.ch kontaktieren. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück.
BITTE BEACHTE FÜR DAS SCHWANGERSCHAFTS-PROGRAMM
DIE SCHWANGERSCHAFT BRINGT VIELE KÖRPERLICHE VERÄNDERUNGEN MIT SICH UND DAS SPORTPROGRAMM SOLLTE DARAUF MIT ENTSPRECHENDEN ANPASSUNGEN RÜCKSICHT NEHMEN.
Die Übungen und Workouts sind so konzipiert, dass sie kein Risiko für eine schwangere Mutter oder einen gesunden Fötus darstellen! Im Gegenteil: Sie bringen viele positive Effekte für die Gesundheit der Mutter als auch derjenigen des ungeborenen Kindes.
Mütter, die nach einer künstlichen Befruchtung schwanger sind, sind nach Rücksprache mit einer medizinischen Fachperson auch willkommen. Bei Schwangerschaftsdiabetes oder Diabetes vor der Schwangerschaft sollte das Sportvorhaben ebenfalls mit einer medizinischen Fachperson besprochen werden (Bewegung bedeutet möglicherweise eine Anpassung der Ernährung / des Insulins). Es gibt jedoch Fälle, in denen es besser ist, das Programm nicht zu starten, bis eine medizinische Fachperson die Erlaubnis erteilt hat!
VON SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT WIRD ABGERATEN BEI (Kontraindikationen gemäss dem American College of Obstetricians and Gynecologists):
- hämodynamische Herzkrankheiten
- restriktive Lungenkrankheiten
- Zervixinsuffizienz oder Cerclage
- Mehrlingsschwangerschaft mit Risiko für Frühgeburt
- anhaltende Blutungen im zweiten oder dritten Trimester
- Placenta Praevia nach der 26. Schwangerschaftswoche
- vorzeitige Wehen
- vorzeitiger Blasensprung
- Präeklampsie oder schwangerschaftsinduzierter Bluthochdruck
- starke Blutarmut
BITTE LIES DIE FOLGENDEN AUSSAGEN SORGFÄLTIG DURCH. KAUFE DAS PROGRAMM NUR, WENN DIE FOLGENDEN AUSSAGEN AUF DICH ZUTREFFEN.
Alle folgenden Aussagen gelten für mich:
- Meine medizinische Fachperson hat mir in den letzten 4 Wochen erlaubt, Sport zu treiben.
- Mir ist bewusst, dass ich mein Training unterbrechen muss, wenn folgende Symptome auftreten: Sauerstoffmangel (Hypoxie), Schwindel, Stechen in der Brust, Kurzatmigkeit, Kontraktionen und/oder Schmerzen im Bauch, vaginale Blutungen, Abgang von Fruchtwasser
- Ich habe eine gute, rutschfeste Matte, angemessene Kleidung und alle gefährlichen Gegenstände aus meiner Nähe entfernt.
Zum jetzigen Zeitpunkt der Schwangerschaft treffen keine der folgenden Beschwerden auf mich zu:
- Brustschmerzen / unregelmässiger Herzschlag / Bluthochdruck
- Bauch-, Rücken- oder Lendenschmerzen, Krämpfe
- Blutungen
- Regelmässige oder schmerzhafte Uteruskontraktionen
- Fieber, Atemwegserkrankungen, Harnwegsinfektionen oder andere Infektionen
- Virales Erbrechen, Durchfall
- Atembeschwerden oder ungewöhnlich unkoordinierte Bewegungen
- Geschwollenes Gesicht oder Hände oder stark geschwollene Füsse
- Mein Baby hat sich lange nicht bewegt oder ist ungewöhnlich aktiv
Mach aus deiner Schwangerschaft eine entspannte, gesunde und sportliche Zeit
Da du bald Mama wirst, weisst du deine Gesundheit enorm zu schätzen. Bestimmt möchtest du deine Schwangerschaft entspannt geniessen, statt von sämtlichen Wehwehchen geplagt zu werden. Denn viele davon kannst du mit professionellem Sport vermeiden.
Also betrachte unsere Workouts als Investition in dich selbst und deine so wichtige Gesundheit. Denn dir ist bewusst, dass du nach deiner Geburt einfach funktionieren musst. Und das gelingt dir wesentlich besser und schneller, wenn du dich schon während deiner gesamten Schwangerschaft fit hältst.
Also werde jetzt Teil unserer rund8fit Community mit bereits über 16.000 Frauen.
Gemeinsam mit uns gestaltest du die nächsten Monate deiner Schwangerschaft bewegt und hochmotiviert.
Wir sind überzeugt davon, dass wir:
- dir Abwechslung bieten
- dich immer wieder neu herausfordern
- dich bis zur Geburt beweglich und fit halten
- dich dabei unterstützen, eine angenehme und entspannte Schwangerschaft zu erleben
Wir freuen uns auf dich und sehen uns gleich im Mitgliederbereich!
Alles Liebe
Anna & Stefanie und das ganze rund8fit-Team
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