Sichere dir jetzt die optimale Ergänzung zu deinem Fokusprogramm Rektusdiastase
8 Wochen Online Kurs mit Stefanie nach dem Hypocore-Konzept*
Willst du beim Training nicht non-stop an deinen Beckenboden oder an die Rektusdiastase denken und trotzdem deine Körpermitte trainieren? Implementiere für dich die Hypopressiven Techniken (Vakuum) nach dem Hypocore-Konzept in 8 Wochen als Tool in deinen Alltag und auch in deine Sportroutine. Um im Alltag als auch beim Sport weniger Beschwerden (z.B. Senkungsbeschwerden, Inkontinenz, Rückenschmerzen) zu haben. Mehr Informationen zu den Hypopressiven Techniken findest du hier im Blogbeitrag.
Wichtige Elemente bei unserem Hypocore Training sind:
- die Atmung
- das Faszientraining
- Hypopressive Techniken: die Vakuumsphasen in verschiedenen Positionen
Mit diesen 3 Elementen gibt es jede Woche ein Video (60 Minuten) und 1 PDF zum Ausdrucken mit Wochenübungen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Für alle Frauen nach dem Wochenbett (Wundheilung muss abgeschlossen sein), dieser ersetzt jedoch kein Rückbildungstraining!
- Bei Beckenbodenbeschwerden (Senkungen, Inkontinenz, verspannter Beckenboden etc.) oder auch zur Prävention
- Bei einer Rektusdiastase
- Bei Rückenbeschwerden
- Bei einer schlechten Körperhaltung
- Für Frauen, die Entspannung aktiv in ihren Alltag einbauen wollen
- Für Sportlerinnen, welche ihr Leistungspotenzial mit der Atmung ausschöpfen wollen
Wichtig: Es braucht keine Vorerfahrungen mit Hypopressivem Training. Der Online Kurs baut step by step auf über die 8 Wochen.
Was ist beim Hypopressiven Online Kurs alles enthalten?
- Anamnesefragebogen und -auswertung zum Start
- Jede Woche ein Video mit Faszientraining, Atmungsübungen und Hypopressiv Techniken in verschiedenen Positionen
- Zusätzlich jede Woche: Wochenaufgaben (inkl. PDF jede Woche zum Download/Ausdrucken) für ein regelmässiges Training und vor allem auch für Übungen, welche langfristig in den Alltag integriert werden können
- Abschluss PDF mit den verschiedenen Positionen
- Support (inkl. telefonische Beratung)
*Hypocore-Konzept nach Britt & Hannes Wandschneider
