Core-Training während der Schwangerschaft ist sicher und belastet deine Rektusdiastase NICHT zusätzlich! Eine Studie (Theodorsen et al., 2024) hat untersucht, was passiert, wenn Frauen ab der 24. SSW über 12 Wochen gezielt Bauch- und Beckenboden trainieren - trotz bestehender Rektusdiastase. Das Ergebnis:
️ Der Abstand der Bauchmuskeln nimmt in der Schwangerschaft bei allen zu
️ Er bildet sich nach der Geburt wieder zurück
️ Und: Training hat keinen negativen Einfluss darauf
 Für dich heisst das: Du darfst deinen Core trainieren - auch in der Schwangerschaft! Das unterstützt dich bei…
️ Stabilität im Alltag und beim Sport ️ Entlastung deines Rückens
️ Vorbereitung auf die Geburt & die Zeit danach 🤰 Du bist unsicher, wie du starten sollst? Im Schwangerschaftsprogramm zeigen wir dir, wie Core-Training sinnvoll aufgebaut ist. Für einen kleinen Vorgeschmack, kommentiere „schwanger26“. Wir schicken dir das Freebie direkt zu! 🔄 Teile diesen Post gerne mit einer Freundin, die das heute hören sollte Und folge uns für mehr Wissen rund um Training während der Schwangerschaft, nach der Geburt und im Mama-Alltag! Hier geht’s zur Studie: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955324000031

Core-Training während der Schwangerschaft ist sicher und belastet deine Rektusdiastase NICHT zusätzlich! Eine Studie (Theodorsen et al., 2024) hat untersucht, was passiert, wenn Frauen ab der 24. SSW über 12 Wochen gezielt Bauch- und Beckenboden trainieren – trotz bestehender Rektusdiastase. Das Ergebnis:
️ Der Abstand der Bauchmuskeln nimmt in der Schwangerschaft bei allen zu
️ Er bildet sich nach der Geburt wieder zurück
️ Und: Training hat keinen negativen Einfluss darauf
 Für dich heisst das: Du darfst deinen Core trainieren – auch in der Schwangerschaft! Das unterstützt dich bei…
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