FÜR ALLE Frauen mit Beckenbodenbeschwerden
Lass uns mit den Mythen zum Beckenboden aufräumen
Du trainierst deinen Beckenboden und stellst trotzdem keine Verbesserung fest? Oder du weisst gar nicht, wie du mit dem Training überhaupt starten kannst.
Wir zeigen dir:
welche Fehler beim Beckenbodentraining häufig gemacht werden.
wie du deinen Beckenboden trainieren kannst.
wie du deinen ganzen Körper trainieren kannst.
Bekannt aus:
Darauf kannst du dich im Mythencheck zum Beckenboden freuen
PDF mit Wissens-Update
Wir zeigen dir im PDF "10 Mythen zum Thema Beckenboden und Training", welche Fehler beim Beckenbodentraining häufig gemacht werden. Wir räumen mit Trainingsmythen auf, die uns im Austausch mit den Frauen immer wieder begegnen. Viele dieser Mythen führen zur Annahme, dass Beckenbodentraining langweilig ist! Das ist es nicht - versprochen!
Ganzkörperworkout Beckenboden
Erlebe in diesem 22-minütigen Workout mit Stefanie, wie du deinen Beckenboden mit einem Ganzkörperworkout trainieren kannst, ohne dass der Fokus die ganze Zeit auf dem Beckenboden liegt. Es gibt verschiedene Varianten bei den einzelnen Übungen, so dass du das passende Level für dich finden kannst.
Barre Workout
Trainiere in diesem 32-minütigen Barre Workout mit Timur deine Beinachse. Unsere Fuss-, Bein- und Hüftmuskulatur ist faszial mit dem Beckenboden verknüpft. Zudem erhältst du in dieser Sequenz alltagsbezogene Tipps für deine Haltung, die sich ebenfalls auf deinen Beckenboden auswirken können. Timur zeigt dir auch verschiedene Übungsoptionen während dieses Barre Workouts.
Unser Mythen-Check Beckenboden eignet sich besonders, wenn du...
Beckenbodenbeschwerden (z.B. Inkontinenz, Senkung) hast
Du hast dein Rückbildungstraining bereits abgeschlossen und hast aber dennoch Beckenbodenbeschwerden und ein instabiles Gefühl in deiner Körpermitte. Du bist unsicher, was du nun im Training machen darfst. Wir klären auf und ermutigen dich für ein regelmässiges Training.
Beckenbodenbodenbeschwerden (z.B. Inkontinenz, Senkung) hast, obwohl deine Geburt bereits länger zurück liegt.
Vielleicht liegt deine letzte Geburt bereits länger - auch Jahre - zurück. Dennoch fühlst du dich nicht sehr stark in deiner Körpermitte oder Beschwerden sind plötzlich wieder aufgetaucht. Du weisst aber nicht, wie du überhaupt mit Beckenbodentraining starten kannst. Wir zeigen dir hier, wie ein modernes Beckenbodentraining aussehen kann.
einfach verunsichert bist, wie du mit deinen Beckenbodenbeschwerden überhaupt trainieren kannst.
Wir zeigen dir im PDF "10 Mythen zum Thema Beckenboden und Training", welche Fehler häufig gemacht werden im Beckenbodentraining und geben dir ein Wissens-Update. Anhand der beiden Workouts siehst du, wie du das Wissen in dein Training integrieren kannst. Werde mit uns zur Heldin deiner Körpermitte.
Deine Trainer*innen im Mythencheck zum Beckenboden
Stefanie Meyer
Mitgründerin rund∞fit und Trainerin Funktionelles Training
Timur Misirlioglu
Barre-Trainer
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Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich zur Heldin deiner Körpermitte!
Wissen
Wissensplattform und Blog rund um das Thema Sport in und nach der Schwangerschaft (immer mit aktueller Studienlage).
Online Training
Flexible online Trainings-Programme für Schwangere und Mütter, sicher und bequem von zu Hause, dann wenn es dir passt.
Motivation
Durchziehgarantie: Wir motivieren dich zu regelmässiger Bewegung in deinem Mamaalltag – weil es gut tut.
Coaching
Wir sind für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen (inkl. E-Mail und telefonischer Support, Forum).
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Anna & Stefanie
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