So trainierst du mit uns
In all unseren Trainingsprogrammen findest du Lektionen aus dem funktionellen Training, Yoga, Pilates, Body & Mind und Barre.
Hier erfährst du, welche Vorteile und Merkmale die Trainingsarten dir bieten
und wie du mit uns trainierst.
Funktionelles Training
Funktionelles Training ist für alle Fitness-Level geeignet, so auch für Schwangere und Mütter nach der Geburt.
Beim funktionellen Training werden mehrere Muskelgruppen in einem Bewegungsmuster oder in einer Übung aus verschiedenen sportlichen Richtungen einbezogen.
Der Vorteil liegt in der Nutzung des eigenen Körpergewichts und der eigenen Stabilität zur Stärkung des Körpers. So können Bewegungen besser ausgeführt werden. Das hat wiederum positive Effekte auf den Alltag.
Yoga
Yoga im Alltag mit Kind(ern) zu integrieren bedarf grosser Achtsamkeit. Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen, benennen und integrieren ist hohe Kunst und braucht oftmals viel Kreativität.
Pilates
Pilates – benannt nach seinem Gründer und Erfinder Joseph Hubertus Pilates – eignet sich für alle Altersklassen und die unterschiedlichsten Niveaus.
Sei es als Alternativtraining für Leistungssportler, zur Rehabilitation, im Gesundheitssport oder eben vor oder nach einer Geburt: Der Nutzen aus der Pilatesmethode ist groß. Denn von einer starken Mitte und einer guten und natürlichen Haltung profitieren alle.
Insbesondere während der Schwangerschaft und nach einer Geburt sind eine Schulung der eigenen Körperwahrnehmung sinnvoll.
Wusstest du, dass dir das Pilatestraining langfristig eine verbesserte Haltung, mehr Energie und Leichtigkeit in den Körper bringt?
Barre
Barre Workout ist ein Trainingskonzept, das sich aus Elementen aus dem klassischen Tanz und aus Fitness, Pilates und Faszien Übungen zusammensetzt. Es werden Kraft, Mobilität und auch Flexibilität gefördert und gefordert unter Verwendung einer Ballett-Stange. Diese soll zum einen eine Unterstützung für die eigene Stabilität sein in Übungen, in denen die körpereigene Balance gefordert ist, zugleich aber auch als Referenzpunkt für eine bessere und aufrechte Haltung.
In diesem Workout wird überwiegend in Stand Positionen trainiert. Die Übungen in einem Workout sind in ihrer Reihenfolge nach einem sinnvollen Aufbau ausgewählt, welcher ein optimales und körpergerechtes Training als Ziel hat. Wir trainieren dabei barfuss, um eine bestmögliche Artikulation der Füsse zu erreichen und dadurch ein kraftvolles Fundament für unseren ganzen Körper zu erarbeiten.
Mind your body
Ein knackiges Ganzkörpertraining, das Pilatesübungen mit Yogasequenzen verbindet und dich mittels Kraftübungen zusätzlich herausfordert. Hier wird sowohl dein Körper als auch dein Verstand und dein Geist gefordert und gleichzeitig entspannt.
Das gesamte Training ist fliessend aufgebaut und fokussiert sich auf neun verschiedene Bereiche. Nebst einem Fokus, der dich auf das Training einstimmt, erwartet dich jeweils ein angepasster Sonnengruss. Zudem werden deine Beine und dein Po gekräftigt als auch deine vordere und hintere Muskelkette trainiert. Abgerundet wird das Training mit Rotationen im gesamten Körper sowie einer dehnenden Sequenz mit einem meditativen Abschluss.
Ein rund um Training in 30 Minuten, bei welchem du dich fokussiert bewegst, deine Mitte trainierst und dir und deinem Geist einen Moment der absoluten Entspannung gönnst.
