FÜR ALLE Frauen mit einer rektusdiastase

Lass uns mit den Mythen zur Rektusdiastase aufräumen

Fühlst du dich unsicher bei Bauchübungen? Oder weisst du nicht, wie du dein Training starten sollst?

Deine Rektusdiastase ist nach der Rückbildung noch da?

Oder deine letzte Geburt liegt länger zurück, und du bist unsicher, wie du sicher trainieren kannst?

Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Mythen-Check erfährst du, welche weit verbreiteten Annahmen zur Rektusdiastase stimmen – und welche nicht.

Du bekommst wertvolles Wissen, das dir hilft, dein Training sicher und effektiv zu gestalten.

Zusätzlich erwarten dich zwei Workouts: ein 20-minütiges Ganzkörpertraining und eine 16-minütige Pilates-Lektion – perfekt, um deine Körpermitte gezielt zu stärken.

Mythen Rektusdiastase, für alle Frauen mit Beschwerden durch eine Rektusdiastase

Bekannt aus:

Darauf kannst du dich freuen im Mythen-Check zum Training mit Rektusdiastase freuen

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Guide mit Wissens-Update

Wir zeigen dir im Guide "10 Mythen zum Thema Rektusdiastase und Training", worauf es nach dem neuesten wissenschaftlichen Stand wirklich ankommt beim Training mit Rektusdiastase.

Wir räumen mit Mythen auf, die uns immer wieder begegnen. Viele dieser Mythen führen leider zu Angst, Unsicherheiten und häufig zu Trainingsvermeidung!

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Ganzkörperworkout Rektusdiastase

Erlebe in diesem 20-minütigen Workout, wie du Übungen progressiv aufbauen kannst. Zudem zeigt dir Stefanie, wie du mit einem Ganzkörperworkout deine Rumpfmuskulatur effektiv trainieren kannst. Du darfst dich auch mit einer Rektusdiastase herausfordern im Training!

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Pilates Lektion

Erfahre in dieser 16-minütigen Pilates Lektion mit Nora, wie du die Atmung und Haltung im Training einsetzen kannst.

Pilates eignet sich sehr gut, um deine Körpermitte und die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt zu kräftigen. Auch Nora zeigt dir Optionen, so dass du für dich die passende Variante findest.

Unser Mythen-Check Rektusdiastase eignet sich besonders, wenn du...

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nach deiner Geburt noch eine Rektusdiastase hast.

Du hast dein Rückbildungstraining bereits abgeschlossen und hast aber dennoch ein instabiles Gefühl in deiner Körpermitte. Du bist unsicher, was du nun im Training machen darfst. Wir klären auf und ermutigen dich für ein regelmässiges Training. 

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eine Rektusdiastase hast, obwohl deine Geburt bereits länger zurück liegt.

Vielleicht liegt deine Geburt bereits länger als ein Jahr zurück. Dennoch fühlst du dich nicht sehr stark in deiner Körpermitte. Du weisst aber nicht, wo du überhaupt anfangen kannst. Hol dir ein Wissens-Update und erfahre in den beiden Workouts, wie du deine Rumpfmuskulatur stärken kannst. 

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einfach verunsichert bist, wie du überhaupt trainieren darfst mit einer Rektusdiastase.

Wir zeigen dir im Guide "10 Mythen zum Thema Rektusdiastase und Training", wie der aktuelle wissenschaftliche Stand ist und anhand von zwei Workouts, wie du dieses Wissen in dein Training integrieren kannst. Werde mit uns zur Heldin deiner Körpermitte. Mit dem nötigen Wissen - ohne Angst und Unsicherheiten!

Deine Trainerinnen im Mythen-Check Rektusdiastase

Stefanie Meyer

Mitgründerin rund∞fit und Trainerin Funktionelles Training

Nora Linder

Pilates-Trainerin

Melde dich jetzt kostenlos an und hol dir die 10 Irrtümer übers Training mit Rektusdiastase

Skizze Mythen Rektusdiastase, für alle Frauen mit Beschwerden durch eine Rektusdiastase

Unser 4-Säulen Erfolgskonzept

Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich stark für eine fitte, entspannte Schwangerschaft und eine kraftvolle Zeit danach.

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Wissen

Durch unsere Wissensplattform und den Blog bekommst du Expertenwissen rund um Sport in der Schwangerschaft und danach – immer aktuell, basierend auf Studien, wissenschaftlichen Erkenntnissen und eigenen Erfahrungen.

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Online Training

Mit unseren flexiblen Online-Trainings-Programmen für Schwangere und Mütter trainierst du sicher, zeitsparend und bequem von zu Hause. Und zwar genau dann, wenn es gerade in deinen Alltag passt.

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Motivation

Mit uns bleibst du dran! Unsere Motivationstipps sind deine Durchziehgarantie. Sie sorgen dafür, dass du dich regelmässig bewegst, denn du kennst die enormen Vorteile, die Sport dir bietet.

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Coaching

Wann immer du uns brauchst, sind wir für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen per E-Mail, Telefon oder im Forum. So wirst du nie allein gelassen, wie es bei herkömmlichen Trainings der Fall ist.

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Mehr Informationen

Hier erfährst du noch etwas mehr über uns

Möchtest du wissen, wie du trotz Rektusdiastase sicher und fordernd trainieren kannst? Dann melde dich jetzt noch schnell an.

Wir freuen uns auf dich!

Anna & Stefanie