Beim heutigen #MiniMove gibt es Starke Mitte hoch 2 – weshalb aber hoch 2?⠀
Neue Übungen
neue Trainingsreize
Fortschritte
Deshalb sind die Übungen hier eine Steigerung von STARKE MITTE, um deinen Körper neu herauszufordern, wenn er bereit dafür ist.
WIE?
Anspruchsvollere Übungen, beispielsweise die Anzahl Wiederholungen erhöhen oder wie hier zum Teil Hanteln (alternativ Wasserflaschen, Konservendosen) einsetzen.⠀
FÜR WEN?
Bereits vorhandene Stabilität in der Körpermitte. Der Zeitpunkt ist jedoch individuell, wie lange nach einer Geburt das ist.*
Wie sind diese Übungen für dich? Lass uns gerne einen Kommentar da.
Auf jeden Fall gibt es in unserem neuen Sportkurs busyMUM verschiedene Workouts mit Fokus auf Cardio, einem Mix aus Kraft & Cardio und eben auch starke Mitte. Es hat insgesamt auch viele fortgeschrittene Übungen, wobei aber immer auch gezeigt wird, worauf zu achten ist (auch bei Beckenbodenproblemen oder einer Rektusdiastase). ⠀
Weitere Informationen zu busyMUM gibt es auf unserer Homepage:
Ich bin Sportwissenschaftlerin, ausgebildete Sportlehrerin, Laufcoach, aktive Sportlerin (Läuferin, Triathletin, Wintersportlerin) und Mutter von drei Kindern.
Seit 2015 spezialisiert auf den Beckenboden, Rektusdiastase und allgemein auf die prä- und postnatal Zeit motiviere ich Frauen in und nach der Schwangerschaft - und auch lange darüber hinaus - aktiv zu bleiben.
Für rund∞fit kreiere ich Sportprogramme mit einem progressiven Aufbau und einer Vielfalt an Workouts, welche fordern, aber je nach Phase nicht überfordern!
Immer basierend auf der Grundlage, dass der Körper einer Frau besondere Ansprüche hat, nicht nur sechs Wochen, Monate oder Jahre nach der Geburt, sondern für immer.
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