Barre

Barre Workout ist ein Trainingskonzept, das sich aus Elementen aus dem klassischen Tanz und aus Fitness, Pilates und Faszien Übungen zusammensetzt.

Es werden Kraft, Mobilität und auch Flexibilität gefördert und gefordert unter Verwendung einer Ballett-Stange. Diese soll zum einen eine Unterstützung für die eigene Stabilität sein in Übungen, in denen die körpereigene Balance gefordert ist, zugleich aber auch als Referenzpunkt für eine bessere und aufrechte Haltung.

In diesem Workout wird überwiegend in Stand Positionen trainiert. Die Übungen in einem Workout sind in ihrer Reihenfolge nach einem sinnvollen Aufbau ausgewählt, welcher ein optimales und körpergerechtes Training als Ziel hat. Wir trainieren dabei barfuss, um eine bestmögliche Artikulation der Füsse zu erreichen und dadurch ein kraftvolles Fundament für unseren ganzen Körper zu erarbeiten.

Timur unterrichtet Barre bei rund8fit.
Timur unterrichtet Barre bei rund8fit.

«Barre Workout für Kraft in Beinen und Becken»

Deine Vorteile:

  • du kräftigst deine Bein- und Gesässmuskulatur
  • du verbesserst deine Balance und gleichst Dysbalancen im Körper aus
  • du gewinnst eine bessere Haltung

Das brauchst du:

Für das Barre Workout brauchst du eine Ballett-Stange, oder wahlweise einen stabilen Stuhl, oder eine Küchentheke/Anrichte.

So trainieren wir:

In verschiedenen Stand- und Fusspositionen schauen wir immer auf eine optimal ausgerichtete Achse der Beingelenke, um dadurch deine Bein- und Gesässmuskulatur effizient zu trainieren.

Auch werden Rumpfmuskulatur und Beckenboden mit angesprochen, um eine gute Stabilität für deinen Oberkörper zu erzielen – sprich für die Wirbelsäule, aber auch für das Becken – und dadurch eine körpergerechte Haltung zu erarbeiten und langfristig für den Alltag zu erhalten.

Ich empfehle dir jede Übung in einem angemessenen Tempo auszuführen, damit du die Bewegung im Körper mit einer optimalen Qualität ausführen kannst und du daran wachsen kannst und es deinem Körper wohl tut.

Als kleine zusätzliche Unterstützung kannst du für dich motivierende Musik im Hintergrund spielen lassen, so lässt du die Zellen in deinem Körper mittanzen. Viel Freude bei diesem Workout!

«Barre Workout für Mobilität und Kraft im Oberkörper»

Deine Vorteile:

  • du kräftigst deine tiefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur
  • du verbesserst deine Stabilität und Mobilität deiner Wirbelsäule
  • du gewinnst eine bessere Haltung

Das brauchst du:

Für das Barre Workout brauchst du eine Ballett-Stange, oder wahlweise einen stabilen Stuhl, oder eine Küchentheke.

So trainieren wir:

In diesem Workout fokussieren wir zum einen die Stabilität deines Rumpfes, indem wir in diversen Positionen gezielt die Bauch- und Beckenboden- Muskulatur ansteuern. Zum anderen wollen wir die Mobilität im Rumpf aufrechterhalten und steigern, indem wir mit verschiedenen Übungen die möglichen Bewegungsrichtungen deiner Wirbelsäule ansprechen.

Zusätzlich sind Stützelemente in dieser Einheit eingebunden, um durch die erhöhte Position an der Ballett-Stange (bzw. anderem Hilfselement) eine Erleichterung zu schaffen und somit mehr an einer optimalen Körperausrichtung und gesunden Stützkraft zu arbeiten.

Ich empfehle dir jede Übung in einem angemessenen Tempo auszuführen, damit du die Bewegung im Körper mit einer optimalen Qualität ausführen kannst und du daran wachsen kannst und es deinem Körper wohl tut.

Als kleine zusätzliche Unterstützung kannst du für dich motivierende Musik im Hintergrund spielen lassen, so lässt du die Zellen in deinem Körper mittanzen. Viel Freude bei diesem Workout!

Timur unterrichtet Barre bei rund8fit.

Kostenloser Wochenbettkurs

Wir unterstützen dich:

  • deinen Beckenboden wahrzunehmen,
  • deine Bauchmuskeln und deine Mitspieler sanft zu aktivieren und
  • geben dir Regenerations- und Alltagstipps.

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