FÜR ALLE Frauen mit Beckenbodenbeschwerden
Lass uns mit den Mythen zum Beckenboden aufräumen
Du hast dein Rückbildungstraining abgeschlossen und bist unsicher, wie du dein Beckenbodentraining gestalten sollst?
Oder liegt deine letzte Geburt schon länger zurück, und du hast Beckenbodenbeschwerden wie Inkontinenz oder eine Senkung?
Oder du möchtest vorbeugend etwas tun?
Dann bist du hier genau richtig! 🚀
In diesem Mythen-Check erfährst du, welche weit verbreiteten Annahmen rund um den Beckenboden stimmen – und welche nicht.
Du bekommst wertvolles Wissen, das dir hilft, dein Training sicher und effektiv zu gestalten.
Zusätzlich erwarten dich zwei Workouts: ein 20-minütiges Ganzkörpertraining und eine 16-minütige Pilates-Lektion.

Darauf kannst du dich im Mythen-Check zum Beckenboden freuen
Guide mit Wissens-Update
Wir zeigen dir im Guide "10 Mythen zum Thema Beckenboden und Training", welche Fehler beim Beckenbodentraining häufig gemacht werden. Wir räumen mit Trainingsmythen auf, die uns im Austausch mit den Frauen immer wieder begegnen. Viele dieser Mythen führen zur Annahme, dass Beckenbodentraining langweilig ist! Das ist es nicht - versprochen!
Ganzkörperworkout Beckenboden
Erlebe in diesem 22-minütigen Workout mit Stefanie, wie du deinen Beckenboden mit einem Ganzkörperworkout trainieren kannst, ohne dass der Fokus die ganze Zeit auf dem Beckenboden liegt. Es gibt verschiedene Varianten bei den einzelnen Übungen, so dass du das passende Level für dich finden kannst.
Barre Workout
Trainiere in diesem 32-minütigen Barre Workout mit Timur deine Beinachse. Unsere Fuss-, Bein- und Hüftmuskulatur ist faszial mit dem Beckenboden verknüpft.
Zudem erhältst du in dieser Sequenz alltagsbezogene Tipps für deine Haltung, die sich ebenfalls auf deinen Beckenboden auswirken können. Timur zeigt dir auch verschiedene Übungsoptionen während dieses Barre Workouts.
Unser Mythen-Check Beckenboden eignet sich besonders, wenn du...
Beckenbodenbeschwerden (z.B. Inkontinenz, Senkung) hast
Du hast dein Rückbildungstraining bereits abgeschlossen und hast aber dennoch Beckenbodenbeschwerden und ein instabiles Gefühl in deiner Körpermitte. Du bist unsicher, was du nun im Training machen darfst. Wir klären auf und ermutigen dich für ein regelmässiges Training.
Beckenbodenbodenbeschwerden (z.B. Inkontinenz, Senkung) hast, obwohl deine Geburt bereits länger zurück liegt.
Vielleicht liegt deine letzte Geburt bereits länger - auch Jahre - zurück. Dennoch fühlst du dich nicht sehr stark in deiner Körpermitte oder Beschwerden sind plötzlich wieder aufgetaucht. Du weisst aber nicht, wie du überhaupt mit Beckenbodentraining starten kannst. Wir zeigen dir hier, wie ein modernes Beckenbodentraining aussehen kann.
einfach verunsichert bist, wie du mit deinen Beckenbodenbeschwerden überhaupt trainieren kannst.
Wir zeigen dir im Guide "10 Mythen zum Thema Beckenboden und Training", welche Fehler häufig gemacht werden im Beckenbodentraining und geben dir ein Wissens-Update. Anhand der beiden Workouts siehst du, wie du das Wissen in dein Training integrieren kannst. Werde mit uns zur Heldin deiner Körpermitte.
Deine TrainerInnen im Mythen-Check zum Beckenboden
Stefanie Meyer
Mitgründerin rund∞fit und Trainerin Funktionelles Training
Timur Misirlioglu
Barre-Trainer
Unser 4-Säulen Erfolgskonzept
Mit unserem 4-Säulen-Erfolgskonzept machen wir dich stark für eine fitte, entspannte Schwangerschaft und eine kraftvolle Zeit danach.
Wissen
Durch unsere Wissensplattform und den Blog bekommst du Expertenwissen rund um Sport in der Schwangerschaft und danach – immer aktuell, basierend auf Studien, wissenschaftlichen Erkenntnissen und eigenen Erfahrungen.
Online Training
Mit unseren flexiblen Online-Trainings-Programmen für Schwangere und Mütter trainierst du sicher, zeitsparend und bequem von zu Hause. Und zwar genau dann, wenn es gerade in deinen Alltag passt.
Motivation
Mit uns bleibst du dran! Unsere Motivationstipps sind deine Durchziehgarantie. Sie sorgen dafür, dass du dich regelmässig bewegst, denn du kennst die enormen Vorteile, die Sport dir bietet.
Coaching
Wann immer du uns brauchst, sind wir für dich da und begleiten dich persönlich bei den Programmen per E-Mail, Telefon oder im Forum. So wirst du nie allein gelassen, wie es bei herkömmlichen Trainings der Fall ist.
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Mehr InformationenHier erfährst du noch etwas mehr über uns
Möchtest du wissen, wie du deine Beckenbodenbeschwerden in den Griff bekommst? Dann melde dich jetzt noch schnell an.
Wir freuen uns auf dich!
Anna & Stefanie